這9個壞習慣「破壞免疫力」比抽菸喝酒還嚴重！９０％的人第一個就中槍7 P/ P+ T2 `* E' S- Y4 O+ M5 j% `! ^
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生活中，我們經常發現一些人身體強壯，另一些人則容易生病，為什麼會造成這種所謂的「體質」差異呢？大多是因為免疫力不同的緣故。美國《預防》雜誌此前刊出的「破壞免疫係統的9個習慣」，指出免疫力跟人們的生活習慣是緊密相關的。公仔箱論壇# A" g6 Q' Q* J: s# @) B! S
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1.生活中缺少歌唱
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1 b9 J5 g5 g+ z& M4 w! |; }6 Vtvb now,tvbnow,bttvb唱歌有助於提高人的免疫力。德國法蘭克福大學的專家對唱詩班成員排練前後的血液進行了檢驗，結果發現，排練之後，這些歌手免疫係統中的蛋白質——免疫球蛋白A和抗壓力激素的濃度都有了顯著提高。2 [, G) r* B: ^
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2.濫用抗生素
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$ ^% ~2 o& u2 l" X. P. Q6 B濫用抗生素有可能破壞腸道先天免疫力，這也是引起耐抗生素細菌感染的原因。
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* O, f7 n2 T* z. T7 \: \' k- E5.39.217.76埃裡克‧帕爾默領導的紐約「斯隆‧凱特林癌症研究所」的研究人員試驗後發現，這是一種廣泛使用抗生素導致的併發症，將使患者的身體健康受到更大傷害。( v6 e% S- t( w- ?
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3.社交圈子小
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研究發現，一個人的社交圈子越小，就越容易生病。在18—55歲的成人中，至少有6個朋友的人比朋友少的人抗感冒的能力強4倍。專家建議，經常與朋友聯絡，忙時給朋友發條信息是防感冒的新方法。+ b* r4 u7 p+ t
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' G& T1 Q6 ~0 c# ?2 k( d, [4.缺少睡眠tvb now,tvbnow,bttvb2 o% ?1 d" H3 T! y' F& k) Q. \
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缺少睡眠會導致免疫力下降，降低抗擊病菌的「殺手細胞」數量。 4 ~1 S0 a7 t* Q8 Q
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* |3 {- y& ]7 Z3 x5 f& B4 l5.39.217.76芝加哥大學研究發現，與每晚睡7.5—8.5小時的人相比，每晚只睡4個小時的人，體內抵禦流感的抗體減少50%。tvb now,tvbnow,bttvb% [! n/ D$ `& q% I
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5.壓抑情緒) g& g6 N" q. U$ g
A/ O% b! s1 q% x: N5 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美國加州大學洛杉磯分校研究發現，夫妻就婚姻問題展開建設性討論，有助於改善血壓、心率和白血球數量，提升免疫力。專家建議，別把問題藏心底。
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/ @- W2 U z, c& @. _5 d" \4 Z6.不愛喝水
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: G1 h9 J* P, ltvb now,tvbnow,bttvb充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤，使感冒病毒難以迅速繁殖，增強免疫。建議每日飲水量按每公斤體重飲40毫升水計算，兒童需飲更多的水。
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7.以車代步
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研究發現，以車代步不愛運動的人與經常快走的人相比，4個月內請病假的時間會長兩倍。專家建議，每天進行30分鐘快走等有氧運動，有助於改善白血球數量，改善免疫係統功能。
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; Z" H! _* G- C2 E6 e: F! u3 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.被動吸菸公仔箱論壇, _& k" e, A0 u! b! O
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被動吸菸與吸菸一樣有害全身健康，降低免疫。據統計，每年大約有3000名美國人因為吸入二手菸而患肺癌死亡。
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5 ?4 z" H# X: W3 [5 l. V5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! G' V7 o) f' x
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9.缺少幽默感
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洛瑪連達大學醫學院研究發現，看滑稽視頻1小時可顯著提高免疫力。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ~6 ~& ^ f3 l- \/ H4 a2 R& D
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; |: Y0 K* n+ \. N7 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因為大笑有助於降低應激激素，增加或激活某些免疫細胞，提高免疫力。2 B* y3 Z9 M4 ?7 T$ t7 P
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" `; q8 ^ \8 F7 A公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 U' T8 f$ E( x ^2 O
６個辦法提高免疫力（趕緊學起來！）公仔箱論壇( t6 ^+ H- G' Y4 j6 A
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1充足睡眠4 A2 k8 m2 i% b' \, [7 y" [
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充足的睡眠能保證醒來時體力恢復、精力充沛，一般成人每天睡眠時間在7～8小時，老人也不能低於6小時。公仔箱論壇* ~1 n. p2 i4 ~' p2 c* q0 \0 y0 t
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2酸奶早餐5.39.217.76# v8 P+ Q* [% \$ ~; G
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酸奶的熱量約為等量牛奶的1.5倍，且酸奶ph值低，因此酸奶白天喝比晚上喝更能補充能量，同時便於消化吸收。
+ u) y+ _5 I% m* c公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) P; |3 Y$ e! }( D# `9 K
3多吃大蒜
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+ t1 E3 y: s, Z; E公仔箱論壇美國馬裏蘭大學醫療中心研究發現，常吃大蒜不僅有助於提高免疫力，還能幫助防止心臟類疾病。
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4蔬菜雞湯
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民間一直有喝雞湯治感冒的說法。
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美國內布拉斯加州大學醫學中心一項研究顯示，蔬菜搭配雞湯具有一定的抗炎效果，有部分消除因感冒引起的炎症的食療作用。
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6 S3 [, ^1 \( Q8 V( x- n+ A1 ?tvb now,tvbnow,bttvb5常飲蜂蜜水、薑水、檸檬水
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/ r/ s; P: Y- r. u$ [* m# c$ H研究表明，蜂蜜中的抗氧化劑是提高免疫力的助推器；生薑是天然的鎮痛劑和解毒劑，有一定對抗感染，消滅流感病毒的作用；檸檬中含有豐富的維生素C，有抗氧化性。
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; n1 t% }5 k- h$ ~6 S3 a公仔箱論壇6每週堅持鍛鍊公仔箱論壇* M( O( ^# w: Y7 [! b. r7 l
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美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力。美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力 |
發表於 2017-11-15 11:46 AM
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