01.地瓜5.39.217.768 m7 {% Z+ f9 {' B8 O$ F; Z! E
地瓜所含的纖維質鬆軟易消化,可促進腸胃蠕動,有助排便。最好的吃法是烤地瓜,而且連皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。
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$ s& P4 |# d, c" X. a2 F( etvb now,tvbnow,bttvb02.綠豆5.39.217.76( |! I# Y( A; _6 v# b6 w
綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效,多喝綠豆湯有利於排毒、消腫,不過煮的時間不宜過長,以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 q# p! p/ j, p& q" L- E) H
$ Q4 a: F0 S/ Ctvb now,tvbnow,bttvb03.燕麥
- b, _; _- B3 @4 q; b# mTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。燕麥能滑腸通便,促使糞便體積變大、水分增加,配合纖維促進腸胃蠕動,發揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇,攪打時也可加入其他食材,如蘋果、葡萄乾,營養又能促進排便!
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8 D- i* d0 {( X; Q8 g5 q3 ~tvb now,tvbnow,bttvb04.薏仁
( ?. s6 ~4 n% w; h$ ^/ j& {公仔箱論壇薏仁可促進體內血液循環、水分代謝,發揮利尿消腫的效果,有助於改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法,直接將薏仁用開水煮爛後,適個人口味添加少許的糖,是肌膚美白的天然保養品。tvb now,tvbnow,bttvb: m7 z) e& P+ l, E* i( d; ?
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05.小米
0 o; a3 l8 B; Y; I* }% k% ?小米不含麩質,不會刺激腸道壁,是屬於比較溫和的纖維質,容易被消化,因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒,有清熱利尿的功效,營養豐富,也有助於美白。 5.39.217.76 i( L$ l' g% `/ c- X9 Z# e6 T
8 ]5 a& D% I# g4 K7 Ctvb now,tvbnow,bttvb06.糙米
4 G" [. a! t$ Rtvb now,tvbnow,bttvb糙米就是全米,保留米糠,有豐富的纖維,具吸水、吸脂作用及相當的飽足感,能整腸利便,有助於排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% v5 E. Q3 b+ C/ W# w
4 Z2 C# E% B" z p; d8 W9 T8 U0 s公仔箱論壇07.紅豆公仔箱論壇# d+ a: H) j$ @$ g! }" T3 r$ d
紅豆可增加腸胃蠕動,減少便祕,促進排尿。可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時間,隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝,能有效促進排毒。- V A4 z' r# } J z! ~1 @5 {# i6 n: b
0 Y0 h: a. I" G5 A8 n8 }5.39.217.7608.胡蘿蔔5.39.217.76( R7 [' ^ ?! n1 c
胡蘿蔔對改善便祕很有幫助,也富含β-胡蘿蔔素,可中和毒素。新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好,因為它能清熱解毒,潤腸通便,打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒。公仔箱論壇3 `) Z' N( V* ~# v* Z. o
) e) ~7 C$ j( q8 atvb now,tvbnow,bttvb09.山藥- o/ @# r( {: S/ t9 I4 R1 K
山藥可整頓消化系統,減少皮下脂肪沈積,避免肥胖,且增加免疫功能。以生食排毒效果最好,可將去皮白山藥和鳳梨切小塊,一起打成汁飲用,有健胃整腸的功能。; A! \- Q* y! q% J/ K; {
2 d) y( `" M% Q2 t8 Z8 c) b gtvb now,tvbnow,bttvb10.牛蒡
K2 g) L* K5 }( c1 ^$ D8 d4 r+ U5.39.217.76牛蒡可促進血液循環、新陳代謝,並有調整腸道功能的效果,所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便,有助排毒、消除便祕。可作成牛蒡茶隨時飲用,長期服用。5.39.217.76' G7 u/ G. j- G% {3 Q2 \9 n
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11.蘆筍5.39.217.76& w4 _# {8 `( I/ ]: x! P' g
蘆筍含多種營養素,所含的天門冬素與鉀有利尿作用,能排除體內多餘的水分,有利排毒。綠蘆荀的荀尖富含維生素A,料理可將尖端微露水面,能保存最多營養素滋味又用。
5 L6 k$ R6 C( L4 vtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇 K$ ?! H: ~. S& y
12.蓮藕; X, ~: D! L* `. V$ F* J$ Z2 C
蓮藕的利尿作用,能促進體內廢物快速排出藉此淨化血液。蓮藕冷熱食用皆宜,將蓮藕榨打成汁,可加一點蜂蜜調味直接飲用,也可以小火加溫,加一點糖,趁溫熱時喝。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 W+ o8 d7 i, ?
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13.白蘿蔔TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 J, l; W- {+ W$ t$ J a
蘿蔔有很好的利尿效果,所含的纖維素也可促進排便,利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒,則適合生食,建議可打成汁或以涼拌、醃漬的方式來食用。
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9 O0 F5 @* p) ]' Y) X xtvb now,tvbnow,bttvb14.山茼蒿5.39.217.76: U; |" e$ n t$ F6 o
山茼蒿含豐富維生素A,可維護肝臟,有助體內毒素排出。將山茼蒿和柳丁、番茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果一起打成精力湯飲用是不錯的選擇。/ x0 s# J- ?: A3 c0 _! Q' n' ~
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15.地瓜葉公仔箱論壇- x! n" S0 D0 n2 x
地瓜葉纖維質地柔細、不苦澀,容易有飽足感,又能促進胃腸蠕動、預防便祕。把新鮮地瓜葉洗淨後用開水燙熟撈起,與剁碎的大蒜及少許鹽、油拌勻,就是一道美味爽口的蒜拌地瓜葉!3 R' ~ X2 g, z- q( b. ?; }
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16.蘿蔔葉
, B. J8 K3 a4 h( E) ^$ Q5.39.217.76蘿蔔葉含有豐富的維生素和纖維質,有促進食慾、活潑腸道的作用,也能改善便祕。將洗淨瀝乾的新鮮蘿蔔葉打成汁,再加入少許蜂蜜一起飲用,常喝可排毒和保健。公仔箱論壇/ q' [3 ~3 X7 _: _' U/ k, I* B1 e
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17.川七
2 Y9 S) n0 {1 Y9 q( B$ M4 z5.39.217.76川七葉片含有降血糖作用的成分,並能治療習慣性便祕,減少身體負擔。把川七葉、番茄、苜蓿芽、黃甜椒、奇異果等蔬果,加上綜合堅果與少許的百香果汁或蘋果醋混合打成汁飲用。
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; J. Q: f( j& R2 Y3 k: |8 a* [TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。18.優格5.39.217.761 L8 o; ? |3 h1 Q' n6 j% a
優格含有大量豐富的乳酸菌,可改善便祕、穩定腸胃。原本積除在腸道的毒素,也會因為乳酸菌的作用,而變得容易排出。喝優酪乳或吃優酪沙拉都是不錯的選擇,最好早餐空腹前吃,利用優格增加飽足感,減少早餐的攝食量。
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19.醋
; w( b/ d3 c& C; J醋有利於人體的新陳代謝,可排出體內的酸性物質消除疲勞,還有利尿通便的效果。每天早晚用過餐後,各喝一次稀釋過的醋,適量飲用有助健康。3 \" s7 u- y a3 Y" s
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