導讀：在B超檢查時，許多沒有任何癥狀的中老年人，甚至一些年輕人，被告知患有“脂肪肝”。於是，這些病人焦急地問醫生：“脂肪肝該如何治療？”其實脂肪肝可能通過日常生活中的吃和運動減輕甚至消失哦。- r+ ^2 x' C" i' T w
, q* M4 m! {4 d2 z, x+ m) ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 不吃早餐易得脂肪肝
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8 \* d# _& b0 ^% Dtvb now,tvbnow,bttvb 說起“脂肪肝”，很多人會立刻反應：那是胖子才患的病，其實不然。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 B$ y3 e7 T% g
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近日有關研究發現，不吃早餐的人，也是脂肪肝的高發人群之一。據揚子晚報網報道，現代人因為保持身材和工作的關系，常常不吃早餐，再加上午餐相對簡單，容易導致營養不良。
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/ W( y! c! e8 l 蛋白質等缺乏會引起肝臟脂肪沈積；久坐，又缺乏運動，會導致體內大量熱量和脂肪無法消耗，最後轉為脂肪，這些脂肪沈積於皮下時，表現為肥胖，積存於肝臟時，就成為脂肪肝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. l R$ M' s6 ~) h d6 i
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脂肪肝容易惡化形成脂肪性肝炎甚至肝硬化，而且極易合並高血壓、冠心病和糖尿病等。所以年輕的朋友要註意養成良好的飲食習慣。
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下面介紹的17條措施，在脂肪肝的自療自養中是非常重要的：
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1.絕對禁酒。' L& z" U5 I8 p _. }0 U* L
2.選用去脂牛奶或酸奶。
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3.每天吃的雞蛋黃不超過2個。公仔箱論壇( U2 q9 d. f5 @: m7 `; F
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4.忌用動物油，植物油的總量也不超過20克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 O x0 o9 i- i0 B6 q }2 f
) G* z- }3 I& y3 R9 b! Q 5.不吃動物內臟(即下水、下貨)、雞皮、肥肉及魚籽、蟹黃。
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9 `8 S1 M6 h2 ?1 Z4 [ 6.忌食煎炸食品。tvb now,tvbnow,bttvb7 `! O% X* n7 E7 B9 T
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7.不吃巧克力。
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8、常吃少油的豆制品和面筋。
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4 U0 T9 q7 B# A: c/ x+ I* Ztvb now,tvbnow,bttvb 9.每天食用新鮮綠色蔬菜500克。5.39.217.76! Z; [3 c# ? p7 S: H; W
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10.吃水果後要減少主食的食量，如吃一個大蘋果，就應該減少主食50克。公仔箱論壇- n) x$ @+ \. H4 t0 e' f/ ?7 J
( B5 Z5 Y" U* ]( r8 h, w11.山藥、白薯、芋頭土豆等，要與主食米、面粉調換吃，總量應限制。公仔箱論壇( h7 {2 D/ K" S* q
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12.每天攝入的鹽量以5―6克為限。tvb now,tvbnow,bttvb) P! s+ m! L) ~% w( X7 O5 ^* i
- }# b0 ~ h3 { 13.蔥、蒜、姜、辣椒等“四辣”可吃，但不宜多食。公仔箱論壇) x, ^- D4 F/ I, W3 P9 g) M2 D# W
9 M. e, L$ G: S" J( P6 s公仔箱論壇 14.降脂的食品有：燕麥、小米等粗糧，黑芝麻、黑木耳、海帶、發萊以及菜花等綠色新鮮蔬菜。
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; |2 a, a: |1 p7 t" r 15.晚飯應少吃，臨睡前切忌加餐。
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8 E0 v/ c7 p$ \8 x! D( h( eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 16、每天用山楂30克，草決明子15克，加水1000毫升代茶飲。
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" N% }3 W2 G. v" O/ u 17.如果肪肝引起肝功能異常，或者轉氨酶升高時，應在醫生指導下服用降脂藥，降酶藥物和魚油類保健品，但不宜過多服用。
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“腰臀比”預測脂肪肝
( l, a/ @1 h3 |1 F1 o$ z |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb1 [8 ]) m% n4 a1 F
目前最常用的診斷脂肪肝的方法是超聲。有沒有更簡便、有效的方法能預測一個人患脂肪肝的風險呢？有。
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“體質指數”預測：有效，但有例外公仔箱論壇9 u$ x, N3 @8 M$ s1 M
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脂肪肝的病因很多，最常見的是肥胖、高脂血癥等。其中，肥胖與脂肪肝的關系最密切。目前常用的診斷肥胖的指標是體質指數(BMI)，即體重(千克)除以身高(米)的平方。
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( A5 W$ O H. W9 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 研究發現，與皮下脂肪含量增加的外周性肥胖相比，腹型肥胖(中心性肥胖)能更準確地反映脂肪肝的有無及其嚴重程度。體重正常的腹型肥胖者也具有較高的脂肪肝患病風險。也就是說，要預測脂肪肝，“腹型肥胖”比“肥胖”更有價值。tvb now,tvbnow,bttvb1 A7 o/ j5 {+ D: |, ~+ l6 A8 f% I
: l: j0 d+ t% w4 u; R “腰臀比”預測：最有價值公仔箱論壇9 I" ]3 b; x! J3 v$ y* f; w* b
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目前，用於診斷腹型肥胖的指標主要有兩個：一個是腰圍，另一個是腰臀比。男性腰圍≥85厘米、女性腰圍≥80厘米，可以診斷為腹型肥胖。腰臀比是腰圍與臀圍的比值。腰圍大，說明脂肪主要堆積在腹部：臀圍大，多提示下身肌肉發達。腰臀比越小，脂肪肝的患病風險越小；腰臀比越大，脂肪肝的患病風險越大。男性腰臀比≥0.9，女性腰臀比≥0.8，可診斷為腹型肥胖。提示具有較高的脂肪肝患病風險，應及時去醫院就診，做進一步檢查，以便早期診斷，早期采取幹預措施。6 P! X9 C* N* @2 }& l
K& C" p- z0 Y) z由於腰圍受身高的影響比較大，而“腰臀比”不受身高幹擾，能更精確地反映腹型肥胖的程度，對脂肪肝的預測價值也更大 |
發表於 2012-11-29 02:57 AM
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