本帖最後由 soforlee 於 2021-5-20 01:27 AM 編輯 公仔箱論壇7 H- m+ }1 [0 u& r
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- r6 M9 j9 ]) I- m7 C% ]+ F0 a# ~5.39.217.76最近好多人都一樣要work from home，不知不覺身心靈的壓力都會加重><
' Z' V5 t3 a {, t7 R- K6 P, `& Stvb now,tvbnow,bttvb但是為了防疫又不能出門運動、找朋友紓壓該怎麼辦？小編今天就要跟你分享幾種有助於穩定情緒、紓壓的水果，讓你在家吃水果就可以邊保養邊紓壓~ C$ e k: H! k, V6 X
選擇維生素C含量高的蔬果：
? X& G' Y7 h I6 f公仔箱論壇當我們處在很高壓環境的時候，為了不讓你會因為過度的壓力而焦慮、憂鬱，會刺激體內分泌腎上腺素，而人體在分泌腎上腺素的時候則會消耗大量的維生素C。所以容易感覺到壓力大的人需要多攝取維生素C，否則會讓身體處在自我破壞的模式，降低自我免疫力。9 j# r) j8 m) k2 I
含有豐富維生素C豐富的蔬果：tvb now,tvbnow,bttvb: z5 i1 e: a1 p' x! u
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5. 花椰菜
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常常說免疫力差、精神不足要多補充維生素B群，不過你真的了解B群嗎？維生素B群其實包括了B1、B2、B6、B12、葉酸、泛酸、菸鹼酸等，被稱為是最多功效的維生素群。而其中維生素B1、B6、B12與人類的壓力有最直接的關係，多攝取可以幫助調節神經和內分泌系統，有鎮定、抗壓的效果。
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1. 燕麥
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3. 豆類
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* c2 H- d3 N) L; A+ qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其實只要掌握維生素B群和維生素C的攝取就可以大大提升情緒穩定度，也可以為你的工作表現、專注度帶來顯著的改變，SIS們趕快試著從食物開始翻轉生活吧！ |
發表於 2021-5-20 01:26 AM
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