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材料: tvb now,tvbnow,bttvb! ~9 s! X7 n6 K( y+ T, J) z: Z- k" c$ {: A
排骨粒14安士、洋蔥碎2/3量杯、蒜蓉2茶匙、青西椒（切粒）2/3量杯、藜麥1量杯、黑椒碎1/4茶匙、紅甜椒粉1湯匙半、雞湯2量杯、魚露2茶匙、特級初榨橄欖油3湯匙
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' ?9 }' d& x: r8 B/ |9 W; E3 ktvb now,tvbnow,bttvb調味醃料（排骨）：
1 z! Q, d% C3 D \& Q, }公仔箱論壇魚露3茶匙、生粉1湯匙、蛋白2茶匙、生油2茶匙、麻油及胡椒粉少許8 `* v: b& F9 ~4 E
5.39.217.760 C+ ]& M1 x- M/ I
: ?8 b/ f/ A9 i6 }做法: 5.39.217.76* i- |9 B, A, K9 D% i
1.藜麥洗淨，泡水2小時，隔水備用。5.39.217.768 Q9 n& n. R$ |& m( y% o
8 n; C. t; w( W# _1 ?! d. ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.排骨洗淨抹乾，與醃料拌勻醃15分鐘後，撒上少許生粉，下鑊半煎炸至金黃熟透，取出隔油備用。
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0 i2 A1 g. E9 n" B8 C) d6 Wtvb now,tvbnow,bttvb3.下初榨橄欖油，以中火炒洋蔥、蒜蓉及青椒，加入黑椒碎及紅甜椒粉炒合。) Y4 `6 p. D4 k% J( |- n3 a
5 @ ^" v. B0 U4 `& ^5 G5.39.217.764.加入雞湯及魚露煮滾，再加入藜麥及排骨，以慢火煮10分鐘至收汁，趁熱上碟即成。
4 t5 c2 H) ^9 B' q4 K, K公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. P6 @# S# t& e- C
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發表於 2015-4-18 05:41 AM
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