本帖最後由 soforlee 於 2021-5-23 10:02 AM 編輯 公仔箱論壇& ?& a* w G# k3 L6 e: l' n
2 h% H& H8 W% L( y$ w2 c
 + c; T- g5 F0 |7 q, j% w
近日疫情升溫，防疫除了外在的環境消毒和社交距離，身體內在環境的免疫力也很重要。
4 N, Z, F2 ^- A1 m/ ptvb now,tvbnow,bttvb免疫力就像城堡的城牆一樣，城牆堅固的時候，外在的敵人（病菌）就比較不容易攻破，身體也比較不容易被感染或生病。公仔箱論壇. ~& T8 C, M+ c9 T4 h. r
如何提高免疫力除了均衡的飲食和運動，也可以利用食物的特性，補充足量維生素和礦物質，內外加持降低感染風險，保持健康狀態。5.39.217.76: L. H J( E4 i- w$ J
七種食物可以有效提升免疫力- 柑橘類水果
# W5 [6 l9 w! Z- B7 Ttvb now,tvbnow,bttvb像是橘子、柳丁、葡萄柚、檸檬等，這些水果富含維他命C，維他命C可以提升白血球數量，有效加強免疫力。 - 花椰菜
" n. }) H( U7 W$ C4 J/ S+ M裡面富含維他命A、C、E、纖維素。根據研究，用蒸煮方式烹飪的花椰菜，營養保存度最高。 - 薑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ l- I3 |; H' o1 |+ k
薑可以減少發炎反應，在中醫裡薑也常常用來提升免疫力和調整腸胃，煮菜煮湯時加一點薑可以提高免疫力喔。 - 杏仁
4 {8 S% j5 g% mtvb now,tvbnow,bttvb富含維他命E，是強大的抗氧化劑，可以幫忙提高免疫力，另外杏仁含有多元不飽和脂肪酸有效降低發炎反應。 - 綠茶
7 x) f& i5 Z4 u7 u+ Z( V: o* h/ h公仔箱論壇綠茶含有大量兒茶素(ECGC)和左旋茶胺酸(L-theanine)，不僅是強大的抗氧化劑，也能幫助免疫T細胞抗菌。 - 奇異果
0 B" S* m8 ^% }8 j# V0 f奇異果裡面有大量的維生素礦物質，像是葉酸、鉀、維生素K和維生素C，幫助身體正常運行，也加強免疫力。 - 雞肉
0 c/ R1 ]! q% Y6 @ T! S含有大量的蛋白質和維生素B6，維生素B6參與體內許多重要的化學反應，也幫忙製造健康的紅血球。
當然最後還是要提醒，除了補充微量營養素，飲食還是要均衡，搭配規律的運動和充足的睡眠，讓身體變得更健康。
+ Y5 j, e* ^6 D) P5 k2 }) \$ p0 x" Ltvb now,tvbnow,bttvb |
發表於 2021-5-23 09:59 AM
| 