01.地瓜! y* `9 x+ u5 j( y- e1 C
地瓜所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。5.39.217.766 }/ v' ] L: Z! d
( ]+ E- j3 Y+ F/ O- ^# V# U; k9 c& STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。02.綠豆
7 g: G4 R* ?; l4 e) F綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利於排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。
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03.燕麥
1 [* r! U: w8 u7 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其他食材，如蘋果、葡萄乾，營養又能促進排便！
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0 r7 _8 E- q+ e( l O# ^2 _04.薏仁
, ~9 N; i! c2 u* S* Y! ]公仔箱論壇薏仁可促進體內血液循環、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛後，適個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 \( z6 O& s3 Y0 r" k1 K
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05.小米% b& _: f$ h* H6 u0 X$ k. l3 M
小米不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬於比較溫和的纖維質，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助於美白。
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% y! ^& }0 n: E- O: _8 y- H* V- h- N公仔箱論壇06.糙米/ \8 J8 A" J9 W! ~3 K! e: r" H
糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當的飽足感，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。公仔箱論壇! {! Q4 |* M2 ~
5 [" m- m* ~0 F# K& a07.紅豆
! M( A" I: L" L紅豆可增加腸胃蠕動，減少便祕，促進排尿。可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒。
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% p" w9 `5 C& c5.39.217.7608.胡蘿蔔公仔箱論壇7 d9 x) ~3 [; M7 h" m; t
胡蘿蔔對改善便祕很有幫助，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素。新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。公仔箱論壇* ^' T$ q7 A( b% _5 G7 L- h$ c" ~
; |5 r1 S+ r* y; f+ d% v公仔箱論壇09.山藥公仔箱論壇- a! v1 D+ H# L$ r
山藥可整頓消化系統，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和鳳梨切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。tvb now,tvbnow,bttvb" I2 p$ _1 [/ E5 L) n! E- ~
, ]5 M, U5 g# ]- {2 ^4 N+ }10.牛蒡1 W' ]7 p) h) X+ W0 ^
牛蒡可促進血液循環、新陳代謝，並有調整腸道功能的效果，所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便，有助排毒、消除便祕。可作成牛蒡茶隨時飲用，長期服用。# M! ?& V" R, g1 P
# P: W4 K8 |- b公仔箱論壇11.蘆筍5.39.217.76) I% Y) N0 }2 P) f+ L i! r6 z) R
蘆筍含多種營養素，所含的天門冬素與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分，有利排毒。綠蘆荀的荀尖富含維生素A，料理可將尖端微露水面，能保存最多營養素滋味又用。2 s. r5 P( ]: V8 \$ }. m
/ T1 S2 g) F: E' W& G9 w12.蓮藕
& M8 b( Q! G- K5 e5 y2 S; w& N4 Ytvb now,tvbnow,bttvb蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出藉此淨化血液。蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕榨打成汁，可加一點蜂蜜調味直接飲用，也可以小火加溫，加一點糖，趁溫熱時喝。% V$ u2 s: @9 e7 p( x E# r
7 D' q* D: C. T7 A6 i; ~3 W7 b13.白蘿蔔5.39.217.76* Q. |1 ~8 D- D1 x
蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，建議可打成汁或以涼拌、醃漬的方式來食用。tvb now,tvbnow,bttvb& o- e# R! u* y; ]4 Z
' m; I4 N6 {) r, n' B1 D! Atvb now,tvbnow,bttvb14.山茼蒿
- J+ z. b/ m- x. X! bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。山茼蒿含豐富維生素A，可維護肝臟，有助體內毒素排出。將山茼蒿和柳丁、番茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果一起打成精力湯飲用是不錯的選擇。
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15.地瓜葉
9 s1 T# i: ]+ j0 T" y公仔箱論壇地瓜葉纖維質地柔細、不苦澀，容易有飽足感，又能促進胃腸蠕動、預防便祕。把新鮮地瓜葉洗淨後用開水燙熟撈起，與剁碎的大蒜及少許鹽、油拌勻，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜葉！
+ s8 S9 W2 y1 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇2 z% v2 u& i) Y
16.蘿蔔葉
& @: s: X) O1 s% R蘿蔔葉含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、活潑腸道的作用，也能改善便祕。將洗淨瀝乾的新鮮蘿蔔葉打成汁，再加入少許蜂蜜一起飲用，常喝可排毒和保健。, S& p/ p* l" S2 H
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17.川七
1 n$ e' E0 V/ h. U2 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。川七葉片含有降血糖作用的成分，並能治療習慣性便祕，減少身體負擔。把川七葉、番茄、苜蓿芽、黃甜椒、奇異果等蔬果，加上綜合堅果與少許的百香果汁或蘋果醋混合打成汁飲用。
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18.優格5.39.217.76. J: M8 K" O0 U
優格含有大量豐富的乳酸菌，可改善便祕、穩定腸胃。原本積除在腸道的毒素，也會因為乳酸菌的作用，而變得容易排出。喝優酪乳或吃優酪沙拉都是不錯的選擇，最好早餐空腹前吃，利用優格增加飽足感，減少早餐的攝食量。公仔箱論壇! R' x7 i& X, F' P# ~) \: j; Y
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19.醋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" P8 d2 G0 f0 O5 ?
醋有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質消除疲勞，還有利尿通便的效果。每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用有助健康。
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發表於 2007-9-20 09:35 PM
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發表於 2007-9-20 11:07 PM
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