养生的关键在于因天之序-每天都是小四季
+ B; B) F5 P n( k2 `: n公仔箱論壇每天都是小“四季”
u i: J+ Z% [, i" T+ h9 G3 l' Dtvb now,tvbnow,bttvb 一年有春、夏、秋、冬，一天也有小“四季”，清晨为春，午间是夏，傍晚是秋，深夜是冬。((黄帝内经》认为，一年阳气是生、长、收、藏的过程，一天也是一样。一天中的子时与午时相当重要，最应该安息身心。午时是11～I3时，此时阴气渐长，到23时最为旺盛。子时是23-1时，此时阳气初生，至正午11时最为旺盛。子时和午时为阳气与阴气初生，都比较微弱，此时若能保护好生，长、收、藏也就顺理成章。# t. t3 q" L# T4 c! Y
养生的关键在于“因天之序"
9 J7 c. a' R& d2 m! [ 子时(2 3：0 0～1：0 0)宜入眠5.39.217.76& e- r$ A% @6 k# Q* U0 J; p5 b$ J
子时胆经当班。23时阳气开始生发，宜以睡觉来慢慢涵养初起的生机。人的精力与胆气生发息息相关，胆气旺足，人体气血才能生发。因此，子时安睡至关重要。8 V& h& L/ z2 _: I6 I$ Q
丑时(1：O 0～3：O 0)宜安睡tvb now,tvbnow,bttvb3 I' a, a/ _7 \8 _3 a( f; C
丑时肝经当班。是最佳的养肝时间，此时阳气渐起，但还比较弱小，尚需敛藏。因此，想要滋养肝血，1～3时一定要保证睡眠。. E- F, ?, E2 F
寅时(3：O 0～5：O 0)宜深眠
0 E3 J0 E \* ftvb now,tvbnow,bttvb 寅时肺经当班。寅时是阳气的开端，是一天真正的开始，人体功能变静为动，保证深度睡眠有益于此过程的运转。如果此时容易苏醒，说明人体气血能量不足。! K' Y8 Z2 X0 ]
卯时(5：0 0～7：0 0)宜排毒( S' g" Z( v, O" l5 p" [* X2 }
卯时是大肠经当班。此时是正常排便的好时候，可以自然清除体内垃圾毒素。养成早上排便的习惯，有利于人体健康。
) Y( f( ^$ c! y/ f- D. y. v0 e" Y7 P) X, t9 V 如果便秘，可以通过按摩腹部或是多食蔬果来解决，切忌滥用泻药。
7 D4 y6 _, P6 j3 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 辰时(7：O 0—9：0 0)宜早饭
# f/ N g& B( M+ Y公仔箱論壇 辰时是胃经当班。辰时阳气最旺，吃早饭最宜健康，也最容易消化。切忌不吃早饭，而且还要多吃、吃好，才能供给人体上午的营养需求，使人精力充沛。公仔箱論壇! q' W, K! O- R5 P( D
巳时(9：0 0～11：O 0)宜运化TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 z% G* x$ h4 g; s8 O% }
巳时是脾经当班。正是脾胃消化早饭、供给营养的时期。脾主运化，专司人体营养输送。如果脾有问题，人就会消瘦无力。因此，要想身体好，脾胃定要好。
$ V- Z1 i9 x0 I" ~" }5.39.217.76 午时(1 1：0 0～1 3：O 0)宜休养公仔箱論壇* t' E$ q# }9 Q, X3 C5 n
午时是心经当班。此时阳气盛极转衰，阴气初起，人最好处于休养状态以涵养微弱的阴气。午觉睡好了，下午就会比较有精神。5 J- ^$ b; r# g6 Z+ R. j0 a
未时(1 3：0 0～1 5：0 0)宜吸收: e) u& o! q' ]
未时是小肠经当班。小肠的功能是吸收被脾胃消化后的食物营养精华，然后分配给脏器。因此，午饭要搭配适宜，注重营养价值，小肠吸收后，才能更好地支持身体一下午的需要。午饭不吃好，长久以后不利人体健康。
, I, S) M5 J; Z9 h: g/ b6 ^公仔箱論壇 申时(1 5：0 0～1 7：O0)宜学习TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! _$ v2 I$ b8 [5 M- Y
申时是膀胱经当班。膀胱经并非仅是储尿器官，而是非常重要的经脉。它负责人体上下阳气的沟通。申时非常适宜学习，人不仅效率高，判断力也强，学习能事半功倍。tvb now,tvbnow,bttvb& ?1 I" o# Y1 Q' _# d2 X
酉时(1 7：0 0～1 9：0 0)宣养肾; e4 O- t1 W5 x3 Y% L
酉时是肾经当班。肾主藏精，精是人体的活力之源，是人体的元气，能支持人体的各种基本生命活动。酉时走肾经，此时正是养护肾脏的好时候。
: O6 l5 P; M- P! ^/ {# T5.39.217.76 戌时(1 9：0 0～2 1：0 0)宣放松% c8 {. A4 x5 {( \# A) E
戌时是心包经当班。心包是心脏外膜组织，对心脏的正常运作意义重大。心包经主喜乐，因此，此时人应愉悦放松，为人睡做准备。
& w" c9 h2 b/ f8 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 亥时(2 1：0 0～2 3：0 0)宜就寝
* F% n5 v+ W, f& h BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 亥时是三焦经当班。三焦指连缀五脏六腑的网膜状区域。人体心肺属上焦，脾胃属中焦，肝肾属下焦。人体要健康，三焦一定要通畅。人到亥时要准备休息，才能涵养精气，利通三焦。5.39.217.76/ c! C$ g! f4 Z8 x. F# H; D6 {! H' Y
梳头也能健脑，有事没事多梳梳头tvb now,tvbnow,bttvb. |/ [! P; V0 h% B' d% Y% r
祖国医学认为：人的头部，属于人体的主宰，为“诸阳所会，与百会相通”。头发的生长与人的五脏六腑关系甚为密切，发为肾之华、血之荣，头发的生长与脱落，无不与人的肾血盛衰有关。常梳头对有关穴位和五脏六腑有良好的刺激，起到积极的按摩作用，能有效地刺激头皮的神经末梢，调节改善人们大脑皮层的兴奋与抑制过程，促进血液循环与刺激皮下腺体的分泌，增加头发根的血量，促使头发生长，减少脱发，还能消除神经衰弱、失眠等症。公仔箱論壇$ ?# m9 _1 X ^$ y4 [* s0 S
古人对梳头的益处曾作过不少解释。明代沈仕在《摄生要录》中引用安乐诗云： “发是血之余，一日一次，梳通血脉，散风湿。”《五杂蚴中有： “每日清晨梳千下，则因发祛风，容颜悦泽。”还有馄氏容语》中说： “周天枯言冬至夜子时，梳头一千二百，以赞阳出滞，使五脏之气络岁流通，谓之神仙梳头法。”
* ^$ r1 t$ w" M7 P/ s& h 现代研究证实，勤梳头、常按摩有六大好处：
1 o4 ~' p9 K8 [2 x公仔箱論壇 (1)能散风、预防感冒，减轻头痛；tvb now,tvbnow,bttvb/ c+ L1 T( k2 e H4 E& m& H
(2)能健脑提神、缓解精神紧张、促进睡眠、消除疲劳；
6 d' w& v! J* [% _8 j" T5.39.217.76 (3)有利于增强中枢神经系统的平衡协调功能，延年益寿；- }; f! n% B- p. N' D& f
(4)能使头发得到充分的营养，防止脱发和早生华发，有美发作用；5 u6 |, `2 N W8 E; ?4 T
(5)有明目作用，梳头有助于降低高血压，预防脑血管疾病的发生；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 l, Y& o2 ^3 s2 \: M
(6)能疏通血脉，有助于脑部的血液循环，增强记忆力，并有利于预防老年痴呆病的发生。
V3 G1 [, r$ M9 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 对于长期用脑的人来说，应该每天梳头三次，早、中、晚各一次，每次3～5分钟。
: k7 f2 O: D0 [' w: B9 Z4 J2 k; X7 U5.39.217.76贴心健康点拨：如何梳头tvb now,tvbnow,bttvb( y/ d% x+ n3 \0 W2 j
梳头的正确方法：早晚各一次，从额头发根，顺着头发一直梳到后颈，梳齿紧扣头发匀速运动，用力不可过猛，也不可过轻，过猛容易伤头皮，过轻则起不到刺激穴位作用，每次100下或200下。至于如何选择合适的梳子，牛骨梳或木梳较好，梳齿宜阔而长，齿头要钝而光。
/ R- T9 _% W/ E S9 A/ h4 E吃什么健脾养胃-怎样健脾养胃
# a8 P) D, M/ P公仔箱論壇健脾养胃法一一补益气血，百病好医．
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有的人一到夏天就喜欢吃冰凉的食品，他们夏天主要是吃凉拌菜，常放辣椒，觉得吃下去很舒服。吃冰凉稀饭，再加上火辣的凉菜，对胃部刺激很大，这成为罹患胃病的主要原因。
! b3 S# P8 n. j4 dtvb now,tvbnow,bttvb 慢性病主要在人们的忽视中发病，不良的生活和饮食习惯都有可能导致慢性病的发生。夏天人们普遍缺乏运动，但工作量并不会因为天气炎热而减少，高强度的工作和运动不足，容易患上慢性病或让已有的慢性病恶化，再加上夏天人体消耗较大，而营养摄入不均衡，身体已经处在营养的不饱和状态，所以更需要加强脾的“工作”，才能不断地从食物中吸收营养。通过饮食的调节和合理的营养膳食。以提高机体抗病能力，促进疾病康复。
6 S3 F" P* c) e1 C7 C" X/ k) W+ Ltvb now,tvbnow,bttvb 告诉大家一个健脾养胃法，它可以开胃增食，振作精神，保护胃肠健康，预防胃肠疾病，让你度过一个美好的夏天。公仔箱論壇/ J) A& F, o6 g9 \9 D# r! o5 j& Q
【具体方法】) ?( H- E6 w2 q: [- Q: X
1．揉中脘：一手大鱼际穴处紧贴中脘穴(位于人体上腹部，前正中线上，胸骨下端和肚脐连接线中点)，用力要柔和，顺时针方向旋转揉动2～5分钟。公仔箱論壇! q. y% h7 t0 G7 b8 g
2．揉脘腹：一手掌心贴脐部，另一手按其手背，动作较快，用力柔和，顺时针方向旋转揉动2～5分钟。
) Q" z S! {5 p 3．擦少腹：以双手小鱼际紧贴天枢穴(肚脐旁6厘米处)，作上下往返擦动，以透热为度。公仔箱論壇5 P8 a3 [6 b$ S# }
4．擦胁肋：以双手小鱼际穴处紧贴两侧胁肋部，作前后往5.39.217.76; A5 |5 ~' k/ E2 p) c) p
返擦动，快速有力，以透热为度。
* S. O8 F" o( y+ G5.39.217.76 5．揉血海：双手拇指按于血海穴(位于人体的大腿内侧，从膝盖骨内侧的上角，上面约三指宽筋肉的沟，一按感到痛的地方)上，按顺、逆时针方向各揉动2～5分钟。tvb now,tvbnow,bttvb0 W1 y' `- J8 j# N+ T) O
6．按足三里：双手拇指按于足三里穴(从下往上触摸小腿的外侧，左膝盖的膝盖骨下面，可摸到凸块。由此再往外，斜下方一点之处，还有另一凸块。这两块凸骨以线联结，以此线为底边向下作一正三角形，此正三角形的顶点即为此穴)上，用力按揉2～5分钟。公仔箱論壇* f% i8 I% s7 M2 c6 l; a- Z" N. G
【练习作用】具有健脾养胃、补益气血之功效。对慢性胃病、胃及十二指肠溃疡、胃肠功能紊乱、虚寒性胃痛、食欲不振、脘腹胀满、便秘、久泻等有一定的疗效。
# N5 G4 ]. q$ jtvb now,tvbnow,bttvb健脾的饮食保健
8 \: d: m5 |3 M- w" w3 J, l+ d 1．除湿健脾：可以多吃些豆类，夏天可吃的豆类包括荷兰豆、白扁豆、绿豆、红小豆、豌豆等，这些豆子，或煮或炒或炖，能够变出多种花样。tvb now,tvbnow,bttvb# D8 ^( ~5 e+ T: H5 N3 y g' ]7 a. Q
2．醒脾法：生蒜泥10克，糖、醋少许，饮前拌食，有醒脾健胃之功，而且可预防肠道疾病。也可用生姜丝50克、山楂条20克，食盐糖醋少许，拌食，有芳香开胃健脾之功。
8 T" C; i3 i6 a3 J5 @ 3．护脾法：选用各种药粥护脾益胃，如白扁豆50 克、莲子50克、薏仁米50克，煮食，或银耳20克、百合10克、绿豆20克、糯米100克，煮粥，或山药50克、茯苓50克、炒焦粳米250克，煮粥。
# D/ @8 V& B" c+ y& {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 m/ Z4 H& Y0 H+ c! d. w8 j4 t健康身小提示
$ O* g. Z' y; l) N, Z: p& B! w公仔箱論壇 夏日运动三个标准：体能消耗少，技术要求低，时间要求松。运动方式要因人而异。5.39.217.76. a6 @1 t9 k' K9 h0 B9 Y
1．上班族：不要激烈运动而是轻松地“告别亚健康状态”。晚上下班步行回家，时间最好控制在1小时内；10分钟以上无间歇地跳绳；每天至少一次爬楼梯。tvb now,tvbnow,bttvb% j8 c" {0 v: D# C- G) b* T) I; m
2．居家女性：可以在家中摇摇呼啦圈，时间20分钟以上，再每晚坚持做20个仰卧起坐。5.39.217.76% u0 X' ]* X- ?, F- q& ]+ p6 \1 M' ?
3．居家男性：每天坚持做5～1 0个俯卧撑。
: s) z3 J4 a2 b2 R; _5.39.217.76 4．老年人：适量运动，观察心率。早上起来活动半小时，打打太极拳，走走路，跑跑步，一般2～3千米就行。在家里可以轻度、有规律地做伸展运动，如伸展手臂、颈椎、腰腿等。
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文章来自: 家有妙招 |
發表於 2012-12-4 07:01 AM
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