五大原則
; y- L9 |- d3 r& f/ \3 B: GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.選擇全榖類：每天三餐中有兩餐盡量選用未經精製的全穀類，如糙米飯、地瓜、馬鈴薯等。
5 o2 D4 t( a* v' n2.天天五蔬菜與五水果：多攝取富含鉀的蔬果，如莧菜、菠菜、香蕉、桃子等。
6 L+ g- v3 @( ]! z+ p M3.多喝低脂奶：每天攝取兩份低脂奶或低脂乳品，如低脂奶、優格等。( |% M! S- q! L; h" J- Z% L6 b
4.白肉取代紅肉：以魚、雞、鴨、鵝等去皮白肉，取代豬、牛、羊等紅肉。
- A- J& ]) o, m3 z# O O1 @5.吃堅果、用好油：盡量避免動物油，改攝取核果、芝麻或植物油。
& k2 \4 v7 T) _) J. w5.39.217.76重點要求：須減少食鹽等調味料的攝取。 tvb now,tvbnow,bttvb( |: r6 h& q! Z; y" e# z4 S, f
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三大成效
* ^3 @' D5 @, f3 c' N% b8 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.降血壓：孫雅祺表示，飲食中的鈉鹽攝取量與血壓有明顯關係，減少鹽的攝取可以有中度降低血壓的效果。而且，得舒飲食要求大量攝取蔬菜水果，所攝取到的鹽量自然比其他飲食來得低。根據美國心臟學會臨床研究發現，連續施行八周「得舒飲食」，可使整體血壓降低一成，等同一顆降血壓藥物的治療效果。tvb now,tvbnow,bttvb# R" \: J3 b N( G& f
2.降血脂：孫雅祺說，許多高血壓患者都有動脈硬化等心血管疾病相關問題，得舒飲食遵循了心血管保健原則，降低了飽和脂肪酸和膽固醇，可預防相關疾病或舒緩動脈硬化程度。
& }: s6 g" \6 {$ A. V, _3.防骨鬆：由於高鈣攝取，得舒飲食對於預防和延緩骨質疏鬆也有不錯效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) n6 y( O% l7 i6 L, H- j
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發表於 2012-2-23 10:33 AM
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