這9個壞習慣「破壞免疫力」比抽菸喝酒還嚴重！９０％的人第一個就中槍
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生活中，我們經常發現一些人身體強壯，另一些人則容易生病，為什麼會造成這種所謂的「體質」差異呢？大多是因為免疫力不同的緣故。美國《預防》雜誌此前刊出的「破壞免疫係統的9個習慣」，指出免疫力跟人們的生活習慣是緊密相關的。
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1.生活中缺少歌唱
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唱歌有助於提高人的免疫力。德國法蘭克福大學的專家對唱詩班成員排練前後的血液進行了檢驗，結果發現，排練之後，這些歌手免疫係統中的蛋白質——免疫球蛋白A和抗壓力激素的濃度都有了顯著提高。
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1 p( m0 R Q2 f7 B9 p: u+ G% I( B公仔箱論壇2.濫用抗生素0 S1 F; H1 }7 [- J6 { P
/ m& c+ o8 ?$ z/ l) D6 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。濫用抗生素有可能破壞腸道先天免疫力，這也是引起耐抗生素細菌感染的原因。
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埃裡克‧帕爾默領導的紐約「斯隆‧凱特林癌症研究所」的研究人員試驗後發現，這是一種廣泛使用抗生素導致的併發症，將使患者的身體健康受到更大傷害。
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3.社交圈子小公仔箱論壇0 h" u8 ~% I7 D. |
% ^! @) V0 W$ f0 Q6 x5 G5.39.217.76研究發現，一個人的社交圈子越小，就越容易生病。在18—55歲的成人中，至少有6個朋友的人比朋友少的人抗感冒的能力強4倍。專家建議，經常與朋友聯絡，忙時給朋友發條信息是防感冒的新方法。+ ~+ w8 b- h& E, Y" Q; g
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2 J4 ]9 ?% v! i- O& _& Q6 N. M4.缺少睡眠
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7 h: x& p3 \) ~' w! [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。缺少睡眠會導致免疫力下降，降低抗擊病菌的「殺手細胞」數量。
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芝加哥大學研究發現，與每晚睡7.5—8.5小時的人相比，每晚只睡4個小時的人，體內抵禦流感的抗體減少50%。
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5.壓抑情緒5.39.217.76/ d, X5 q1 V$ ?8 J2 ?, W9 H- q
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美國加州大學洛杉磯分校研究發現，夫妻就婚姻問題展開建設性討論，有助於改善血壓、心率和白血球數量，提升免疫力。專家建議，別把問題藏心底。
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6.不愛喝水5.39.217.76; T2 @+ w/ D6 y7 |7 W
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充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤，使感冒病毒難以迅速繁殖，增強免疫。建議每日飲水量按每公斤體重飲40毫升水計算，兒童需飲更多的水。
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7.以車代步
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' _, f) a/ w% Z+ g5.39.217.76研究發現，以車代步不愛運動的人與經常快走的人相比，4個月內請病假的時間會長兩倍。專家建議，每天進行30分鐘快走等有氧運動，有助於改善白血球數量，改善免疫係統功能。
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: P0 q; R" ?2 e' J7 i/ O$ Y$ \% L& W8.被動吸菸! `: ?- t; o) p4 d& r# X
& h% l& ~& x! T9 U4 O5.39.217.76被動吸菸與吸菸一樣有害全身健康，降低免疫。據統計，每年大約有3000名美國人因為吸入二手菸而患肺癌死亡。
4 E* Q6 P9 {4 {) g+ j公仔箱論壇公仔箱論壇' U; W- i$ e6 @ |3 d* ?0 H% I
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8 Z9 o" o! r; H1 x9 R4 S公仔箱論壇9.缺少幽默感
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/ i& ]0 q; |( k; w2 ~" A9 J公仔箱論壇洛瑪連達大學醫學院研究發現，看滑稽視頻1小時可顯著提高免疫力。
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因為大笑有助於降低應激激素，增加或激活某些免疫細胞，提高免疫力。
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６個辦法提高免疫力（趕緊學起來！）! |$ c: U1 i4 W$ R O* M
6 b n7 W# R1 p# x5 @5.39.217.761充足睡眠0 }& l+ B8 W9 K/ O& G v* i8 @
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充足的睡眠能保證醒來時體力恢復、精力充沛，一般成人每天睡眠時間在7～8小時，老人也不能低於6小時。
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2酸奶早餐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: b$ j. F2 p+ |' |8 i" k5 S
& Y& d) U* v: v6 x f公仔箱論壇酸奶的熱量約為等量牛奶的1.5倍，且酸奶ph值低，因此酸奶白天喝比晚上喝更能補充能量，同時便於消化吸收。5.39.217.762 o* l% y2 f2 b/ q9 n
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3多吃大蒜tvb now,tvbnow,bttvb2 S; J8 A: b( F- f1 M
! N# [1 x. ], h) E0 ?. X7 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美國馬裏蘭大學醫療中心研究發現，常吃大蒜不僅有助於提高免疫力，還能幫助防止心臟類疾病。. m/ q; H+ V2 Y! }
( l# n, W, v! J. X% O& i l1 S" P. Rtvb now,tvbnow,bttvb4蔬菜雞湯
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# h/ s/ X( h# ]/ F民間一直有喝雞湯治感冒的說法。
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美國內布拉斯加州大學醫學中心一項研究顯示，蔬菜搭配雞湯具有一定的抗炎效果，有部分消除因感冒引起的炎症的食療作用。
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) V5 C& h/ I$ n3 ?3 ~6 Z, {5常飲蜂蜜水、薑水、檸檬水tvb now,tvbnow,bttvb B( k5 }( M" I0 e4 l" H. o
( P ~ A2 m+ ]' x8 e$ \ r研究表明，蜂蜜中的抗氧化劑是提高免疫力的助推器；生薑是天然的鎮痛劑和解毒劑，有一定對抗感染，消滅流感病毒的作用；檸檬中含有豐富的維生素C，有抗氧化性。
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6每週堅持鍛鍊5.39.217.766 f& t, |( }- C) T# }, s: P
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美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力。美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力 |
發表於 2017-11-15 11:46 AM
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