便秘可分為急性與慢性兩類。急性便秘多由急性疾病引起。慢性便秘病因較複雜，其常見症狀是每2～3天或更長時間排便1次，且無規律，糞質乾硬，常伴有排便困難、腹脹、腹痛、大便帶血等症狀。1）多喝水／水可以軟化糞便，利於排泄。清晨喝1杯溫開水或蜂蜜水，是便秘患者應該養成的習慣。
" g w( |# r& v9 R; z& ^tvb now,tvbnow,bttvb2）飲食清淡／要禁止飲酒，遠離濃茶、咖啡及辛辣刺激性食物，以免大便乾結。' J3 Y# b$ O% ?# L2 l" k
3）攝取足夠的粗糧、新鮮蔬菜和水果／這些食物富含膳食纖維，有助於維持腸道中細菌環境的平衡，食用後可刺激胃腸蠕動，有利於清腸和排便。
$ N& a$ E! @; ^ x3 X$ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4）潤腸食物不可缺／核桃仁、芝麻等堅果含油脂較多，有潤腸通便的作用，是很好的養生食品。5.39.217.76- O5 L9 [+ u( S- ^5 p! a: K
改善便秘明星營養素5.39.217.76, D. [3 A/ _* r# s1 o/ a
• 膳食纖維／可促進消化液分泌，發揮良好的潤腸通便作用。
. o3 j4 ?" \4 c* Z5.39.217.76• 不飽和脂肪／有助於潤腸通便。5.39.217.76* C8 f1 ~8 j) T4 r4 ?1 \
• B群維生素／能促進胃腸蠕動，促進新陳代謝。1 c& ^( ]; d K6 r' L5 s- Q" V
防治便秘食材聰明選
' `+ H: g, H6 u" _0 q) yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1）芋頭／健脾胃，通宿便。5.39.217.76; Q5 m1 h4 r g, {1 B1 ]) h2 k' L+ l
2）白木耳／富含可溶性膳食纖維。公仔箱論壇! `% v$ p! k& b9 i7 X$ t
3）香蕉／潤腸通便。公仔箱論壇: O2 s# M9 C3 d+ y" j
4）蘋果／促進排便。
, X- G; {! h8 [/ E# @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5）糯米／富含膳食纖維。
! v# W) [. b5 K' m5 Q( j% ]公仔箱論壇6）核桃／含不飽和脂肪。" o" g* Z9 B- G& T* F# S
7）燕麥／富含膳食纖維。 |
發表於 2015-8-2 05:22 PM
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