高纖餅乾／5.39.217.76$ e$ [6 \" U- |! z
其實只要是加工品，添加進去的東西超乎妳的想像，以市售長型高纖蘇打餅乾的熱量來論，3小包餅乾可能跟一碗飯差不多，以成分來論，其實這種餅乾並沒有大家想像中那麼的有營養價值，而且吃這種零食時，通常都不需要停下手邊的工作，有時候可能就因此不小心吃太多，導致熱量超標。公仔箱論壇 s i* `% M8 f% Z( e
. G) _/ A3 i, Q6 _* {6 X( K
2） 水果乾／6 u6 D$ Q) N, \
) e# q D3 x* l1 M, O9 u+ N5.39.217.76水果乾在加工的過程當中，很多營養素都流失，絕對不能跟新鮮水果相比。新鮮水果吃完後會有飽足感，還有豐富的維生素及礦物質，但水果乾並不能為身體提供這種好處。
" ~8 v, d; n: {8 Y# `( S公仔箱論壇
& w/ ?4 s* e. T; n- Y4 k3） 蒟蒻條／
( j# _3 k; V* R$ M: i2 N
9 Q( z% c3 j6 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蒟蒻的確低熱量，但是這種市售零嘴通常都含有高鈉，因為蒟蒻本身是完全沒有任何味道的，像這樣的加工品添加物必然多。如果要吃，可以改吃海苔，大家會覺得海苔很鹹，可是比起蒟蒻那種完全沒味道加到有味道，海苔是本身海菜就有味道，6包海苔的鈉含量也只有蒟蒻條的1/6而已。
' V% `2 F7 Q/ h' q公仔箱論壇
" t/ T+ X$ ~. q' P' K4 S4） 黑巧克力／& c5 X5 R& X R* {& s- V3 b
1 D1 C$ K$ X0 t A- f黑巧克力有多酚成分，還有咖啡因及黃酮醇，不但能抗氧化，同時還有促進燃脂的效果，其實是可以推薦的！但是真的黑巧克力，記得要減少相對正餐的攝入熱量，就可以維持體重不變胖。( x+ p" g' z3 Q+ @% l
5.39.217.76# K: ]' t: g, ^, }* E. P
芡粉勾芡 容易吸收又沒有營養價值: X6 b- h, W6 L( `8 k
, w& ^( C( _" b( O* {% M
減重時如果真的嘴饞，或是耐不住飢餓，其實可以到便利商店買紅豆（綠豆）薏仁蒟蒻，就算早上需要一份全穀根莖類，妳也不需要自己煮，只要把這種產品的甜湯瀝掉，改加無糖豆漿，就可以簡單保全蛋白質類跟全穀雜糧類。
0 _2 G' g4 M, e
0 q1 K: j& o! N% o( q, T另外，本身用芡粉勾芡的食物，如燒仙草，它分子小，又完全是精緻加工，容易吸收又沒有營養價值；這時建議大家可以用豆花來替換，雖然豆花是澱粉類，但本身富含優質蛋白質，冬天的時候，吃熱豆花也能產生飽足感，而且熱量也相對較低喔！0 g# _& v% u+ n/ \& s
/ ?3 z& \( B* @- _$ m, ^5 [tvb now,tvbnow,bttvb1 r7 ^: G8 b% _, l; H+ h% E
tvb now,tvbnow,bttvb# n u1 i6 Y& l- K. A, K4 A4 b6 f
4 b" t( r4 w3 R2 u: Y
v9 |5 z ^$ T+ C8 ]) Q5 ^5.39.217.76公仔箱論壇* m9 Q1 X j& H& p0 ]8 `8 d
$ R* v" [" _ X. E+ i健康 綜合整理 |
發表於 2016-12-31 02:51 AM
| 
