) X9 M; m J9 e& c! T3 Htvb now,tvbnow,bttvb材料: ; I1 l( {) x4 H
排骨粒14安士、洋蔥碎2/3量杯、蒜蓉2茶匙、青西椒（切粒）2/3量杯、藜麥1量杯、黑椒碎1/4茶匙、紅甜椒粉1湯匙半、雞湯2量杯、魚露2茶匙、特級初榨橄欖油3湯匙
i. V' M }: W' ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# u! C' [3 q( O# b2 _6 A公仔箱論壇
! C! R4 p6 L' _: @' E: D$ o/ D調味醃料（排骨）： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ {! S! N1 F' E3 G4 n8 n
魚露3茶匙、生粉1湯匙、蛋白2茶匙、生油2茶匙、麻油及胡椒粉少許
2 t1 D) u! V5 H公仔箱論壇
; c; D+ p8 n: ^& pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ~' v+ h8 B5 }* R# J
做法:
% c/ Z) N. h* S- L6 k$ p1.藜麥洗淨，泡水2小時，隔水備用。 K5 H3 v; U* n6 F, `
1 K& ~1 d0 K3 B" W4 [$ @5.39.217.762.排骨洗淨抹乾，與醃料拌勻醃15分鐘後，撒上少許生粉，下鑊半煎炸至金黃熟透，取出隔油備用。公仔箱論壇# l! D+ N6 _! Y
tvb now,tvbnow,bttvb* L) _0 o: l+ p
3.下初榨橄欖油，以中火炒洋蔥、蒜蓉及青椒，加入黑椒碎及紅甜椒粉炒合。
8 w0 r3 M7 N( r- W7 y5 j公仔箱論壇
( e# z" g) X) C5 v% x H( S/ q) x' ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.加入雞湯及魚露煮滾，再加入藜麥及排骨，以慢火煮10分鐘至收汁，趁熱上碟即成。
. w2 t0 P0 C4 ~7 ^" B公仔箱論壇
5 ]0 w9 s6 H/ K f* } Ytvb now,tvbnow,bttvb* I( t1 F3 M1 z5 x% L
|
發表於 2015-4-18 05:41 AM
| 