睡覺出現這6種「習慣」都是病，快看你有沒有
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) T* i. D9 a1 F6 {7 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ N9 m) N ~+ t醫生建議成年人每晚要睡7～9個小時，但這是個沒被遵守的規則，因為各種原因，大多數人無法充足睡眠。; Y; @$ f+ P; _5 d/ k9 g. p
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然而，人們的某些常見睡眠習慣，其實可能預示著某種嚴重的疾病。
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找出這些習慣背後的原因，也許你就能找到解決辦法，好好睡覺！例如，睡覺出現這6種「習慣」，其實都是病。
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2 V3 K' u0 _. f- D5.39.217.76習慣1 沒開鬧鐘，你能睡足12個小時% R0 T, s7 W: c
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經常聽到有人說，周末沒設鬧鐘，一覺睡到吃午飯，整整睡了12個小時。能睡並不一定是福，你知道嗎，能睡的背後可能隱藏著甲狀腺機能不佳的問題。 ' N E' u: ^& V/ W
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3 ^3 o* y3 D+ [& A1 R) @7 O甲狀腺機能減退在60歲以上的婦女中很常見，因為它的症狀往往是由於衰老而引起的。這些症狀包括體重增加、疲勞以及維持身體新陳代謝能力減退。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* [/ z; _1 b3 f6 u
; n4 O( D1 L5 {3 Z+ f8 [' \" Etvb now,tvbnow,bttvb如果不是因為甲狀腺機能減退，也可能是病毒感染引起的嗜睡，或者說明你身體處於「亞健康」狀況，過度疲勞，總之都需要調整。
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習慣2 不管何時睡，早上都同一時間醒
) g7 |' j# h) W5 @* U+ b公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb$ `! a6 ]' @7 L$ \$ }4 \5 u( N
這可能是晝夜節律紊亂的現象。說明你體內的睡眠「時間表」出了問題。如果你總是比想的更早起床，那你最好早一些睡覺，保證充足的睡眠，這是第一件事。
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. {, Z2 ?, ^9 v- H公仔箱論壇然後，當你總是固定時間醒來，可以服用褪黑激素，並隔絕室內光線，可有效治療晝夜節律紊亂。; {2 E$ I2 g# M. N0 ]( b, i% z
% V9 b3 s" | X! b7 \公仔箱論壇習慣3 無論睡多久，醒來依然覺得疲憊/ I( h2 z! L/ F4 Z+ E. q
- i3 g+ v# L. C5 C# f( KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有些人每天早晨醒來都感覺身體被掏空。按理說，睡醒應該精力充沛，絕不會是這樣一幅病態。
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) M1 Q4 @, L: b) ptvb now,tvbnow,bttvb睡覺出現這6種「習慣」都是病，快看你有沒有
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: r0 _1 ] f3 V2 Mtvb now,tvbnow,bttvb如果醒來感覺身體極其疲累，可能是睡眠呼吸暫停或抑鬱導致。 tvb now,tvbnow,bttvb8 |4 n* Q$ Y: c$ m. \
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( s$ s5 O- o* K0 X0 p3 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其中，睡眠呼吸暫停會影響你在睡眠中有效呼吸的能力，幹擾整個晚上的睡眠。而且如果一個人睡，很難被人注意，不容易及時確診治療。
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1 x# T/ ^0 U! W6 O1 F K/ N) k而抑鬱是持續疲勞的另一個可能的原因。抑鬱會影響情緒，讓人昏昏欲睡。如果你平時常有低沉失落等情緒，同時早起後疲勞，儘快尋求心理醫生幫助。
& b9 E5 ?" C/ _& ?- y8 {2 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb7 k, m! w1 ^4 M8 Z9 J0 H7 `
5 n6 y% F5 e5 q% L5.39.217.76習慣4 睡前沒電視/手機，就無法入睡
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& b, f# A3 j' ~9 `7 R5 W4 }tvb now,tvbnow,bttvb有的人睡前例行公事一樣必須看電視，或者查看手機，堅信這樣有助放鬆、解壓。實際上，數碼影像可以增加壓力荷爾蒙，影響你的入睡。5.39.217.762 l5 a1 P; t' C
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建議睡前不要看太多會引起情緒激動的視頻或小說。在黑暗、安靜的房間裡睡覺，保持平靜、放鬆身心，可以讓你睡得更安穩。tvb now,tvbnow,bttvb" R' g. a; b# |" K7 O) U9 Q
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習慣5 半夜醒來，就沒法再繼續睡著TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, K2 @( ~, V* s& F" M
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不寧腿綜合徵會讓你夜不能寐，你甚至都發現不了是什麼問題。( M0 \, t* T: `# { ~& i4 _
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睡覺出現這6種「習慣」都是病，快看你有沒有tvb now,tvbnow,bttvb+ V) t/ ^" @8 m# w, B: x
! h7 }2 Q2 h" \8 _! ytvb now,tvbnow,bttvb不寧腿綜合徵，就是指小腿深部在夜間睡眠時出現極度不適感（撕裂感、蠕動感、刺痛感、燒灼感、瘙癢感、疼痛感等），輕則持續幾分鐘，重則整夜不停，下床走動可緩解。) V! A! \6 n$ w
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雖然對生命沒有危害，但對你的睡眠和生活質量都會造成嚴重的影響。如果你時不時有這種現象，要重視起來。因為它可能與心臟病發作、中風以及睡眠呼吸暫停有關。tvb now,tvbnow,bttvb) r. H) X5 `: E+ P7 K$ f0 v0 p0 Z* F
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習慣6 總是輾轉反側，老睡不著5.39.217.763 }- E) a" b- D) @, U- d" j7 ?9 j
: b! x& b3 x( _' B5.39.217.76和第一個甲狀腺功能不足不一樣，這裡可能是甲狀腺亢進，會讓你體重迅速下降。 7 T% | q/ d- u5 q. f
( j0 W. E8 D& X4 n% f; x! g公仔箱論壇
0 `( N E2 k. F2 l/ @! c. v/ j如果你因為剛剛看過一部電影或者正在經歷某些煩心的事情，只要是暫時的而不是長期的輾轉反側就無需太擔心。相反，如果持續很久，就要看看醫生。
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以上問題，你有幾個？了解自己的糟糕睡眠習慣，尋找原因，提早防治，可以阻止病情繼續惡化 |
發表於 2017-10-9 11:39 AM
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