4 B! o- F: q5 T
材料:
) [! V7 }! R6 N: `% x5.39.217.76排骨粒14安士、洋蔥碎2/3量杯、蒜蓉2茶匙、青西椒（切粒）2/3量杯、藜麥1量杯、黑椒碎1/4茶匙、紅甜椒粉1湯匙半、雞湯2量杯、魚露2茶匙、特級初榨橄欖油3湯匙
/ D4 Z \3 |2 M% |9 B& C. J6 Q7 _ A
5.39.217.76( s* Y" T$ m7 v
調味醃料（排骨）：
. r9 `; w8 g0 ~9 s3 S/ {: [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。魚露3茶匙、生粉1湯匙、蛋白2茶匙、生油2茶匙、麻油及胡椒粉少許
7 D" H; j; J" _* n P5 n. j. Itvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* M2 c' C" Y5 g2 ~8 t( m
! p- g6 p# I( U7 ]+ u) w做法: ' H9 A8 ?1 F) d, ^5 H# L' {
1.藜麥洗淨，泡水2小時，隔水備用。
5 C ~! L& q# j' A" _ V公仔箱論壇7 q! [ `% \+ C6 A1 b9 i# U
2.排骨洗淨抹乾，與醃料拌勻醃15分鐘後，撒上少許生粉，下鑊半煎炸至金黃熟透，取出隔油備用。tvb now,tvbnow,bttvb2 d6 Y' D* q2 s
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ?3 o: t4 Z7 z1 z3 B9 F
3.下初榨橄欖油，以中火炒洋蔥、蒜蓉及青椒，加入黑椒碎及紅甜椒粉炒合。
; N5 q2 {3 m$ K+ m) S" G0 B, h* z公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 k/ }0 T0 N3 `/ X# O
4.加入雞湯及魚露煮滾，再加入藜麥及排骨，以慢火煮10分鐘至收汁，趁熱上碟即成。tvb now,tvbnow,bttvb9 ]5 y% y0 W9 j h; p. t/ B# ?
6 f$ I5 ]9 v. S$ i
tvb now,tvbnow,bttvb/ u9 V/ c ^& h/ t) |$ H
|
發表於 2015-4-18 05:41 AM
| 