[健康資訊] 如何提高精子的数量和质量?

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　　1.要多吃优质蛋白的食物，保证每天蛋白质的供应量(优质蛋白包括蛋类、所有肉类和豆制品)。
! M1 O4 W, @3 _# d4 U% n' j　　2.多吃含锌和硒的食物，如：海产品、坚果类。
# u1 k- }4 Q6 d7 g3 |) b1 U2 S" N: o公仔箱論壇　　3.还有就是多运动，加速血液循环和身体代谢。; ]2 A2 t# B6 q& s
　　4.戒烟戒酒。