這9個壞習慣「破壞免疫力」比抽菸喝酒還嚴重！９０％的人第一個就中槍公仔箱論壇6 }! _/ L8 h7 f9 l1 Y- e+ z/ g: z
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/ a0 s: f3 t$ @4 u7 x5.39.217.76生活中，我們經常發現一些人身體強壯，另一些人則容易生病，為什麼會造成這種所謂的「體質」差異呢？大多是因為免疫力不同的緣故。美國《預防》雜誌此前刊出的「破壞免疫係統的9個習慣」，指出免疫力跟人們的生活習慣是緊密相關的。6 k _9 b( y! o& {5 h+ U0 H ~, Y
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1.生活中缺少歌唱TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) [7 h. w) {1 z! A6 x
. B6 l5 |9 f) r7 Q2 e' R3 w5.39.217.76唱歌有助於提高人的免疫力。德國法蘭克福大學的專家對唱詩班成員排練前後的血液進行了檢驗，結果發現，排練之後，這些歌手免疫係統中的蛋白質——免疫球蛋白A和抗壓力激素的濃度都有了顯著提高。
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2.濫用抗生素
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2 ]; `0 m( }% Y$ b% e% t濫用抗生素有可能破壞腸道先天免疫力，這也是引起耐抗生素細菌感染的原因。
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埃裡克‧帕爾默領導的紐約「斯隆‧凱特林癌症研究所」的研究人員試驗後發現，這是一種廣泛使用抗生素導致的併發症，將使患者的身體健康受到更大傷害。
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( }1 l: T B6 l7 r- t4 n公仔箱論壇公仔箱論壇( {* M" h5 o3 i3 @5 i( p* }% b# l1 D H
3.社交圈子小7 U! V: y& X. D1 x6 B5 T
d! M _% \7 Wtvb now,tvbnow,bttvb研究發現，一個人的社交圈子越小，就越容易生病。在18—55歲的成人中，至少有6個朋友的人比朋友少的人抗感冒的能力強4倍。專家建議，經常與朋友聯絡，忙時給朋友發條信息是防感冒的新方法。
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4.缺少睡眠
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缺少睡眠會導致免疫力下降，降低抗擊病菌的「殺手細胞」數量。 5.39.217.76( N& q1 t' u4 A9 W" ]
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& A0 m9 P5 n! ]4 ~芝加哥大學研究發現，與每晚睡7.5—8.5小時的人相比，每晚只睡4個小時的人，體內抵禦流感的抗體減少50%。公仔箱論壇7 ^1 `! u$ ~+ X; c
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+ Z0 f* T7 m( I6 K5.39.217.76公仔箱論壇) Z' V! t, G4 `" V' w
5.壓抑情緒5.39.217.766 T* C! ^, X$ H' X D
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美國加州大學洛杉磯分校研究發現，夫妻就婚姻問題展開建設性討論，有助於改善血壓、心率和白血球數量，提升免疫力。專家建議，別把問題藏心底。
, T/ @2 _8 R( B, B1 w# u4 U. ]( b" Ktvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇4 M! d' H+ i! `3 w$ r3 t
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- q" |/ g6 n1 M3 m+ b2 Stvb now,tvbnow,bttvb6.不愛喝水7 D1 k. h" r" B# j# D
, F3 |% @- N/ i1 n8 N7 K* }5 stvb now,tvbnow,bttvb充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤，使感冒病毒難以迅速繁殖，增強免疫。建議每日飲水量按每公斤體重飲40毫升水計算，兒童需飲更多的水。 tvb now,tvbnow,bttvb; d: K( q4 T" J4 W, ?3 q: K
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6 b8 A: C6 w1 o7 l' k6 Mtvb now,tvbnow,bttvb7.以車代步
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; a7 y) F0 O0 A' Z) |公仔箱論壇研究發現，以車代步不愛運動的人與經常快走的人相比，4個月內請病假的時間會長兩倍。專家建議，每天進行30分鐘快走等有氧運動，有助於改善白血球數量，改善免疫係統功能。tvb now,tvbnow,bttvb6 v% |; R; z, Q3 c& X
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8.被動吸菸公仔箱論壇$ S8 w6 J# b0 H5 _
# s9 W( f2 W$ ?, e! Ctvb now,tvbnow,bttvb被動吸菸與吸菸一樣有害全身健康，降低免疫。據統計，每年大約有3000名美國人因為吸入二手菸而患肺癌死亡。
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9.缺少幽默感
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, B- f( C: ^& R1 O, q% e ~! F公仔箱論壇洛瑪連達大學醫學院研究發現，看滑稽視頻1小時可顯著提高免疫力。 8 I0 A' t* S) M7 p
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因為大笑有助於降低應激激素，增加或激活某些免疫細胞，提高免疫力。
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7 B: s* I9 j6 r. `６個辦法提高免疫力（趕緊學起來！）
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9 u/ @, I/ v( u% }4 ^2 T; F2 v: gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1充足睡眠# k! |0 F/ C* S& V4 }
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充足的睡眠能保證醒來時體力恢復、精力充沛，一般成人每天睡眠時間在7～8小時，老人也不能低於6小時。
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; k" E! O( f. i( h8 g. h& q5 \1 t% R2酸奶早餐
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酸奶的熱量約為等量牛奶的1.5倍，且酸奶ph值低，因此酸奶白天喝比晚上喝更能補充能量，同時便於消化吸收。
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/ J! `4 [# Z1 l2 u7 W% t. f公仔箱論壇3多吃大蒜
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+ u$ K! H" o0 ]) @9 I# {' p0 S5.39.217.76美國馬裏蘭大學醫療中心研究發現，常吃大蒜不僅有助於提高免疫力，還能幫助防止心臟類疾病。& v. j5 a7 D8 Z/ `
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4蔬菜雞湯
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民間一直有喝雞湯治感冒的說法。 & Y& S/ D" G! p( J
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美國內布拉斯加州大學醫學中心一項研究顯示，蔬菜搭配雞湯具有一定的抗炎效果，有部分消除因感冒引起的炎症的食療作用。
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0 a: b: Z0 E6 c3 e7 ]5 Y5常飲蜂蜜水、薑水、檸檬水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* b; ]- v9 D, W
8 c3 c: I( F9 e3 Q# l( |! @5 o研究表明，蜂蜜中的抗氧化劑是提高免疫力的助推器；生薑是天然的鎮痛劑和解毒劑，有一定對抗感染，消滅流感病毒的作用；檸檬中含有豐富的維生素C，有抗氧化性。" ]: u6 K3 s& {- J# L1 ` c
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6每週堅持鍛鍊
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8 C; L q* b$ h- p美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力。美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力 |
發表於 2017-11-15 11:46 AM
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