01.地瓜
" n" Y. t8 G& m+ z公仔箱論壇地瓜所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
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02.綠豆tvb now,tvbnow,bttvb' V* Q B8 |6 e8 O# U' B- J6 B
綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利於排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。5.39.217.767 C! Q+ C5 U: n$ h- b
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03.燕麥
7 o1 t D/ a7 V% {tvb now,tvbnow,bttvb燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其他食材，如蘋果、葡萄乾，營養又能促進排便！4 b8 h5 ?* J4 J: W% G7 ^4 p
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04.薏仁tvb now,tvbnow,bttvb5 l1 t% M5 d/ f) F# I/ [0 m
薏仁可促進體內血液循環、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛後，適個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。
6 C5 o( J8 J) ^# h; V0 O( @4 B* U2 ^! h* ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb0 `( K; e9 d# q( c' Z6 y
05.小米
5 v8 R5 x6 ]0 X7 H' Q5.39.217.76小米不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬於比較溫和的纖維質，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助於美白。
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) X7 G+ y: l* c! r& y% B5 M! R5.39.217.7606.糙米5.39.217.76& J6 g" W, M! }. L1 {
糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當的飽足感，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。5.39.217.769 s. B$ k/ @3 o! E* R. h9 f
$ ~! H4 c b2 x8 [6 ~% S5.39.217.7607.紅豆
" |0 }5 z8 L! p; y$ s/ q5 }% w+ B& ^公仔箱論壇紅豆可增加腸胃蠕動，減少便祕，促進排尿。可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒。
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5 j0 u! N2 L' k: T/ q7 E7 w9 M公仔箱論壇08.胡蘿蔔
3 \. G5 g. G4 ]0 C0 d2 E; \公仔箱論壇胡蘿蔔對改善便祕很有幫助，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素。新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
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# G. ]9 X, |( h0 @: i- n5.39.217.7609.山藥
6 d2 p: _, S3 l; I U7 I山藥可整頓消化系統，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和鳳梨切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。
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9 g1 b, t, Q5 o7 g' ]# D! ^/ N6 Itvb now,tvbnow,bttvb10.牛蒡
0 ]) n4 v" H+ i2 y+ E公仔箱論壇牛蒡可促進血液循環、新陳代謝，並有調整腸道功能的效果，所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便，有助排毒、消除便祕。可作成牛蒡茶隨時飲用，長期服用。tvb now,tvbnow,bttvb- ]8 A& e+ ?/ L$ i+ X+ G
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11.蘆筍公仔箱論壇; L `" P+ ~, O7 |5 S
蘆筍含多種營養素，所含的天門冬素與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分，有利排毒。綠蘆荀的荀尖富含維生素A，料理可將尖端微露水面，能保存最多營養素滋味又用。
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12.蓮藕
/ G" }2 V( E" T6 I# V6 g+ W: Q- [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出藉此淨化血液。蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕榨打成汁，可加一點蜂蜜調味直接飲用，也可以小火加溫，加一點糖，趁溫熱時喝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ~6 e, a& w* s4 O, n0 d
, Y% }; O1 ]! J/ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。13.白蘿蔔
9 {; n1 L/ c7 }+ E8 Y: X- K蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，建議可打成汁或以涼拌、醃漬的方式來食用。
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14.山茼蒿公仔箱論壇4 G6 g- |+ y0 D, l/ K* m8 I! F. A
山茼蒿含豐富維生素A，可維護肝臟，有助體內毒素排出。將山茼蒿和柳丁、番茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果一起打成精力湯飲用是不錯的選擇。
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15.地瓜葉- L5 T3 b! H% K+ |$ b/ p/ M
地瓜葉纖維質地柔細、不苦澀，容易有飽足感，又能促進胃腸蠕動、預防便祕。把新鮮地瓜葉洗淨後用開水燙熟撈起，與剁碎的大蒜及少許鹽、油拌勻，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜葉！
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16.蘿蔔葉
, E5 C; k" b* X5 s* `4 l公仔箱論壇蘿蔔葉含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、活潑腸道的作用，也能改善便祕。將洗淨瀝乾的新鮮蘿蔔葉打成汁，再加入少許蜂蜜一起飲用，常喝可排毒和保健。0 a5 W7 _% F/ _3 g
! h3 ~8 H4 {+ V5 c17.川七5.39.217.763 ]. j8 @9 `( V# A
川七葉片含有降血糖作用的成分，並能治療習慣性便祕，減少身體負擔。把川七葉、番茄、苜蓿芽、黃甜椒、奇異果等蔬果，加上綜合堅果與少許的百香果汁或蘋果醋混合打成汁飲用。7 I) `$ a5 @* `: \ U% A& G
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18.優格* y3 J t4 u+ {5 K
優格含有大量豐富的乳酸菌，可改善便祕、穩定腸胃。原本積除在腸道的毒素，也會因為乳酸菌的作用，而變得容易排出。喝優酪乳或吃優酪沙拉都是不錯的選擇，最好早餐空腹前吃，利用優格增加飽足感，減少早餐的攝食量。
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19.醋4 B# V* `. Y6 O6 P" J
醋有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質消除疲勞，還有利尿通便的效果。每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用有助健康。5.39.217.762 }9 E9 E" C( R* a, i
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發表於 2007-9-20 09:35 PM
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發表於 2007-9-20 11:07 PM
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