高纖餅乾／tvb now,tvbnow,bttvb: {; J3 Z/ Q0 V/ K( C( N
其實只要是加工品，添加進去的東西超乎妳的想像，以市售長型高纖蘇打餅乾的熱量來論，3小包餅乾可能跟一碗飯差不多，以成分來論，其實這種餅乾並沒有大家想像中那麼的有營養價值，而且吃這種零食時，通常都不需要停下手邊的工作，有時候可能就因此不小心吃太多，導致熱量超標。公仔箱論壇" t% ^8 X, E7 {6 ]- G; e1 [1 g
$ c1 D7 X* [% \) E. |+ Q
2） 水果乾／
9 Q0 p. ?0 B$ j$ Ktvb now,tvbnow,bttvb
. o7 Z: h% |' f! {0 J: hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水果乾在加工的過程當中，很多營養素都流失，絕對不能跟新鮮水果相比。新鮮水果吃完後會有飽足感，還有豐富的維生素及礦物質，但水果乾並不能為身體提供這種好處。
' F* m7 m3 x, c8 C' c8 A5.39.217.76$ h d7 b+ ~! m, I' X* @
3） 蒟蒻條／tvb now,tvbnow,bttvb' ~: a; |# i$ ^+ S! u7 i
5 B2 N8 l" K4 V% `* z* F蒟蒻的確低熱量，但是這種市售零嘴通常都含有高鈉，因為蒟蒻本身是完全沒有任何味道的，像這樣的加工品添加物必然多。如果要吃，可以改吃海苔，大家會覺得海苔很鹹，可是比起蒟蒻那種完全沒味道加到有味道，海苔是本身海菜就有味道，6包海苔的鈉含量也只有蒟蒻條的1/6而已。
/ L" i/ e7 P4 a8 I5.39.217.76公仔箱論壇7 G) v5 u2 g4 e9 o
4） 黑巧克力／
% a* \3 G6 B, f e! U0 ^: S N5.39.217.76公仔箱論壇' D" k: C9 G: X9 A2 ^' R' I( W2 I* m" O
黑巧克力有多酚成分，還有咖啡因及黃酮醇，不但能抗氧化，同時還有促進燃脂的效果，其實是可以推薦的！但是真的黑巧克力，記得要減少相對正餐的攝入熱量，就可以維持體重不變胖。! ~: r2 ^6 R1 e; D3 B0 r6 Q- {, L
' E! P- \3 X# V* _; ]9 x公仔箱論壇芡粉勾芡 容易吸收又沒有營養價值公仔箱論壇5 [: E( m3 R6 ], r! B+ S0 T
7 `$ G8 r. L+ J4 R: t公仔箱論壇減重時如果真的嘴饞，或是耐不住飢餓，其實可以到便利商店買紅豆（綠豆）薏仁蒟蒻，就算早上需要一份全穀根莖類，妳也不需要自己煮，只要把這種產品的甜湯瀝掉，改加無糖豆漿，就可以簡單保全蛋白質類跟全穀雜糧類。
. n1 C% N$ f1 u9 E" f! w1 Ptvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇2 n2 }& J4 p6 ]( C9 l
另外，本身用芡粉勾芡的食物，如燒仙草，它分子小，又完全是精緻加工，容易吸收又沒有營養價值；這時建議大家可以用豆花來替換，雖然豆花是澱粉類，但本身富含優質蛋白質，冬天的時候，吃熱豆花也能產生飽足感，而且熱量也相對較低喔！
X) f) r+ E9 o# B; |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 ]; [/ ]: y4 Y) K' F/ s0 g公仔箱論壇
; m( ~9 Y* |: c/ U D4 Z. F
- }3 H' C. B: K" @
1 `+ d+ x4 H. c- m" y& \$ t" |tvb now,tvbnow,bttvb" y' v: Z' V# t* F" g% t
; l" E5 u1 X5 T4 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Q- a: `* k! J* P8 G0 D+ z
健康 綜合整理 |
發表於 2016-12-31 02:51 AM
| 
