[網球] 分享一篇【打造你的超級正手】的文章

大家要知道沒有人是完美的，就算是頂尖的職業選手也會有缺陷，會有需要改進的地方，每個選手都努力讓自己100%的發揮自己的潛力。今天的主要的研究對像是正手，我會主要用 Jenlena Dokic （女子網壇頂級選手）的動作來做示範，把她的技巧分成三個部分給大家講解正確的正手動作。
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第一部分：準備動作
每一個完整的準備動作包括：墊步(split step), 轉體，向後引拍，而到達一個完全準備好的擊球姿勢（本文將這個姿勢稱爲 “一號位置”），請察看圖一和説明公仔箱論壇' M( f8 x; @3 m: W4 J7 C9 c0 w7 V
對於“一號位置”，有四個重要的位置需要注意公仔箱論壇# m$ y5 w; R+ l
[ 1 ] ：左手需要和肩膀等高並且平行於球網，這樣可以保證你的身體在擊球前準備好充分的轉動空間，然後確保你在擊球時肩膀轉動發力 2 @" Z o1 c9 S2 \
[ 2 ] ：將重心放在右腳上（看圖二示範） tvb now,tvbnow,bttvb* e: V7 [; D5 {- K7 ^
[ 3 ] ：右手的位置應該和肩膀一樣高，這樣可以幫助你更輕鬆得達到較快的拍頭速度；手臂應處於較爲放鬆的狀態；手肘應該稍作自然彎曲 1 O: Y7 U2 O( r" F. v
[ 4 ] ：拍頭的方向和位置：拍頭應該指向上，引拍位置在球飛行路綫的前方（不應該在身體後方）請看圖一和圖二（不正確的位置）；正確的應該如圖三圖四 tvb now,tvbnow,bttvb$ n0 {2 [* u1 d1 Z9 e
做好了以上“一號位置”是打好正手的第一步，希望大家多加練習，將準備動作打成習慣。

圖一 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 s1 i( X* w8 L* R

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[圖一解釋][黃色方框：持拍手應該和肩膀等高（或者更高）；重心放在右腳上；左手平行於球網是正確的，但是應該和肩膀同樣高度；紅色箭頭：錯誤的排頭方向]
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圖二 tvb now,tvbnow,bttvb9 B3 V9 @+ J$ \3 w: b4 k. I# K

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[圖二解釋][球拍應該在綠色的方框裏；球拍的方向不正確；拍頭應該一直保持在求得飛行路綫上] 公仔箱論壇 o- Z6 x$ p G

圖三 tvb now,tvbnow,bttvb$ S. X- e. R/ y

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[圖三解釋][Henin-Hardenne正確的球拍位置和方向]
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圖四 5.39.217.76; T% `4 e! G; X4 W% |: |4 J

[圖四解釋][ Marat Safin正確的球拍位置和方向]
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第二部分：擊球 ' j( `% P: l/ F# B+ ?8 [& h
“二號位置”—擊球點
從“一號位置”開始，我們讓球拍自然下落直到接近我們的擊球範圍（用很少的力），然後黨球拍接近擊球點的時候我們開始逐步的加大力量直到擊中球。對於擊球點有三個需要注意的地方。
[ 1 ] ：最佳的擊球點是在腰和胸部之間（最容易發力） 5.39.217.76; K2 } o6 w/ h% f9 }& S& U; U
[ 2 ] ：擊球點應該在身體的前方（剛剛超過左腳的位置）
[ 3 ] ：在揮拍的時候保持球拍在身體的前方
大家需要反復的練習，找到最合適自己的擊球點，然後盡量保持每次由自己的最佳擊球點擊球（保持在同個點擊球是提高穩定性的關鍵）。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' I' h( D5 B3 p8 ?* I2 Y$ Q' C6 v0 Y: T

圖五 3 a8 \# f5 e$ |4 N/ ^# p0 n

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[圖五解釋][可以看出，她的擊球點是很正確的，在身體前方，剛剛超過左腳一點的位置] $ v) t& ~6 Q% \8 B, t4 L: U

圖六 ' R$ T9 w. y* t) I. w

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[圖六解釋][因爲她的“第一位置”的偏差，導致她拍頭有一個過長向下墜的過程，從而縮短了有效擊球區域，從而她需要完美地把握擊球時刻] 5.39.217.769 G3 _" \' k4 p( `* k
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圖七5.39.217.76+ ?* E0 R" W3 X8 Q* U$ I a6 Z

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[圖七解釋][Marat Safin的拍子保持在身體前方，從而獲取較大的擊球區域]
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“三號位置”--收拍 8 U5 c$ l5 H! z1 r! }
在收拍過程中，我們需要做到兩點（進階版，和初學時教的相反） 5.39.217.763 D4 j& v- ^7 b6 o7 }8 H1 {) n3 s
[ 1 ] 右手和前臂應該向著地面（有點像把劍插回劍鞘），而不是向上停在肩膀上面 # H# ?% p$ Z+ [4 I$ Y
[ 2 ] 拍頭的方向也應該向著地面，而不是向上。
這是近二十年來網球技術的發展結果，以前古典式的收拍動作是向上的（如圖九），現在的收拍動作可以讓你控制球旋轉的多少，從而決定球的落點（古典網球裏，收拍和控制球的深度毫無關係）
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圖八

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[圖八解釋][這一球Dokic嘗試使用現代的收拍方法，但是她錯誤的用前臂去完成動作，而不是用身體的旋轉]
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圖九

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[圖九解釋][Henin-Hardenne的古典式收拍，拍頭，前臂向上，停留在肩膀上方] TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' }6 b! A1 f. S+ h
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圖十