頭髮會反應身體的健康狀態，若還沒35歲，就出現滿頭白髮，這是健康的警訊「少年白」多半是肝血不足、腎氣虛弱所引起，要儘早調整飲食與作息，若症狀嚴重，還是要看醫生；而掉髮也是讓大眾困擾的問題，中老年人或產後婦女、壓力大的人都面臨掉髮危機，若有掉髮及少年白的問題，平日該如何保養呢？
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➤ 宜吃食物 5.39.217.765 }7 |: i8 ^4 r- r
1. 蛋白質含量豐富食物：魚類、肉類、蛋類、豆類、牛奶等…。 8 Y6 M T5 q1 Y ~7 {" n1 K
2. 維生素A的食物：胡蘿蔔、菠菜、杏仁、核桃等…。 tvb now,tvbnow,bttvb; c: n/ F( X/ z* H$ N
3. 強化髮根食物：海帶、髮菜、黑芝麻、黑木耳、何首烏等…。 5.39.217.76, S% z2 }6 j0 ~' e0 z5 N
4. 規律作息，勿熬夜，請在11點前就寢。 tvb now,tvbnow,bttvb$ p, |( n) N4 r* j+ X
5. 規律運動及適時抒壓。
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2 u r1 r4 T6 }$ \1 K公仔箱論壇➤ 生髮妙招
i" U. t8 _ r: z$ F; Z1. 頭皮按摩操：兩手手指相互交插，用指腹輕輕按壓頭皮，每天早晚各兩次，一次�ާ@5分鐘。【示範影片】 1 D% o$ b& u* |3 p' C
2. 經常梳頭：每日早起梳頭，順頭髮生長方向梳20下，再逆髮梳20下，有助於頭髮生長。 公仔箱論壇 W" R* @4 v) d
3. 不用洗髮精洗頭：現在的洗髮精含有多種化學成份，容易對頭皮造成傷害，可以循序漸進減少洗髮精的用量改以清水洗頭即可。
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4 t4 n6 D2 ~6 Q+ c' u➤ 保養穴位 公仔箱論壇0 X2 L& H& {+ p* t b8 h, P
頭髮與腎臟運作功能息息相關，因此若有少年白及落髮問題，可以按壓以下穴位。 tvb now,tvbnow,bttvb3 P/ t& J$ f, I& \7 B. W. z# T
' E& F" j& P% p9 u$ {* ^3 `7 h/ Ttvb now,tvbnow,bttvb• 湧泉穴
- o7 X$ Y. L* h0 g4 k6 [位置：腳內踝後緣的凹陷中。
! r9 f2 o7 K. {0 _3 N/ S6 z頻率：每天按摩2~3次，每次30下。 ) O& `# e' [. P4 x/ K0 s5 L" V- K4 z
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• 太溪穴 tvb now,tvbnow,bttvb" w3 x3 H w& l- I7 q( U, g* ]& v
腳板心的前三分之一正中央處。 tvb now,tvbnow,bttvb8 L. C7 [2 j9 \* w
頻率：每天按摩2~3次，每次30下。
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健康 樓中亮醫師（「樓中亮中醫體系」院長） |
發表於 2017-1-4 02:03 AM
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