睡覺出現這6種「習慣」都是病，快看你有沒有 5.39.217.76' U2 C0 ^) N- M+ l i/ M
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+ p) _8 O( P9 ?公仔箱論壇醫生建議成年人每晚要睡7～9個小時，但這是個沒被遵守的規則，因為各種原因，大多數人無法充足睡眠。3 i/ z8 Q: D% Y) `
) X) W; L5 V7 d/ @( @然而，人們的某些常見睡眠習慣，其實可能預示著某種嚴重的疾病。
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3 g$ [7 _! {# m& R找出這些習慣背後的原因，也許你就能找到解決辦法，好好睡覺！例如，睡覺出現這6種「習慣」，其實都是病。
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習慣1 沒開鬧鐘，你能睡足12個小時公仔箱論壇) A- k d: _+ c. h' E5 s
% C9 m% p& _6 W& F6 g公仔箱論壇經常聽到有人說，周末沒設鬧鐘，一覺睡到吃午飯，整整睡了12個小時。能睡並不一定是福，你知道嗎，能睡的背後可能隱藏著甲狀腺機能不佳的問題。
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甲狀腺機能減退在60歲以上的婦女中很常見，因為它的症狀往往是由於衰老而引起的。這些症狀包括體重增加、疲勞以及維持身體新陳代謝能力減退。
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D9 p1 ~0 w. P" N0 Y6 I$ S5.39.217.76如果不是因為甲狀腺機能減退，也可能是病毒感染引起的嗜睡，或者說明你身體處於「亞健康」狀況，過度疲勞，總之都需要調整。
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# T1 M) i- `& `; V6 a公仔箱論壇習慣2 不管何時睡，早上都同一時間醒
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% @- ~& q% p$ k; l這可能是晝夜節律紊亂的現象。說明你體內的睡眠「時間表」出了問題。如果你總是比想的更早起床，那你最好早一些睡覺，保證充足的睡眠，這是第一件事。
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然後，當你總是固定時間醒來，可以服用褪黑激素，並隔絕室內光線，可有效治療晝夜節律紊亂。
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習慣3 無論睡多久，醒來依然覺得疲憊
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* I# a( m$ m- K2 V/ Q公仔箱論壇有些人每天早晨醒來都感覺身體被掏空。按理說，睡醒應該精力充沛，絕不會是這樣一幅病態。
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2 `5 t; M, ]. G: |9 Z4 }" n如果醒來感覺身體極其疲累，可能是睡眠呼吸暫停或抑鬱導致。 # W# [$ g1 S9 Z/ O' P* S
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其中，睡眠呼吸暫停會影響你在睡眠中有效呼吸的能力，幹擾整個晚上的睡眠。而且如果一個人睡，很難被人注意，不容易及時確診治療。8 |1 g! t3 t$ }; E, I" ~: S
% A9 F8 U4 O" p0 ?: f+ B公仔箱論壇而抑鬱是持續疲勞的另一個可能的原因。抑鬱會影響情緒，讓人昏昏欲睡。如果你平時常有低沉失落等情緒，同時早起後疲勞，儘快尋求心理醫生幫助。 tvb now,tvbnow,bttvb$ }: R! b( `5 c0 B- M) j
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# u$ [+ B6 O/ ~) A! I習慣4 睡前沒電視/手機，就無法入睡- o/ B" \& _/ _0 V5 \+ H
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有的人睡前例行公事一樣必須看電視，或者查看手機，堅信這樣有助放鬆、解壓。實際上，數碼影像可以增加壓力荷爾蒙，影響你的入睡。
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建議睡前不要看太多會引起情緒激動的視頻或小說。在黑暗、安靜的房間裡睡覺，保持平靜、放鬆身心，可以讓你睡得更安穩。
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. `' O3 p& H1 L/ C習慣5 半夜醒來，就沒法再繼續睡著9 K8 N7 P/ g; {$ P/ B
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不寧腿綜合徵會讓你夜不能寐，你甚至都發現不了是什麼問題。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ |% J% u' {% W( R. Y
7 `, \8 c N4 _8 m' Vtvb now,tvbnow,bttvb睡覺出現這6種「習慣」都是病，快看你有沒有
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不寧腿綜合徵，就是指小腿深部在夜間睡眠時出現極度不適感（撕裂感、蠕動感、刺痛感、燒灼感、瘙癢感、疼痛感等），輕則持續幾分鐘，重則整夜不停，下床走動可緩解。tvb now,tvbnow,bttvb. i9 F& }( Y8 v r
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雖然對生命沒有危害，但對你的睡眠和生活質量都會造成嚴重的影響。如果你時不時有這種現象，要重視起來。因為它可能與心臟病發作、中風以及睡眠呼吸暫停有關。
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9 o, z0 r# V6 i8 b0 |' vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。習慣6 總是輾轉反側，老睡不著TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ h0 c2 `) U0 k; K
- i2 Q. w$ ?; E. ]tvb now,tvbnow,bttvb和第一個甲狀腺功能不足不一樣，這裡可能是甲狀腺亢進，會讓你體重迅速下降。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 s1 i& d }9 l
) s! A( d1 ]5 a9 i; p& [公仔箱論壇5.39.217.76! K4 v- |) K8 D, L
如果你因為剛剛看過一部電影或者正在經歷某些煩心的事情，只要是暫時的而不是長期的輾轉反側就無需太擔心。相反，如果持續很久，就要看看醫生。
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7 r8 U( _% Q' f8 a2 u/ N! Q4 f- N以上問題，你有幾個？了解自己的糟糕睡眠習慣，尋找原因，提早防治，可以阻止病情繼續惡化 |
發表於 2017-10-9 11:39 AM
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