多睡覺能幫助人們感覺較不疼痛 % m* J4 ]2 v9 l3 R
睡不夠嗎？每天晚上多睡一些能改善白天的警覺性。有研究發現，多睡覺還可以提升承受疼痛的能力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ n) B* |1 m9 }) n4 p
. T. {! k* z" m5.39.217.76 國家睡眠基金會建議，成人每晚要睡7-9個小時。底特律亨利福特醫院的Thomas Roth博士表示，如果你晚上睡了8個小時，可能不需要睡更多，但如果只睡6個小時，最好睡到8-9個小時。4 K/ a" c( S# |" |
4 S% `- B, K2 z6 L1 a" _公仔箱論壇 他們的研究對象是18位21-35歲、沒有任何疼痛的健康成年人，有一半的人晚上睡10個小時，連續4晚；另一半的人維持按照平時的作息時間。有延長睡眠的人多睡近2小時，平均睡8.9小時；其他人平均每晚睡7.14小時。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ t3 v. U* f1 R' l
tvb now,tvbnow,bttvb7 p1 f1 l3 h& W7 W
研究人員測量參與者手指接近熱源的時間長短，來測量疼痛。短短的4天後，延長睡眠組增加了25％的時間，之前的研究指出，這相當於每天服用兩次60毫克劑量的止痛藥。5.39.217.76/ o6 N* y# U+ R
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: { \, l5 b" L3 Y
究竟要睡多久才能幫助改善疼痛，目前尚不完全清楚。Roth博士發現，睡太少與疼痛兩者都會增加發炎標誌，但多睡覺有助於減少這種炎症，在白天也更加警覺。睡不夠的人若睡較長的時間，可減少疼痛的敏感性。; m% a* c1 \( J) \: B/ e
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Z: Y0 C0 ^8 _* i6 j% ^
紐約的北岸長島猶太睡眠障礙中心醫療主任Harley表示，參與者延長睡眠後，手指忍受熱源的時間能夠延長，但要適用於慢性疼痛症候群的患者，還需要跨一大步。tvb now,tvbnow,bttvb9 M- n2 z) O, T! B
公仔箱論壇6 f( m. u3 z' c3 R; V
Roth博士表示，這可能適用於所有類型的疼痛，包括慢性下背痛或其他疼痛的疾病。下一步則是觀察準備進行手術的人，以了解處理潛在的睡眠問題是否會影響疼痛的敏感性，以及所需要的止痛劑藥量。5.39.217.767 ^' J) a3 y" C& }4 G( M
公仔箱論壇( _' c! L8 |% j
Greenberg醫師表示，研究期間很短，若是能延長獲得足夠睡眠的天數，對疼痛也許有更明顯的影響。睡眠專家Michael Breus博士認為，睡眠和疼痛有著密切的關係，當你想睡覺時，你會變得暴躁、喜怒無常、沮喪、或是焦慮。每一個傷害或疼痛的類型都會因為睡眠不足變得更糟。
* M- b3 Q! G/ y- `5 i0 |; z
2 J9 e) ~, N7 V' g 研究結果刊載在12月號的睡眠（Sleep）期刊。
! D5 F! X" }6 K3 K" }$ utvb now,tvbnow,bttvb tvb now,tvbnow,bttvb4 S3 P+ o& Z8 P2 q" V5 L/ f% J5 F
出處: WebMD Health News 5.39.217.76% J/ E* G. C2 g
作者: Denise Mann
* a! K4 x" U( b/ W w審閱: Louise Chang, , MD |
發表於 2012-12-12 02:35 PM
| 