[健康資訊] 甩開便祕糾纏 快吃芋頭香蕉7食物

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便秘可分為急性與慢性兩類。急性便秘多由急性疾病引起。慢性便秘病因較複雜，其常見症狀是每2～3天或更長時間排便1次，且無規律，糞質乾硬，常伴有排便困難、腹脹、腹痛、大便帶血等症狀。1）多喝水／水可以軟化糞便，利於排泄。清晨喝1杯溫開水或蜂蜜水，是便秘患者應該養成的習慣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ^5 L, v- V4 M7 v" Y4 b+ [
2）飲食清淡／要禁止飲酒，遠離濃茶、咖啡及辛辣刺激性食物，以免大便乾結。tvb now,tvbnow,bttvb  U9 V* ?, j' y6 n8 d4 d
3）攝取足夠的粗糧、新鮮蔬菜和水果／這些食物富含膳食纖維，有助於維持腸道中細菌環境的平衡，食用後可刺激胃腸蠕動，有利於清腸和排便。公仔箱論壇2 l& ?" X  n' g3 i+ [" ^
4）潤腸食物不可缺／核桃仁、芝麻等堅果含油脂較多，有潤腸通便的作用，是很好的養生食品。5.39.217.765 o0 V5 H4 M0 A( e6 p2 ?
改善便秘明星營養素
7 v# K  i" X0 e3 c0 L1 k6 A. B' B3 U6 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。• 膳食纖維／可促進消化液分泌，發揮良好的潤腸通便作用。
2 @: ]3 O6 |9 v+ H5.39.217.76• 不飽和脂肪／有助於潤腸通便。
3 I4 q$ j7 k% E' r$ F1 o8 _; r/ t公仔箱論壇• B群維生素／能促進胃腸蠕動，促進新陳代謝。
1 j5 Y+ n7 M3 H) f0 L8 g2 R6 M防治便秘食材聰明選
5 R$ r+ C1 A# G6 U  c. q1 G8 [1）芋頭／健脾胃，通宿便。
% ]( K8 H+ H# ~5 ^3 m5.39.217.762）白木耳／富含可溶性膳食纖維。5.39.217.767 U2 U  L7 ?5 Y) h0 ]: D0 w
3）香蕉／潤腸通便。
2 K  V% y8 ]$ n/ \4）蘋果／促進排便。
2 u( v0 ]$ I3 v% U: x5 Y( V$ P5）糯米／富含膳食纖維。5.39.217.76. B8 T$ H' C+ M$ E3 _9 V; f' n4 c
6）核桃／含不飽和脂肪。tvb now,tvbnow,bttvb* l$ i! s% u2 T7 i  |) N$ U
7）燕麥／富含膳食纖維。