【早安健康／林明慧編譯】眼睛為靈魂之窗，然而隨著年紀增長，40歲開始出現衰退，一直到65歲左右老化的速度才停止。老花眼是因為眼睛內的水晶體變硬或睫狀肌衰老所引起的現象，由於無法準確調節，甚至連看清近物都有困難的程度，老花眼症狀就出現了。公仔箱論壇+ g0 e! c4 {0 K7 u# x$ X p9 y6 ^
- x) c! ]" h& i雖說「老花眼」是會發生在每個人身上的必然現象，然而近年來以2、30歲的年輕人為中心，經常利用手機上網、玩遊戲，使用過度頻繁，造成老花眼年輕化的趨勢。根據眼科醫學會的調查，台灣老花眼的罹患年齡已提早8年，約37歲左右即有老花現象。tvb now,tvbnow,bttvb# t: z. y6 d( j/ W' e
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以下的情況若有符合2個以上的話，代表你的眼睛已經開始老化了。公仔箱論壇/ f7 ^2 i6 X6 C8 `2 T( X! h
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□明明燈泡亮度不變，卻感覺房間比以前還暗公仔箱論壇/ ^" s3 v9 Z' J2 X
□看不清楚較小的字體公仔箱論壇& F+ {9 X" I" X
□長時間用電腦後，視力變得模糊不清5.39.217.764 ?, D( @7 v) K1 r4 b5 j0 S& Q3 B
□看近的東西容易感到疲勞2 |2 Z5 i& `4 ^ a4 \+ w2 j- a6 N
□看書或報紙時，要拿遠一點才看得到
# p' Y0 Q5 Q' O□常常頭痛、肩膀痠痛& ~, u4 A- x% ?8 m
□覺得要花一點時間眼睛才有辦法對焦
; Z; F" c+ l+ u+ T6 C! m' h' H1 dtvb now,tvbnow,bttvb□有近視的人要拿掉眼鏡才看得到近的東西- h) ?/ s: p; O! z2 Y, A
□常讀錯數字或文字
$ U1 ?: w9 }" h. S/ atvb now,tvbnow,bttvb□看不清楚手機上的文字
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T8 A. ^$ H$ o3 |- |* y( \公仔箱論壇想要遠離眼睛老化，除了平常注意閱讀環境的亮度，控制手機的使用時間勿超過20分鐘，並看遠方5～10分鐘放鬆眼睛肌肉外，日本眼科學會認定眼科專門醫西田雅宏提出以下4個方法，教你如何現在就開始對抗老花：6 n) J. u. F) O9 d
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抗老化眼球操
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) Z0 N8 N6 x) W( D藉由鍛鍊調節水晶體厚度的睫狀肌來預防或延緩眼睛老花，建議長時間用電腦的上班族每一小時做一次，若平常少用電子產品的話，一天一次即可。公仔箱論壇. G* S+ ^1 m& F$ v- V, q
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1.眺望遠近：手上拿一支筆，伸直手臂，盯著筆2～3秒鐘，接著看向遠方2～3秒鐘，總共做3次。
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2.開闔眼睛：用力閉起雙眼，接著用力張開眼睛，維持2秒鐘，總共做3次。
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n6 Q/ d1 w! R公仔箱論壇3.轉動眼睛：頭部維持不動，只有眼睛轉動。轉動時眼睛依序看「上→左斜上→左→左斜下→下→右斜下→右→右斜上」，總共做3次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- d7 `3 V {7 K
% z }# e; ]1 D; J6 Mtvb now,tvbnow,bttvb攝取護眼營養素
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想要擁有明亮雙眼，維持營養均衡是基本條件，在此基礎上，再多攝取抗老、抗酸化食材。公仔箱論壇6 D! X7 ~8 G, d) [5 \: d* a) L
9 C: w* y9 n, w6 b) p0 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.葉黃素：水晶體的重要組成成分，有強大的抗酸化作用。但人體無法自行製造，需靠攝取菠菜、紅蘿蔔、南瓜等黃綠色蔬菜來補充。4 D, K" z! X- Q/ \' e, w
" N g& B. O# |& |3 \; K2.蝦青素：能夠改善眼睛焦距調節，同樣也是抗酸化作用高的物質。鮭魚、螃蟹、蝦子、藻類等含量豐富。公仔箱論壇: P# X5 M. B! W9 g+ ]
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3.維生素B1、維生素C：維生素B1有舒緩肌肉疲勞的效果，可緩和過度使用的眼睛。豬肉、鰻魚、糙米等都是維生素B1的重要來源。另外，由於水晶體有高含量的維生素C，多吃甜椒、芹菜、奇異果、葡萄柚等蔬果，可防止視力衰退。5.39.217.76. x$ d; x2 b9 g' |5 E4 i& V
3 }- }2 \4 j; ~% a5 D公仔箱論壇減少紫外線進入眼睛
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. o/ Q2 b/ u" B* c1 z% i水晶體失去彈性是形成老花眼的原因之一，水晶體變硬的要因則是因為紫外線產生的活性氧物質所致。建議出門時佩戴太陽眼鏡或帽子來阻絕紫外線接觸眼睛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, m7 H/ o& S- b
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佩戴合適的老花眼鏡 ( L" }( Z& Q" B3 z% B! y/ j
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有些人覺得沒必要買老花眼鏡，然而長時間下來，為了看清楚近物而過度使用眼睛，容易感到疲勞，甚至還會有頭痛、肩膀痠痛、食慾不振、嘔吐等症狀產生。而且在65歲左右之前眼睛會持續老化，度數會改變2～3次，當看不清楚時，請到眼科或眼鏡行重新測量度數。 |
發表於 2015-11-14 11:17 AM
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