多睡覺能幫助人們感覺較不疼痛
~8 [1 J/ r( b/ O公仔箱論壇 睡不夠嗎？每天晚上多睡一些能改善白天的警覺性。有研究發現，多睡覺還可以提升承受疼痛的能力。5.39.217.76" x, ?1 D$ e# E
5 |) Z2 [: y: ~7 s* s" ytvb now,tvbnow,bttvb 國家睡眠基金會建議，成人每晚要睡7-9個小時。底特律亨利福特醫院的Thomas Roth博士表示，如果你晚上睡了8個小時，可能不需要睡更多，但如果只睡6個小時，最好睡到8-9個小時。
/ L! a$ O+ t$ g5 _( e! j6 U; c
9 X& D2 j% c% P# x, s- d' Gtvb now,tvbnow,bttvb 他們的研究對象是18位21-35歲、沒有任何疼痛的健康成年人，有一半的人晚上睡10個小時，連續4晚；另一半的人維持按照平時的作息時間。有延長睡眠的人多睡近2小時，平均睡8.9小時；其他人平均每晚睡7.14小時。$ \7 a6 ~8 ^! M: ~! Y' F
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ~$ i- C' C( p+ F6 m$ l. s( `4 `
研究人員測量參與者手指接近熱源的時間長短，來測量疼痛。短短的4天後，延長睡眠組增加了25％的時間，之前的研究指出，這相當於每天服用兩次60毫克劑量的止痛藥。
5 r1 _# ?! e' p/ j公仔箱論壇
5 W& q) Y: K) e0 e+ B1 N; G) v 究竟要睡多久才能幫助改善疼痛，目前尚不完全清楚。Roth博士發現，睡太少與疼痛兩者都會增加發炎標誌，但多睡覺有助於減少這種炎症，在白天也更加警覺。睡不夠的人若睡較長的時間，可減少疼痛的敏感性。
. ?1 ?! Q4 F" ]& A! Y2 r公仔箱論壇
3 x/ Q5 a$ k$ n+ R5 r5.39.217.76 紐約的北岸長島猶太睡眠障礙中心醫療主任Harley表示，參與者延長睡眠後，手指忍受熱源的時間能夠延長，但要適用於慢性疼痛症候群的患者，還需要跨一大步。5.39.217.76( z+ X+ ^& q, ^) r
g9 a' o# x4 N. u; s: [5.39.217.76 Roth博士表示，這可能適用於所有類型的疼痛，包括慢性下背痛或其他疼痛的疾病。下一步則是觀察準備進行手術的人，以了解處理潛在的睡眠問題是否會影響疼痛的敏感性，以及所需要的止痛劑藥量。
% o5 M" j2 o" S9 N" _- T# d% v T4 o : b8 e, A+ s S1 R/ p; @
Greenberg醫師表示，研究期間很短，若是能延長獲得足夠睡眠的天數，對疼痛也許有更明顯的影響。睡眠專家Michael Breus博士認為，睡眠和疼痛有著密切的關係，當你想睡覺時，你會變得暴躁、喜怒無常、沮喪、或是焦慮。每一個傷害或疼痛的類型都會因為睡眠不足變得更糟。
( a- E4 U- Z' Y! T tvb now,tvbnow,bttvb% g& x/ s2 V+ k. D5 b) M
研究結果刊載在12月號的睡眠（Sleep）期刊。
+ X x# U# J( m9 {tvb now,tvbnow,bttvb
% T0 m* K* ^4 c: l! LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。出處: WebMD Health News 2 U: _# p* l6 m+ Y% |7 g
作者: Denise Mann
/ W1 X- ?. H4 i! A9 H3 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。審閱: Louise Chang, , MD |
發表於 2012-12-12 02:35 PM
| 