便秘可分為急性與慢性兩類。急性便秘多由急性疾病引起。慢性便秘病因較複雜，其常見症狀是每2～3天或更長時間排便1次，且無規律，糞質乾硬，常伴有排便困難、腹脹、腹痛、大便帶血等症狀。1）多喝水／水可以軟化糞便，利於排泄。清晨喝1杯溫開水或蜂蜜水，是便秘患者應該養成的習慣。
- N9 p5 X/ ~* M- `4 |9 O& E公仔箱論壇2）飲食清淡／要禁止飲酒，遠離濃茶、咖啡及辛辣刺激性食物，以免大便乾結。
# t& ^+ Z& v% W1 q, g: h. H( N; g3）攝取足夠的粗糧、新鮮蔬菜和水果／這些食物富含膳食纖維，有助於維持腸道中細菌環境的平衡，食用後可刺激胃腸蠕動，有利於清腸和排便。
1 H# E; W' P* K: m! v, s% Q4）潤腸食物不可缺／核桃仁、芝麻等堅果含油脂較多，有潤腸通便的作用，是很好的養生食品。公仔箱論壇) a+ m" a3 g) F- w
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x: Q, y' [# c) N! }% {: i& U; U1）芋頭／健脾胃，通宿便。tvb now,tvbnow,bttvb( [+ j$ Q# Q- `5 k) j
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/ G1 y# E M" d4 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6）核桃／含不飽和脂肪。- P, t" }( V; x
7）燕麥／富含膳食纖維。 |
發表於 2015-8-2 05:22 PM
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