便秘可分為急性與慢性兩類。急性便秘多由急性疾病引起。慢性便秘病因較複雜，其常見症狀是每2～3天或更長時間排便1次，且無規律，糞質乾硬，常伴有排便困難、腹脹、腹痛、大便帶血等症狀。1）多喝水／水可以軟化糞便，利於排泄。清晨喝1杯溫開水或蜂蜜水，是便秘患者應該養成的習慣。
( l9 F' q; m: z4 M5.39.217.762）飲食清淡／要禁止飲酒，遠離濃茶、咖啡及辛辣刺激性食物，以免大便乾結。
( h# e/ h, W% D( w5.39.217.763）攝取足夠的粗糧、新鮮蔬菜和水果／這些食物富含膳食纖維，有助於維持腸道中細菌環境的平衡，食用後可刺激胃腸蠕動，有利於清腸和排便。, d# A' B6 @5 h6 A8 N: n3 \% ?6 n
4）潤腸食物不可缺／核桃仁、芝麻等堅果含油脂較多，有潤腸通便的作用，是很好的養生食品。
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• 膳食纖維／可促進消化液分泌，發揮良好的潤腸通便作用。
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• B群維生素／能促進胃腸蠕動，促進新陳代謝。
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3 t0 @0 r3 G2 p+ ^% Z. R5.39.217.761）芋頭／健脾胃，通宿便。5.39.217.76. T% _6 L6 x& w1 ` Z9 F2 i- e
2）白木耳／富含可溶性膳食纖維。
/ [6 J. Y" O, @+ H* t3 H$ Q公仔箱論壇3）香蕉／潤腸通便。+ ^2 E( n8 j3 e( U* F0 {
4）蘋果／促進排便。tvb now,tvbnow,bttvb, H9 ?! Q4 M, K% f3 F" H; ]
5）糯米／富含膳食纖維。
! C& y5 K+ N3 r# o( s$ d L' a5.39.217.766）核桃／含不飽和脂肪。
2 Z/ s' C2 G! b& \& kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7）燕麥／富含膳食纖維。 |
發表於 2015-8-2 05:22 PM
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