养生的关键在于因天之序-每天都是小四季tvb now,tvbnow,bttvb9 W" X. T$ H4 H. o1 E6 \
每天都是小“四季”. M9 c# h' J, s+ |$ J9 `
一年有春、夏、秋、冬，一天也有小“四季”，清晨为春，午间是夏，傍晚是秋，深夜是冬。((黄帝内经》认为，一年阳气是生、长、收、藏的过程，一天也是一样。一天中的子时与午时相当重要，最应该安息身心。午时是11～I3时，此时阴气渐长，到23时最为旺盛。子时是23-1时，此时阳气初生，至正午11时最为旺盛。子时和午时为阳气与阴气初生，都比较微弱，此时若能保护好生，长、收、藏也就顺理成章。5.39.217.76, X H# I1 x) T k
养生的关键在于“因天之序"tvb now,tvbnow,bttvb8 m; Z$ p5 I/ L$ c0 |
子时(2 3：0 0～1：0 0)宜入眠公仔箱論壇1 L& Z' @. E' Q$ S! e; K& [
子时胆经当班。23时阳气开始生发，宜以睡觉来慢慢涵养初起的生机。人的精力与胆气生发息息相关，胆气旺足，人体气血才能生发。因此，子时安睡至关重要。' ~6 ^& O A; I A
丑时(1：O 0～3：O 0)宜安睡% f) V4 z' j" r# A
丑时肝经当班。是最佳的养肝时间，此时阳气渐起，但还比较弱小，尚需敛藏。因此，想要滋养肝血，1～3时一定要保证睡眠。公仔箱論壇. b1 n$ p, }# V* m6 f
寅时(3：O 0～5：O 0)宜深眠5.39.217.768 K$ [' p" Y1 V
寅时肺经当班。寅时是阳气的开端，是一天真正的开始，人体功能变静为动，保证深度睡眠有益于此过程的运转。如果此时容易苏醒，说明人体气血能量不足。- @4 \2 Z9 q6 m6 L
卯时(5：0 0～7：0 0)宜排毒
3 p& m7 f1 e1 a/ T0 R% `公仔箱論壇 卯时是大肠经当班。此时是正常排便的好时候，可以自然清除体内垃圾毒素。养成早上排便的习惯，有利于人体健康。
+ i) F3 O* {1 i% \5.39.217.76 如果便秘，可以通过按摩腹部或是多食蔬果来解决，切忌滥用泻药。
- } ^/ g; T' R/ i: k' n 辰时(7：O 0—9：0 0)宜早饭
) ~, b7 g! w, a2 @ S' LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 辰时是胃经当班。辰时阳气最旺，吃早饭最宜健康，也最容易消化。切忌不吃早饭，而且还要多吃、吃好，才能供给人体上午的营养需求，使人精力充沛。5.39.217.763 _4 m* J5 y( U7 w
巳时(9：0 0～11：O 0)宜运化公仔箱論壇6 C. W7 d6 R# s6 ~, Q5 [% M
巳时是脾经当班。正是脾胃消化早饭、供给营养的时期。脾主运化，专司人体营养输送。如果脾有问题，人就会消瘦无力。因此，要想身体好，脾胃定要好。0 X8 ^% |- u9 P p
午时(1 1：0 0～1 3：O 0)宜休养
! F, g+ o+ W& r& q/ S 午时是心经当班。此时阳气盛极转衰，阴气初起，人最好处于休养状态以涵养微弱的阴气。午觉睡好了，下午就会比较有精神。tvb now,tvbnow,bttvb) o2 h. W3 u. A1 b* W
未时(1 3：0 0～1 5：0 0)宜吸收
h. e8 D9 e2 w+ F( [. m公仔箱論壇 未时是小肠经当班。小肠的功能是吸收被脾胃消化后的食物营养精华，然后分配给脏器。因此，午饭要搭配适宜，注重营养价值，小肠吸收后，才能更好地支持身体一下午的需要。午饭不吃好，长久以后不利人体健康。
7 @- C& Z: U0 h: W$ H& Z9 P* c 申时(1 5：0 0～1 7：O0)宜学习
9 ]1 C% w1 `( l. mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 申时是膀胱经当班。膀胱经并非仅是储尿器官，而是非常重要的经脉。它负责人体上下阳气的沟通。申时非常适宜学习，人不仅效率高，判断力也强，学习能事半功倍。* f- K7 h( k/ l
酉时(1 7：0 0～1 9：0 0)宣养肾
0 [- e& \% v$ X7 c( G4 y4 ^5.39.217.76 酉时是肾经当班。肾主藏精，精是人体的活力之源，是人体的元气，能支持人体的各种基本生命活动。酉时走肾经，此时正是养护肾脏的好时候。
/ L' G' m h* k5 N5.39.217.76 戌时(1 9：0 0～2 1：0 0)宣放松+ @/ F/ S; S4 m5 o3 |" G
戌时是心包经当班。心包是心脏外膜组织，对心脏的正常运作意义重大。心包经主喜乐，因此，此时人应愉悦放松，为人睡做准备。
# W' Q3 Y1 N/ ]: K I& j 亥时(2 1：0 0～2 3：0 0)宜就寝- Z; j4 s; m% f: s' z, \
亥时是三焦经当班。三焦指连缀五脏六腑的网膜状区域。人体心肺属上焦，脾胃属中焦，肝肾属下焦。人体要健康，三焦一定要通畅。人到亥时要准备休息，才能涵养精气，利通三焦。
: d& j4 v# f K9 q* ^1 r8 N( S梳头也能健脑，有事没事多梳梳头 [. Q, @8 Y% o; k+ S
祖国医学认为：人的头部，属于人体的主宰，为“诸阳所会，与百会相通”。头发的生长与人的五脏六腑关系甚为密切，发为肾之华、血之荣，头发的生长与脱落，无不与人的肾血盛衰有关。常梳头对有关穴位和五脏六腑有良好的刺激，起到积极的按摩作用，能有效地刺激头皮的神经末梢，调节改善人们大脑皮层的兴奋与抑制过程，促进血液循环与刺激皮下腺体的分泌，增加头发根的血量，促使头发生长，减少脱发，还能消除神经衰弱、失眠等症。公仔箱論壇0 n7 G# P L* w1 f: I! f
古人对梳头的益处曾作过不少解释。明代沈仕在《摄生要录》中引用安乐诗云： “发是血之余，一日一次，梳通血脉，散风湿。”《五杂蚴中有： “每日清晨梳千下，则因发祛风，容颜悦泽。”还有馄氏容语》中说： “周天枯言冬至夜子时，梳头一千二百，以赞阳出滞，使五脏之气络岁流通，谓之神仙梳头法。”
/ b) |, j4 Y4 _/ P5 z2 ^, f5.39.217.76 现代研究证实，勤梳头、常按摩有六大好处：
9 y& t' Z9 Q% k8 H6 o" \ (1)能散风、预防感冒，减轻头痛；
- \% H) L. A D+ Q* r7 d5.39.217.76 (2)能健脑提神、缓解精神紧张、促进睡眠、消除疲劳；$ G. ~% K' x" T9 @, q, C
(3)有利于增强中枢神经系统的平衡协调功能，延年益寿；
/ E- r7 R X! a (4)能使头发得到充分的营养，防止脱发和早生华发，有美发作用；
' z" O+ f9 ^& s# q' O6 Y/ D/ b% A (5)有明目作用，梳头有助于降低高血压，预防脑血管疾病的发生；
N4 L% T# \5 k5.39.217.76 (6)能疏通血脉，有助于脑部的血液循环，增强记忆力，并有利于预防老年痴呆病的发生。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" _; F2 E- x" [
对于长期用脑的人来说，应该每天梳头三次，早、中、晚各一次，每次3～5分钟。
o9 X. b/ ]; a0 D) P4 I- s4 `tvb now,tvbnow,bttvb贴心健康点拨：如何梳头
" L2 Y; m" f4 x0 d) e& v. JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 梳头的正确方法：早晚各一次，从额头发根，顺着头发一直梳到后颈，梳齿紧扣头发匀速运动，用力不可过猛，也不可过轻，过猛容易伤头皮，过轻则起不到刺激穴位作用，每次100下或200下。至于如何选择合适的梳子，牛骨梳或木梳较好，梳齿宜阔而长，齿头要钝而光。
; ]& g/ K) {% y6 x# z公仔箱論壇吃什么健脾养胃-怎样健脾养胃tvb now,tvbnow,bttvb( @$ Q2 ~3 p1 x( S0 w# A I
健脾养胃法一一补益气血，百病好医．
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5 Y' a1 O9 d) t/ n8 K$ y 有的人一到夏天就喜欢吃冰凉的食品，他们夏天主要是吃凉拌菜，常放辣椒，觉得吃下去很舒服。吃冰凉稀饭，再加上火辣的凉菜，对胃部刺激很大，这成为罹患胃病的主要原因。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 g; I5 ~! C1 [ V( v
慢性病主要在人们的忽视中发病，不良的生活和饮食习惯都有可能导致慢性病的发生。夏天人们普遍缺乏运动，但工作量并不会因为天气炎热而减少，高强度的工作和运动不足，容易患上慢性病或让已有的慢性病恶化，再加上夏天人体消耗较大，而营养摄入不均衡，身体已经处在营养的不饱和状态，所以更需要加强脾的“工作”，才能不断地从食物中吸收营养。通过饮食的调节和合理的营养膳食。以提高机体抗病能力，促进疾病康复。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; f4 E% ~8 F6 a0 [7 q
告诉大家一个健脾养胃法，它可以开胃增食，振作精神，保护胃肠健康，预防胃肠疾病，让你度过一个美好的夏天。
( O# p6 r* l" C& X5.39.217.76 【具体方法】
/ x' E' A2 N! I8 B) |5.39.217.76 1．揉中脘：一手大鱼际穴处紧贴中脘穴(位于人体上腹部，前正中线上，胸骨下端和肚脐连接线中点)，用力要柔和，顺时针方向旋转揉动2～5分钟。
/ B R9 `) p! A5.39.217.76 2．揉脘腹：一手掌心贴脐部，另一手按其手背，动作较快，用力柔和，顺时针方向旋转揉动2～5分钟。5.39.217.765 M* Y9 P; F% F3 D. I! i$ `/ ]: h' _% [
3．擦少腹：以双手小鱼际紧贴天枢穴(肚脐旁6厘米处)，作上下往返擦动，以透热为度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' T! d2 A% I6 D+ R6 T3 e$ M
4．擦胁肋：以双手小鱼际穴处紧贴两侧胁肋部，作前后往5.39.217.76& i' x- A1 A3 o" C# N& I8 Y
返擦动，快速有力，以透热为度。
# f* y: N! G( A4 R8 q8 d 5．揉血海：双手拇指按于血海穴(位于人体的大腿内侧，从膝盖骨内侧的上角，上面约三指宽筋肉的沟，一按感到痛的地方)上，按顺、逆时针方向各揉动2～5分钟。2 y+ y9 _0 }0 ^! m0 A5 I2 _
6．按足三里：双手拇指按于足三里穴(从下往上触摸小腿的外侧，左膝盖的膝盖骨下面，可摸到凸块。由此再往外，斜下方一点之处，还有另一凸块。这两块凸骨以线联结，以此线为底边向下作一正三角形，此正三角形的顶点即为此穴)上，用力按揉2～5分钟。5.39.217.76" b. k- k4 I- ^' G
【练习作用】具有健脾养胃、补益气血之功效。对慢性胃病、胃及十二指肠溃疡、胃肠功能紊乱、虚寒性胃痛、食欲不振、脘腹胀满、便秘、久泻等有一定的疗效。2 |2 G D8 z7 z" e2 s
健脾的饮食保健公仔箱論壇/ ]9 Z8 p4 J6 L/ A. x
1．除湿健脾：可以多吃些豆类，夏天可吃的豆类包括荷兰豆、白扁豆、绿豆、红小豆、豌豆等，这些豆子，或煮或炒或炖，能够变出多种花样。5.39.217.762 c: u1 w. v7 q
2．醒脾法：生蒜泥10克，糖、醋少许，饮前拌食，有醒脾健胃之功，而且可预防肠道疾病。也可用生姜丝50克、山楂条20克，食盐糖醋少许，拌食，有芳香开胃健脾之功。
9 v0 @% d9 B% o, Q" I- n公仔箱論壇 3．护脾法：选用各种药粥护脾益胃，如白扁豆50 克、莲子50克、薏仁米50克，煮食，或银耳20克、百合10克、绿豆20克、糯米100克，煮粥，或山药50克、茯苓50克、炒焦粳米250克，煮粥。公仔箱論壇( p$ @+ J2 N8 C# e
. w8 L8 H T- A o% mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。健康身小提示
7 D8 G9 H3 F0 x* M/ T+ MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 夏日运动三个标准：体能消耗少，技术要求低，时间要求松。运动方式要因人而异。" `3 u9 \8 u8 O. c J
1．上班族：不要激烈运动而是轻松地“告别亚健康状态”。晚上下班步行回家，时间最好控制在1小时内；10分钟以上无间歇地跳绳；每天至少一次爬楼梯。
2 r6 w" X4 g% d9 n9 p6 n4 w, lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2．居家女性：可以在家中摇摇呼啦圈，时间20分钟以上，再每晚坚持做20个仰卧起坐。
v3 c5 v. d T) k' Jtvb now,tvbnow,bttvb 3．居家男性：每天坚持做5～1 0个俯卧撑。
2 I' I" P5 A) @0 A; Z. S' q5 jtvb now,tvbnow,bttvb 4．老年人：适量运动，观察心率。早上起来活动半小时，打打太极拳，走走路，跑跑步，一般2～3千米就行。在家里可以轻度、有规律地做伸展运动，如伸展手臂、颈椎、腰腿等。- O2 f, q6 T% O. P
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發表於 2012-12-4 07:01 AM
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