本帖最後由 soforlee 於 2021-5-20 01:27 AM 編輯 2 P% e2 U# O4 D- V, Y( }
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最近好多人都一樣要work from home，不知不覺身心靈的壓力都會加重></ a* j, y8 m/ S: F2 W& T
但是為了防疫又不能出門運動、找朋友紓壓該怎麼辦？小編今天就要跟你分享幾種有助於穩定情緒、紓壓的水果，讓你在家吃水果就可以邊保養邊紓壓~
& M# A) n# U5 F4 n, P+ h# P選擇維生素C含量高的蔬果：公仔箱論壇! {1 N4 |8 O3 }3 w; X% o
當我們處在很高壓環境的時候，為了不讓你會因為過度的壓力而焦慮、憂鬱，會刺激體內分泌腎上腺素，而人體在分泌腎上腺素的時候則會消耗大量的維生素C。所以容易感覺到壓力大的人需要多攝取維生素C，否則會讓身體處在自我破壞的模式，降低自我免疫力。5.39.217.768 i, l6 n1 o6 ~$ ~6 B' r
含有豐富維生素C豐富的蔬果：
2 R" M! X* q7 D7 t+ D4 S7 e公仔箱論壇1. 芭樂
3 V$ Y# E! C2 y0 Z1 x8 M, m6 @3 L公仔箱論壇2. 木瓜; t/ g! ?0 E! O7 Z' F
3. 奇異果3 V. r0 L8 B" C8 y$ M0 _
4. 草莓
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, f8 l! E+ G q% [" x- {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。選擇維生素B含量高的蔬果 ：
" d/ B1 S! G1 U. h, Y常常說免疫力差、精神不足要多補充維生素B群，不過你真的了解B群嗎？維生素B群其實包括了B1、B2、B6、B12、葉酸、泛酸、菸鹼酸等，被稱為是最多功效的維生素群。而其中維生素B1、B6、B12與人類的壓力有最直接的關係，多攝取可以幫助調節神經和內分泌系統，有鎮定、抗壓的效果。
. x% l. j' I/ c# ]. R8 N5.39.217.76含有豐富維生素B群豐富的蔬果：
, r1 F) i: D# L. Y& \1 ltvb now,tvbnow,bttvb1. 燕麥1 G: g5 T: H' Z9 f" w' v1 k& K
2. 糙米. c1 K N) ~4 `. s% Q4 P
3. 豆類tvb now,tvbnow,bttvb* ^$ X( O( @/ c2 e3 ~4 R
4. 酪梨
9 i# j9 \3 R& i" Atvb now,tvbnow,bttvb5. 香蕉
, x$ T' [( K4 F' ~' a& L; j5.39.217.76其實只要掌握維生素B群和維生素C的攝取就可以大大提升情緒穩定度，也可以為你的工作表現、專注度帶來顯著的改變，SIS們趕快試著從食物開始翻轉生活吧！ |
發表於 2021-5-20 01:26 AM
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