[健康資訊] 如何提高精子的数量和质量?

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　　1.要多吃优质蛋白的食物，保证每天蛋白质的供应量(优质蛋白包括蛋类、所有肉类和豆制品)。4 g# V8 k# i5 s
　　2.多吃含锌和硒的食物，如：海产品、坚果类。; o) e: u. }% q. q) K( r
　　3.还有就是多运动，加速血液循环和身体代谢。9 _$ k% d% G4 n. O5 A  A" Y, t; H
　　4.戒烟戒酒。