本帖最後由 soforlee 於 2021-5-20 01:27 AM 編輯
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# ]6 T& O/ P6 e) m3 F0 V, T最近好多人都一樣要work from home，不知不覺身心靈的壓力都會加重><
+ T- O0 {* }0 D, y' ~! g, V' a5.39.217.76但是為了防疫又不能出門運動、找朋友紓壓該怎麼辦？小編今天就要跟你分享幾種有助於穩定情緒、紓壓的水果，讓你在家吃水果就可以邊保養邊紓壓~# P9 W' d k% l; i1 M' d
選擇維生素C含量高的蔬果：$ @7 E2 E: k. y' A
當我們處在很高壓環境的時候，為了不讓你會因為過度的壓力而焦慮、憂鬱，會刺激體內分泌腎上腺素，而人體在分泌腎上腺素的時候則會消耗大量的維生素C。所以容易感覺到壓力大的人需要多攝取維生素C，否則會讓身體處在自我破壞的模式，降低自我免疫力。
$ }) z) k0 a; D含有豐富維生素C豐富的蔬果：tvb now,tvbnow,bttvb: o! i2 H3 Q, b- `5 o
1. 芭樂5.39.217.766 B) N0 W% g0 S+ h2 U& `/ N5 A
2. 木瓜tvb now,tvbnow,bttvb: j, P+ o" `( o# v O
3. 奇異果tvb now,tvbnow,bttvb1 }* c7 e v& ~& {
4. 草莓
% d; s# d/ l$ O+ K5.39.217.765. 花椰菜
) M: i% S! J2 X+ J: k公仔箱論壇選擇維生素B含量高的蔬果 ：+ L, H9 n& J/ y2 G
常常說免疫力差、精神不足要多補充維生素B群，不過你真的了解B群嗎？維生素B群其實包括了B1、B2、B6、B12、葉酸、泛酸、菸鹼酸等，被稱為是最多功效的維生素群。而其中維生素B1、B6、B12與人類的壓力有最直接的關係，多攝取可以幫助調節神經和內分泌系統，有鎮定、抗壓的效果。5.39.217.764 }6 ]+ d9 B9 `4 V; }* ]- N
含有豐富維生素B群豐富的蔬果：
" l. y4 H, \# ]7 ~1 @: s1. 燕麥4 c9 o5 I* J1 {# C' W. }, `* l+ ^- u
2. 糙米
1 V% M0 J5 P5 A7 Mtvb now,tvbnow,bttvb3. 豆類
( v! @1 v+ U$ \( |+ u: T4. 酪梨 8 S9 w6 Y) b3 \, f0 S
5. 香蕉5.39.217.765 z) b5 O: D7 q
其實只要掌握維生素B群和維生素C的攝取就可以大大提升情緒穩定度，也可以為你的工作表現、專注度帶來顯著的改變，SIS們趕快試著從食物開始翻轉生活吧！ |
發表於 2021-5-20 01:26 AM
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