每天吃進的飲食，都是「關鍵營養」嗎？目前先進國家，都非常重視「關鍵4營養」，包括：15種基礎營養、多元不飽和脂肪酸omega-3、植物性DHA與鈣質，再加上關鍵比例，才能吃出健康！
, ]4 t5 e9 s. r! y+ h! G公仔箱論壇9 `( V, e9 I7 Z7 @8 j
關鍵4營養+關鍵比例 達到營養健康的需求
8 T9 I+ L; K( E8 e. e5.39.217.76' ^' X# B7 }& P, |2 y Y
現代人對於營養的需求，依照年齡階段不同，以及飲食習慣差異，而有所不同。例如，小朋友重視聰明成長、中壯年在意三高問題、老年人要增強骨力與肌力。; b/ G8 ]3 a- G$ |
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* l1 R& j H: I- l$ x* G y% l
由於外食普及、3C過度使用、工作課業壓力繁重等，從兒童到老人，各年齡層仍然存在不少營養素缺失。不妨把握先進國家營養補充雙關鍵：關鍵4營養+關鍵比例，有機會達到營養健康的需求。
' e& D! A# H9 s9 u: i% ~5 B" j公仔箱論壇
% {4 g% U2 T; N9 X2 B+ c) }【關鍵4營養】tvb now,tvbnow,bttvb8 {7 W' \2 ^6 S- g' }
O5 {; p6 U+ z( B% y' b, U8 y' @+ d
關鍵營養1：鞏固15種基礎營養 打好健康基礎tvb now,tvbnow,bttvb9 a* Q( s4 }3 C/ V8 \
, N; c+ ~; l0 J( [9 F% { ]
現代外食族增加，兒童容易有偏食狀況，中老年人更因健康的顧慮，恐造成基礎營養的攝取不足或偏差。2015美國膳食指南即指出，多數的民眾在乳製品及蔬果、全穀類攝取的不足，已導致維生素A, 維生素D, 維生素E, 維生素C, 鈣質、纖維、葉酸、鎂、鉀等多元營養素的缺乏。想要打好健康體質基底，必需均衡營養補充。
8 p2 F2 e( f3 B' b- V5.39.217.76公仔箱論壇; G3 L2 D* C) S5 H; q) c2 \
關鍵營養2：補充 omega-3、omega-6 調節生理機能' @. t x P( w) X
5.39.217.76/ j6 K% E1 ~( k+ i% l' q" p. T
近年大家擔心罹患「三高」，尤其因擔心乳製品脂肪含量而避免攝取。但是，2015最新出爐的美國膳食指南除了取消膽固醇的攝取上限外，更明確指出脂肪同為人體的必需營養素，建議民眾可以增加攝取omega-3與omega-6等人體必需的不飽和脂肪酸來替代飽和脂肪。tvb now,tvbnow,bttvb6 J6 ^( y. b$ W1 S
tvb now,tvbnow,bttvb) v1 \: z: }# v/ F4 z/ b0 e; f9 n- P
世界衛生組織、美國心臟協會都已認同Omega-3對健康的重要性，尤其對中壯族來說，是調節生理機能的重要元素，而Omega-6，則掌管了代謝功能的調節與身體保護機制的促進。兩者對於健康促進均扮演重要的角色。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: J L1 l6 r, n, g8 i5 k
( B7 w" B! D* d( J5.39.217.76關鍵營養3：攝取植物性DHA 少疑慮多健康
Q+ _& D$ g0 J$ G+ R" L+ a
( V9 L) l. s5 k- X% ~5 K# X( vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。多元不飽和脂肪酸omega-3家族中的DHA，能夠幫助提升專注力，以及讓人看得更清楚，DHA的來源主要以深海魚為主，如果擔心海洋有重金屬，目前已經有由海藻萃取的植物性DHA可供選擇。% h# Z3 M* _$ A( }$ D( z: R
* \0 g) k, ~7 G, L4 I
關鍵營養4：重視鈣質加質量 鞏固骨骼健康發展
/ J8 {# g: ^- |) r6 }公仔箱論壇
. G9 j1 L" l& T! l5 ctvb now,tvbnow,bttvb鈣質是不容忽視的營養素，無論是照顧兒童的骨骼成長發育、為中壯年及高齡族補充流失的鈣質，鈣質都是必需的營養素。公仔箱論壇+ O: k: j7 @! y) u. O- t4 X& Z& v% F
% J: a* M- @! {' t- P
但是，一般人普遍缺乏鈣質，在亞洲，日、韓等亞洲先進國家營養調查報告顯示，成人鈣與鎂皆未達日建議攝取量。在台灣，國民營養變遷調查更發現，成年人每日平均僅攝取不到半杯乳品，遠低於飲食指南建議的1.5至2杯的份量。美國膳食指南警告，鈣質、維生素D等骨骼營養的缺乏，可能成為主要健康疑慮。
# ^7 R/ m3 h) \" W- w0 L公仔箱論壇2 E N& G0 Z& _3 x8 q$ Y/ d
一次掌握4大關鍵營養 關鍵比例不輕忽
& w1 m/ \( ]3 E- |! Q( Otvb now,tvbnow,bttvb
$ b+ D7 D9 i& O0 C5.39.217.76如何才能一次掌握4大關鍵營養素？在選擇高鈣營養奶粉時，也可注意加上以海藻萃取的植物性DHA，還有富含omega-3、 omega-6多元不飽和脂肪酸，以及含維生素A、D、β-胡蘿蔔素、鎂等15種成分組成的營養成份，即是不錯的選擇。但是，提醒注意，研究建議，omega-3與omega-6的攝取比例維持在1:2，是有效率且符合維持人體健康的目標，此點也不可忽略。
5 ^1 z" p% B' D7 g7 h5 D7 J+ Etvb now,tvbnow,bttvb
5 C% d. \) s- j) d1 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(轉載於華人健康網之文章) |
發表於 2018-3-16 11:02 AM
| 
