「吃的保養品」好流行，搜尋「維他命C+膠原蛋白」就可以看到相關產品百百款。但是應該怎麼選？提醒大家，首先要了解自己的需要，才能吃對保安康，另外，則須注意熱量與含糖量、有效成分含量，確保效果看得見又不發胖。使用時，注意別超過每日攝取量，並且注意使用時機，更重要的是維持均衡飲食、健康作息，以及固定運動，才是永續保健之道。
# W7 ]( Y/ a; c) g4 K( U2 h
* Y3 F) w [& y0 J1 p公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 x5 t: s7 L2 e; E! U& _! N- @
維持均衡飲食、健康作息才是永續保健之道。) i! x3 t6 x! U9 V+ M9 z
% q5 g1 d7 w6 _& H. M夏天熱浪來襲，面對陽光曝曬、出油出汗，更需要好好保養肌膚！最近幾年，「吃的保養品」受到矚目，例如膠原蛋白、維他命C、Q10、蜂王漿等，希望透過補充類似的飲品，讓肌膚有彈性又有水分。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 t1 s3 t" ]1 j
tvb now,tvbnow,bttvb9 K+ P) O5 _7 e) ^
但是，市面上的相關產品琳瑯滿目，到底應該怎麼選？事實上，牌子有名、明星代言、大家都推薦的產品，不代表最適合自己。除了選擇有信譽的廠商之外，還可以留意以下幾點：
8 P* a% D$ C" o, M/ N" [5.39.217.76
2 b: A1 `, K4 `● 符合自己的需要
1 l* \- O0 \( Z「亂槍打鳥，還是對症下藥？」這取決於是否了解自己的需要，才能補充適合的營養品。例如想要預防偏頭痛，平時可多補充維他命B2、Q10、鎂。若要緩解經痛，可攝取維他命B1、B3、維他命C、鎂。要預防中暑、夏日疲倦，可適度補充維他命B、維他命C，以及檸檬酸等。
# L% x& d1 o6 p. r, mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% `% _5 @2 r6 Q3 T
● 有效成分含量多寡% C2 l$ F; J4 h" u; Q
營養補充品的廣告文案好誘人，但到底效果如何？這取決於產品有效成分的含量，如果含量過低，可能吃進的只是糖、水，或者添加物，無法達到滿意效果。建議選擇有效含量「接近但不超過」每日建議攝取量的補充品。/ A" \: J9 n, }; Q& a
( B/ H) K2 q6 F: Gtvb now,tvbnow,bttvb E. o# \$ L. H/ c$ N3 ?' z$ P) v! H
攝取營養品注意勿過量，以免為身體帶來負擔。
0 B. V! F/ V1 y0 A) Stvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb7 z9 M1 K6 E! v3 T; G" [; i
● 不超過每日建議攝取量# ~* B* b/ P. O/ |) w. @; e
雖然要考慮有效成分含量，但營養品也不是吃越多越好！再好的東西，一旦攝取過量，對身體還是會帶來負擔。因此務必注意各種營養素，不要超過每日建議攝取量。1 z U9 D& ~( k
3 w, A3 E m% {+ T* ^& F! p5.39.217.76● 比價也要看有效成分5.39.217.76) M4 ]# V) f* O3 }# ?4 ~' Z$ X
有些營養品單價便宜、香氣誘人，但所含的有效成分卻相當少。在比較價格的同時，不只考慮每單位（例如每ml）的平均價格，更要考慮產品當中有效成分的含量，計算每單位有效成分（例如每mg）的價格，避免花錢吃虧。
% g# i' i: d3 L, n. ^8 y+ Q5.39.217.76
4 y2 M9 w/ z8 n9 Dtvb now,tvbnow,bttvb● 注意成分標示
8 s) s6 i {3 [4 itvb now,tvbnow,bttvb有的商品標示印著「0卡」、「0脂」、「無糖」，但卻可能是誘人的陷阱。有時候商品號稱無糖，卻加入了其他添加物，例如人工甜味劑阿斯巴甜、糖精等。選購時，還是要睜大眼睛，仔細看清標示。
+ \" u. Y e: C) [/ x) k5.39.217.76
: _& p9 R0 g# P● 避免過敏. v6 x* h0 K: V( j# F9 E* n
如果有過敏體質，則需要仔細了解原料來源，是否含有會導致自己過敏的成分？儘量選擇成分安全的產品，避免花錢卻過敏發作，反而得不償失。
+ a% I7 l9 N; b9 y3 h3 m- G$ c! j5.39.217.76
6 A. d- K+ @$ w* V9 g- [tvb now,tvbnow,bttvb● 使用時機很重要
7 v R4 K2 K* s9 ?公仔箱論壇吃營養補充品需要考量特性與使用時機，例如哪一些適合空腹食用？哪一些需要在飯後食用等。另外，有些營養素會彼此干擾、影響吸收，但也有些成分一起攝取反而會產生更好的效果。例如，膠原蛋白或鐵質跟維他命C一起攝取，會帶來加乘的效果，因為維他命C有助膠原蛋白生成，也能促進人體對鐵質的吸收率。5.39.217.76+ c+ S# m% C2 F
6 n! i' p. v- J* }: Z8 o! Q- G+ t
7 Q/ S, ]1 i0 E0 x2 Z5.39.217.76維持均衡飲食、健康作息、養成運動習慣，才是長久保健之道。+ x* ?) Y9 ?0 u! ?; v
5.39.217.76, X6 x9 _- C$ w8 v2 ~: X) C/ U
● 維持均衡飲食固定運動
9 a2 ?! y4 p l5 J1 f. @5.39.217.76營養品終究是協助的角色，想要擁有好氣色，不要只依賴營養品。必需維持均衡飲食、補充水份、保持健康作息、養成良好運動習慣，才是長久保健之道。
, r* h' j! N7 v8 H |
發表於 2015-8-19 06:01 PM
| 
