养生的关键在于因天之序-每天都是小四季公仔箱論壇7 n' n5 T% y1 N' j1 m
每天都是小“四季”
, G+ S6 z/ T1 \& F* [ 一年有春、夏、秋、冬，一天也有小“四季”，清晨为春，午间是夏，傍晚是秋，深夜是冬。((黄帝内经》认为，一年阳气是生、长、收、藏的过程，一天也是一样。一天中的子时与午时相当重要，最应该安息身心。午时是11～I3时，此时阴气渐长，到23时最为旺盛。子时是23-1时，此时阳气初生，至正午11时最为旺盛。子时和午时为阳气与阴气初生，都比较微弱，此时若能保护好生，长、收、藏也就顺理成章。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 f( A& n4 d2 j% Z" W" S7 N( ]2 O, s5 s0 ?
养生的关键在于“因天之序"TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( l0 }, D* z( Z5 p# z9 ~& _
子时(2 3：0 0～1：0 0)宜入眠
b( ]4 ]0 ] f& ~7 l' s, u$ \ 子时胆经当班。23时阳气开始生发，宜以睡觉来慢慢涵养初起的生机。人的精力与胆气生发息息相关，胆气旺足，人体气血才能生发。因此，子时安睡至关重要。
3 P. n, \9 m: J( [ S/ n0 _7 {tvb now,tvbnow,bttvb 丑时(1：O 0～3：O 0)宜安睡tvb now,tvbnow,bttvb3 J, }# T$ c* D) Y, x( w
丑时肝经当班。是最佳的养肝时间，此时阳气渐起，但还比较弱小，尚需敛藏。因此，想要滋养肝血，1～3时一定要保证睡眠。
! K/ f" e, l4 X' M4 a5 P3 @8 N公仔箱論壇 寅时(3：O 0～5：O 0)宜深眠
- Z! r6 n& B8 U) F& B/ A3 R5.39.217.76 寅时肺经当班。寅时是阳气的开端，是一天真正的开始，人体功能变静为动，保证深度睡眠有益于此过程的运转。如果此时容易苏醒，说明人体气血能量不足。9 s+ W, {7 ]% {$ V9 R' Y+ H- X1 x
卯时(5：0 0～7：0 0)宜排毒
; }- F x3 |9 L1 \( j. x( @1 Rtvb now,tvbnow,bttvb 卯时是大肠经当班。此时是正常排便的好时候，可以自然清除体内垃圾毒素。养成早上排便的习惯，有利于人体健康。( x g8 A. f8 Z! C6 }; M
如果便秘，可以通过按摩腹部或是多食蔬果来解决，切忌滥用泻药。
7 d- i& W+ o6 }1 X, q* g3 n Vtvb now,tvbnow,bttvb 辰时(7：O 0—9：0 0)宜早饭
. {6 K* `/ o2 H; d8 {+ J" |5.39.217.76 辰时是胃经当班。辰时阳气最旺，吃早饭最宜健康，也最容易消化。切忌不吃早饭，而且还要多吃、吃好，才能供给人体上午的营养需求，使人精力充沛。
5 ^4 h1 c5 }# m/ j2 N) C0 Q 巳时(9：0 0～11：O 0)宜运化
) a6 t! p) R* p8 C' V9 h% h1 T4 F公仔箱論壇 巳时是脾经当班。正是脾胃消化早饭、供给营养的时期。脾主运化，专司人体营养输送。如果脾有问题，人就会消瘦无力。因此，要想身体好，脾胃定要好。
/ z p/ R- c* E2 M) _0 mtvb now,tvbnow,bttvb 午时(1 1：0 0～1 3：O 0)宜休养
4 J; U$ p d6 n5 M 午时是心经当班。此时阳气盛极转衰，阴气初起，人最好处于休养状态以涵养微弱的阴气。午觉睡好了，下午就会比较有精神。
4 w1 I3 g4 X& }6 |1 ]tvb now,tvbnow,bttvb 未时(1 3：0 0～1 5：0 0)宜吸收
+ x; C( j. z: _: V1 \/ u; A 未时是小肠经当班。小肠的功能是吸收被脾胃消化后的食物营养精华，然后分配给脏器。因此，午饭要搭配适宜，注重营养价值，小肠吸收后，才能更好地支持身体一下午的需要。午饭不吃好，长久以后不利人体健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 m- C: L+ ^: D5 S( ^( l1 f& ]8 R
申时(1 5：0 0～1 7：O0)宜学习
. z6 f- f: [) t2 R, Y+ O# z 申时是膀胱经当班。膀胱经并非仅是储尿器官，而是非常重要的经脉。它负责人体上下阳气的沟通。申时非常适宜学习，人不仅效率高，判断力也强，学习能事半功倍。
; d1 n7 Y+ C5 r公仔箱論壇 酉时(1 7：0 0～1 9：0 0)宣养肾公仔箱論壇, V3 i6 e# t6 ] j" R/ I
酉时是肾经当班。肾主藏精，精是人体的活力之源，是人体的元气，能支持人体的各种基本生命活动。酉时走肾经，此时正是养护肾脏的好时候。
9 F. E3 J0 @( @) S. k5.39.217.76 戌时(1 9：0 0～2 1：0 0)宣放松
$ ]. d2 r4 x! \ O- @2 J5.39.217.76 戌时是心包经当班。心包是心脏外膜组织，对心脏的正常运作意义重大。心包经主喜乐，因此，此时人应愉悦放松，为人睡做准备。
H; _$ X5 a H0 M$ I! ?5.39.217.76 亥时(2 1：0 0～2 3：0 0)宜就寝TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# p: B' I4 h S) |5 i! k# C
亥时是三焦经当班。三焦指连缀五脏六腑的网膜状区域。人体心肺属上焦，脾胃属中焦，肝肾属下焦。人体要健康，三焦一定要通畅。人到亥时要准备休息，才能涵养精气，利通三焦。公仔箱論壇# Q* `7 I3 U. d$ V7 K
梳头也能健脑，有事没事多梳梳头% u" ?( h( i, _# ~* r
祖国医学认为：人的头部，属于人体的主宰，为“诸阳所会，与百会相通”。头发的生长与人的五脏六腑关系甚为密切，发为肾之华、血之荣，头发的生长与脱落，无不与人的肾血盛衰有关。常梳头对有关穴位和五脏六腑有良好的刺激，起到积极的按摩作用，能有效地刺激头皮的神经末梢，调节改善人们大脑皮层的兴奋与抑制过程，促进血液循环与刺激皮下腺体的分泌，增加头发根的血量，促使头发生长，减少脱发，还能消除神经衰弱、失眠等症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ]% c6 F5 R+ }: R8 X3 h. K: l9 c: L `
古人对梳头的益处曾作过不少解释。明代沈仕在《摄生要录》中引用安乐诗云： “发是血之余，一日一次，梳通血脉，散风湿。”《五杂蚴中有： “每日清晨梳千下，则因发祛风，容颜悦泽。”还有馄氏容语》中说： “周天枯言冬至夜子时，梳头一千二百，以赞阳出滞，使五脏之气络岁流通，谓之神仙梳头法。”公仔箱論壇/ ^8 P) G& D$ |! z
现代研究证实，勤梳头、常按摩有六大好处：
1 J5 C* }+ M" M# Z* E# B公仔箱論壇 (1)能散风、预防感冒，减轻头痛；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 f4 }7 ^, x4 L% ~
(2)能健脑提神、缓解精神紧张、促进睡眠、消除疲劳；
4 Z6 u, M1 T4 @- O" |$ C, j公仔箱論壇 (3)有利于增强中枢神经系统的平衡协调功能，延年益寿；公仔箱論壇4 `5 I. J3 H1 X9 s% u E
(4)能使头发得到充分的营养，防止脱发和早生华发，有美发作用；
) v9 K; V7 p4 P+ w: w4 b& U9 F8 n (5)有明目作用，梳头有助于降低高血压，预防脑血管疾病的发生；
. S/ q# I; W, f公仔箱論壇 (6)能疏通血脉，有助于脑部的血液循环，增强记忆力，并有利于预防老年痴呆病的发生。公仔箱論壇$ L T, w& E0 R, a: ^# U- U
对于长期用脑的人来说，应该每天梳头三次，早、中、晚各一次，每次3～5分钟。公仔箱論壇 t3 h4 s# k% }9 K2 \
贴心健康点拨：如何梳头5.39.217.76 }, D; `/ ^. r5 b3 ]. }
梳头的正确方法：早晚各一次，从额头发根，顺着头发一直梳到后颈，梳齿紧扣头发匀速运动，用力不可过猛，也不可过轻，过猛容易伤头皮，过轻则起不到刺激穴位作用，每次100下或200下。至于如何选择合适的梳子，牛骨梳或木梳较好，梳齿宜阔而长，齿头要钝而光。
+ t* ^0 G+ _) \9 g7 k, y* ]6 E7 J' \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吃什么健脾养胃-怎样健脾养胃) f; |0 @4 a& c5 c
健脾养胃法一一补益气血，百病好医．
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5 n% @4 x1 Z6 \# R& v5 X+ x 有的人一到夏天就喜欢吃冰凉的食品，他们夏天主要是吃凉拌菜，常放辣椒，觉得吃下去很舒服。吃冰凉稀饭，再加上火辣的凉菜，对胃部刺激很大，这成为罹患胃病的主要原因。tvb now,tvbnow,bttvb* l% Y& H) ~1 X9 e! |5 ~) X8 J
慢性病主要在人们的忽视中发病，不良的生活和饮食习惯都有可能导致慢性病的发生。夏天人们普遍缺乏运动，但工作量并不会因为天气炎热而减少，高强度的工作和运动不足，容易患上慢性病或让已有的慢性病恶化，再加上夏天人体消耗较大，而营养摄入不均衡，身体已经处在营养的不饱和状态，所以更需要加强脾的“工作”，才能不断地从食物中吸收营养。通过饮食的调节和合理的营养膳食。以提高机体抗病能力，促进疾病康复。
# s3 N$ R5 b* m+ S5.39.217.76 告诉大家一个健脾养胃法，它可以开胃增食，振作精神，保护胃肠健康，预防胃肠疾病，让你度过一个美好的夏天。
! T) ^5 w* H3 e( j, I# r7 N8 e2 `tvb now,tvbnow,bttvb 【具体方法】
! K* t) r; {* v6 C: c6 u3 ~tvb now,tvbnow,bttvb 1．揉中脘：一手大鱼际穴处紧贴中脘穴(位于人体上腹部，前正中线上，胸骨下端和肚脐连接线中点)，用力要柔和，顺时针方向旋转揉动2～5分钟。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 u/ a3 V" q$ Q( H( ^/ A5 N7 |
2．揉脘腹：一手掌心贴脐部，另一手按其手背，动作较快，用力柔和，顺时针方向旋转揉动2～5分钟。
9 l3 O3 z$ w1 C2 s( {) C5 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3．擦少腹：以双手小鱼际紧贴天枢穴(肚脐旁6厘米处)，作上下往返擦动，以透热为度。
+ j# \' f8 r- A+ g! `4 \, STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4．擦胁肋：以双手小鱼际穴处紧贴两侧胁肋部，作前后往
) `0 s; x& q: E公仔箱論壇返擦动，快速有力，以透热为度。
; h! [! t/ Q. I, y% ~! h CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5．揉血海：双手拇指按于血海穴(位于人体的大腿内侧，从膝盖骨内侧的上角，上面约三指宽筋肉的沟，一按感到痛的地方)上，按顺、逆时针方向各揉动2～5分钟。) }# T: y: K( ^4 m! B# u d
6．按足三里：双手拇指按于足三里穴(从下往上触摸小腿的外侧，左膝盖的膝盖骨下面，可摸到凸块。由此再往外，斜下方一点之处，还有另一凸块。这两块凸骨以线联结，以此线为底边向下作一正三角形，此正三角形的顶点即为此穴)上，用力按揉2～5分钟。
1 @' ^; d4 c8 \% D5.39.217.76 【练习作用】具有健脾养胃、补益气血之功效。对慢性胃病、胃及十二指肠溃疡、胃肠功能紊乱、虚寒性胃痛、食欲不振、脘腹胀满、便秘、久泻等有一定的疗效。6 P, A% l+ t( }/ A; Z3 y9 y
健脾的饮食保健公仔箱論壇% s0 O8 A5 ]9 T5 n
1．除湿健脾：可以多吃些豆类，夏天可吃的豆类包括荷兰豆、白扁豆、绿豆、红小豆、豌豆等，这些豆子，或煮或炒或炖，能够变出多种花样。5.39.217.760 h0 _! q5 U2 Z- l; S- T
2．醒脾法：生蒜泥10克，糖、醋少许，饮前拌食，有醒脾健胃之功，而且可预防肠道疾病。也可用生姜丝50克、山楂条20克，食盐糖醋少许，拌食，有芳香开胃健脾之功。tvb now,tvbnow,bttvb! f, E1 v$ n" U6 ~* U% Z9 M% F& }
3．护脾法：选用各种药粥护脾益胃，如白扁豆50 克、莲子50克、薏仁米50克，煮食，或银耳20克、百合10克、绿豆20克、糯米100克，煮粥，或山药50克、茯苓50克、炒焦粳米250克，煮粥。
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5 _& Y, U. S- E4 b8 P3 u, r健康身小提示0 w% Q( _ `4 P: B$ {1 p" _
夏日运动三个标准：体能消耗少，技术要求低，时间要求松。运动方式要因人而异。% T/ ^$ S4 D" ^! M0 y# N- r) m" F- l
1．上班族：不要激烈运动而是轻松地“告别亚健康状态”。晚上下班步行回家，时间最好控制在1小时内；10分钟以上无间歇地跳绳；每天至少一次爬楼梯。; P- f. n, ?( I* f6 h Y4 I% @9 N
2．居家女性：可以在家中摇摇呼啦圈，时间20分钟以上，再每晚坚持做20个仰卧起坐。& d* i2 w1 t; \
3．居家男性：每天坚持做5～1 0个俯卧撑。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 a$ f7 |5 C$ _9 X. |: S; k+ D( q
4．老年人：适量运动，观察心率。早上起来活动半小时，打打太极拳，走走路，跑跑步，一般2～3千米就行。在家里可以轻度、有规律地做伸展运动，如伸展手臂、颈椎、腰腿等。5.39.217.76* }1 Z( \# ]' m6 y2 r
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文章来自: 家有妙招 |
發表於 2012-12-4 07:01 AM
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