[健康資訊] 荷爾蒙失調更易胖！日專家教你調體質就能瘦的好食物

很多人都想變瘦。可是，勉強使體重降低，有時反會導致臉上充滿皺紋、肌膚失去光澤。這麼一來就沒有意義了！ ' W" O7 I# v+ {' ]4 v

中醫療法能利用適合體質的方法，每個月減去一至兩公斤，而不是一次猛然減掉好幾公斤的體重，所以不會造成皺紋或暗沈，讓您漂亮瘦身。從中醫療法的角度思考，肥胖依體質分為下列三種：
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ⓐ無法止住食慾
因為壓力等各種因素影響而吃太多。腸胃強健的人可以吃很多，因此較容易有越來越胖的傾向。 ( C# ]' G0 a  t) t
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ⓑ荷爾蒙失調 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: E; j8 N5 l# `) h3 a
月經不順或有婦科疾病的人、動過子宮或卵巢切除手術的人，都有容易發胖的傾向。 5.39.217.76: ^: Z& H( n; c- j  U  {0 B- q

ⓒ浮腫肥胖
水分代謝不良，導致浮腫很明顯的類型。肇因在於內臟。

✔自我檢查！
看看ⓐ~ⓒ的症狀，確認一下有沒有和自己相近的狀態吧！公仔箱論壇# U% W- e# H4 s* L  N/ f! z

✱ 有效改善肥胖的中藥
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ⓐ類型>>可服用能抑制異常食慾的麻杏薏甘湯。如有便秘情況，則可服用防風通聖散。
ⓑ類型>>生理不順、虛冷火氣大、容易瘀青的類型可以利用桂枝茯苓丸和大柴胡湯調製劑有效改善。貧血或全身受寒時，則可服用當歸芍藥散及大柴胡湯的調製劑。火氣大而有便秘傾向的類型，就服用三黃瀉心湯。
ⓒ類型>>服用五苓散及麻杏薏甘湯的調製劑，就能改善水分代謝、防止因水分淤積造成的肥胖。

✱ 幫助減肥的食物
無論屬於哪種類型—吃多少就要動多少，反過來說，只能攝取消耗得掉的熱量，這是減肥的基本。5.39.217.76- [4 w1 }. _% `5 d* O
停止暴飲暴食，讓飲食生活規律正常並適度運動，就是減肥的最佳途徑。公仔箱論壇, Z' Q% g' d7 M: R8 Q
不過若屬於ⓐ類型，可能很難阻止飲食過量。準備膳食纖維豐富且熱量低的蒟蒻或煮白蘿蔔，事先煮好，以便隨時都能吃。
此外，將飲食的順序調整為先吃蔬菜，之後再吃肉類或碳水化合物，就能降低吸收率。9 e0 z. h6 j3 l
像碳水化合物，以及糖、脂肪含量多的食物，更要盡量少吃。 ! j( z  i. R) G" t( \
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適合減肥的食物：蒟蒻、白蘿蔔、香菇
減肥時該避免的食物：白飯、烏龍麵、蕎麥麵、酒、甜點類、肥肉、油炸食品、含糖飲料tvb now,tvbnow,bttvb3 j% F% R' P$ C4 O1 C6 E
注意：蒟蒻不僅熱量低，還具有將膽固醇排出體外的效果。

✱ 喝茶聰明減肥公仔箱論壇. Q7 M: a9 k$ _+ d
就算知道對減肥沒有好處，大家還是很難戒掉含油食品的誘惑，所以建議在吃這些食物時，一起喝烏龍茶或普洱茶。5.39.217.765 z, A' e( r- L& S0 ?8 d5 J  f
這兩種茶能分解所攝取食物中的脂肪，並將之排出體外的效果，所以能有效協助減肥。 tvb now,tvbnow,bttvb5 Z5 @& ~0 A0 y% `$ j# J9 C
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✱ 適合減肥的簡易食譜 5.39.217.76* O+ }8 [0 s/ d9 M( D
涼拌蒟蒻核桃 5.39.217.763 E0 Z5 ~5 A2 S, [: C2 Y! D  W
減肥時的強力好幫手，就是蒟蒻。搭配芳香四溢的核桃風味，還能提升滿足感。 tvb now,tvbnow,bttvb; l4 D6 o+ F/ z2 x) f
材料：（二人份）
蒟蒻 1/2塊
高湯 3/4杯
核桃 25g
蜂蜜 1小匙 5.39.217.76% C# I: {  k- R( Z4 u3 F4 p
水芹菜 1/4把（或鴨兒芹） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( y2 t8 ?0 U9 y. D* v
鹽、醬油適量 " ?6 k, ?" U$ a, R$ P" M
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作法： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 X7 P/ v* K; l( A# h& c7 N
1. 用鹽搓揉蒟蒻，以研磨杵敲打後，用水清洗。
2. 將1切成7mm的薄片放進鍋內，加入少許醬油後拌炒，再放進濾網中冷卻。
3. 核桃泡入熱水，用竹籤剝去薄膜，敲碎後放進研磨缽內，磨至油滲出，加入高湯及蜂蜜攪拌，再加入2拌勻。 5.39.217.76* e8 T# n# }1 A
4. 水芹菜放進加一撮鹽的熱水中汆燙後擰乾水分，切成2cm長。
5. 將3盛進容器內，撒上4就完成了。
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–香菇養老燒公仔箱論壇2 R6 s0 U: O; E' M+ M
有降膽固醇效果的香菇擔任主角的日式料理，熱量很低。 0 }+ R5 u8 v# {" Z$ B

材料：（二人份）公仔箱論壇' a' b4 j2 g" Q& ^- ^8 L! h" @* m! U
香菇 4朵公仔箱論壇/ V. N  A' V% J: }) R5 k
大和芋山藥 25g TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( x) G2 _' Z1 q! c" I& _4 h
蛋白 1/2顆蛋份
芥末醬油適量公仔箱論壇$ M! F# ?4 q" P6 H) n

作法：
1. 去除香菇根。
2. 大和芋山藥去皮後磨成泥，加入蛋白拌勻。
3. 在烤肉網上烤1的兩面，烤熟後將香菇裡面朝上，淋芥末醬油並放上2，烤到表面烤乾的程度。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 j* `2 C; K% b/ A  a

–昆布玉米鬚湯
用具有利尿作用的玉米鬚製成的湯品，能有效消除浮腫型肥胖。 . ?- h" E2 |% Y: d

材料：（二人份）
玉米鬚 2g
昆布絲（生） 20g（乾燥昆布絲 3g左右） 2 u+ G2 u, }) e- x
蜆仔 140g 公仔箱論壇, M3 a8 d. z. ]2 ^! f
水 400ml tvb now,tvbnow,bttvb. D' q6 f% Y# w1 ^" b4 e
醬油少許公仔箱論壇  _  A  Y% ~' h; E$ L5 F: Q* A

作法： + y- J$ V* ^& Q( f, X+ _0 ?
1. 玉米鬚放進空茶包裡。
2. 將材料份量的水及1、昆布絲放進鍋內卡或煮七分鐘左右。
3. 在2中加入蜆仔，煮到殼打開後再用醬油淡淡調味。 tvb now,tvbnow,bttvb7 n! ^; k" r& v. D
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✱ 自療穴道與注意事項 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Q1 Q% |2 i  ]# G# B+ n1 Q
能抑制食慾，最適合減肥的穴道就是胃點。只要貼上捏成球狀的銀紙或鋁箔紙，就能隨時刺激胃點。不過在便秘時效果會減弱，因此記得要同時改善便秘。 tvb now,tvbnow,bttvb) n1 R  U8 [% B/ G- F8 \
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胃點  * {; \8 C8 t1 ?0 g; b9 ]
橫過耳朵中央的軟骨，先端正下方。 tvb now,tvbnow,bttvb/ z0 q" u3 g9 O" ^4 ]) _+ q7 [  P
將銀紙或鋁箔紙捏成仁丹大小的球狀，用透氣膠帶等貼在胃點的穴道處固定即可。 6 U7 u+ c( A7 x3 W* \

準備圖表或筆記，每天量體重做記錄。記得並在意自己的體重，就能在快要吃過量時停下來，或是想要運動身體。像這樣改變讓自己瘦不下來的行動，自然有助於減肥。 & F/ o7 d% y, I; ^* o  H
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吃完東西馬上睡覺，確實會變胖。至少要在睡前兩小時吃完晚餐，在胃清爽的狀態下入睡。

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健康／根本幸夫（日本藥學博士）

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