便秘可分為急性與慢性兩類。急性便秘多由急性疾病引起。慢性便秘病因較複雜，其常見症狀是每2～3天或更長時間排便1次，且無規律，糞質乾硬，常伴有排便困難、腹脹、腹痛、大便帶血等症狀。1）多喝水／水可以軟化糞便，利於排泄。清晨喝1杯溫開水或蜂蜜水，是便秘患者應該養成的習慣。( o2 P t) e1 g( r
2）飲食清淡／要禁止飲酒，遠離濃茶、咖啡及辛辣刺激性食物，以免大便乾結。5.39.217.769 u* v0 K& j e/ y1 N
3）攝取足夠的粗糧、新鮮蔬菜和水果／這些食物富含膳食纖維，有助於維持腸道中細菌環境的平衡，食用後可刺激胃腸蠕動，有利於清腸和排便。
$ S* v3 D: [9 L, T7 P& H8 X& O- h9 z4）潤腸食物不可缺／核桃仁、芝麻等堅果含油脂較多，有潤腸通便的作用，是很好的養生食品。
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• 膳食纖維／可促進消化液分泌，發揮良好的潤腸通便作用。
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• B群維生素／能促進胃腸蠕動，促進新陳代謝。
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3 C6 I" e3 L8 Atvb now,tvbnow,bttvb1）芋頭／健脾胃，通宿便。# s2 d0 x5 E; H1 f1 u! z# u' s
2）白木耳／富含可溶性膳食纖維。
$ M$ o8 r" z6 C) U% f公仔箱論壇3）香蕉／潤腸通便。5.39.217.76 k5 e! L% E2 Y7 \7 ?
4）蘋果／促進排便。公仔箱論壇" \$ P) U# Z% W) ~* K+ A: P5 c
5）糯米／富含膳食纖維。
* W! m8 f( L3 T' B: k5 |: k6）核桃／含不飽和脂肪。
" |) ?4 q2 V2 `. Z7 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7）燕麥／富含膳食纖維。 |
發表於 2015-8-2 05:22 PM
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