人们在日常生活中经常会趴在桌子上休息，醒后时常会出现暂时性胳膊、手发麻等症状，对此许多人都不会在意。而近日鞍山市高中生小陈却因为一场午觉把胳膊睡“坏”了，医生提醒，趴桌睡午觉有时候对人体健康存在一定不良影响。 公仔箱論壇; U" ~, Q C* g" P- p' a
公仔箱論壇% }0 y5 Y( Y' {0 A4 [" N' p1 v
5.39.217.76: z1 B. g7 J) w# T
近日，鞍山市高中生小陈以手代枕趴在课桌上睡了一场午觉，醒后她感觉手有些发麻不能向上抬起，当时也没在意，以为一会儿就好。可半天时间过去了，手仍然不能向上抬起，大拇指也不能动，其他四指还不灵活。又过一天，手仍然不能向上抬起，小陈才想到去医院就诊。
3 H# R( e% |& w* {5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ i% ]! W+ z4 Z6 D; t
接诊小陈的鞍山市第三医院医生介绍，小陈出现的症状是由于胳膊上的尺神经受压，引起水肿导致手腕以下部分不会向上抬起，需要一段时间休养才会恢复。据了解，出现这种现象的人多数是因为以手代枕趴桌睡觉所引起。 tvb now,tvbnow,bttvb, i. X; D1 z8 Y# K" H' J
' R R- }; O0 u公仔箱論壇 对此医生提醒，人们尽量不要头枕着手臂休息。首先，趴在胳膊上睡觉，多处神经会受到压迫，午睡时往往心中焦虑、睡不踏实。其次，趴着睡觉眼球会受到压迫，午睡后通常会出现暂时性的视力模糊。如果长时间这样，会造成眼压过高，视力受损，久而久之会使眼球胀大、眼轴增长，形成高度近视，同时也容易增加青光眼的发病率。另外，趴着睡觉，长期压迫手臂和脸部，会影响正常血液循环和神经传导，使两臂、脸部发麻甚至感到酸痛，如果不加注意，时间长了会演变成局部性神经麻痹或使脸部变形。
9 a: H1 a9 ?. v1 m) T# r5 o- Y公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb6 l4 d1 ]( X6 M+ ~
有三种呼吸方法对于减轻我们的工作压力最有帮助，在适当的时候调整你的呼吸，就能调节好你的心情。
' Z: r9 o+ y1 wtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb" m4 [( D% H, z9 X
深呼吸能缓解压力
# M% p" {1 I5 _1 g5.39.217.76
$ c* ^6 X9 x. mtvb now,tvbnow,bttvb 当你感觉自己已经被负面情绪所包围的时候，深度呼吸可以帮你走出负面情绪的困扰。因为在深呼吸的时候，全身的血流速度加快，肌肉高度的松弛，你会有很舒适的感觉。公仔箱論壇# o8 ]- G: n. q! v( O
6 Q; k6 q* t. p: [; U0 g9 ^% q a" f5.39.217.76 将你的双手放在腹部，缓慢的吸气，想像自己的肚子是一个大气球，这个大气球正慢慢的被气体填满。随后慢慢的呼气，切记一定要保持腹部的放松状态。进行2到3次的深呼吸，将注意力完全集中到腹部的起伏上。反复进行3~5次。5.39.217.767 F! h! Z$ r" C* g& L9 ~. O+ O
* R. Q, T! m M9 g+ e- F
叹气能消除紧张
& ~8 u7 i0 E' [
8 ^9 X# i: c) [4 F/ t 工作中常常有紧张的时候，虽然你告诉自己不要紧张、不要紧张，但是往往适得其反。1 e0 q' Z, o0 a6 N+ C/ ]0 j
: q$ B' x) R; ` h' t
当你觉得胸部发紧的时候，一次适当长度的叹气可以帮助你放松下来，吸入更多的氧气帮助恢复呼吸的顺畅。
; }8 [* K+ \- }1 h2 ctvb now,tvbnow,bttvb$ V! Y5 d' b1 } d
用鼻子慢慢吸气，深深呼气。在空气冲出你肺部的时候，做一次深深的叹气。每当你想要平静自身的时候，重复8到12次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, w. F! k+ L5 u/ b- W
公仔箱論壇) I6 o+ ~. p% m+ \/ y: F
力量呼吸帮助你休息公仔箱論壇, j/ |1 c9 K9 K! V1 ]# x
: J" [' P& W; y. ^
很累的时候怎么办？深呼吸可不行。用力的呼吸会让你的身体更舒服一点。
9 L0 x# C" x7 c& Z5 M7 |tvb now,tvbnow,bttvb! v8 ^( Z. Z% T! J0 O: I' n1 C0 Y( w
这整套呼吸训练可以使你的循环和神经系统更加有活力。公仔箱論壇3 C! \. H# r- O+ f. Q: w
tvb now,tvbnow,bttvb5 F) W2 @" y! O0 p7 b7 w
身体自然站立，放松。两臂位于身体两侧。将手臂提升至胸前，手心朝上。
0 B% A) j- n2 S+ n/ j9 c* \' t, Y公仔箱論壇公仔箱論壇$ o4 K) w* t8 y3 ^$ L% Z
缓慢呼吸的同时双手向肩膀移动，当双手移至胸前之后，再缓缓地将张开的双手握紧。
, W |6 x* x! d- O, D% Qtvb now,tvbnow,bttvb
& v: Y/ T/ C$ e& H- e9 h# Z' K 当你慢慢地呼气的时候，展开双臂，在呼出最后一口气息的时候张开双手。重复3-5次，同时加快速度。 |
發表於 2007-10-2 10:18 PM
| 