[健康資訊] 如何提高精子的数量和质量?

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　　1.要多吃优质蛋白的食物，保证每天蛋白质的供应量(优质蛋白包括蛋类、所有肉类和豆制品)。tvb now,tvbnow,bttvb/ T% r4 Q( P8 W
　　2.多吃含锌和硒的食物，如：海产品、坚果类。
/ H* P6 |' Q* ~3 ^0 o. F; Ltvb now,tvbnow,bttvb　　3.还有就是多运动，加速血液循环和身体代谢。
7 U2 |* l! O2 W: n# S1 G1 w  Wtvb now,tvbnow,bttvb　　4.戒烟戒酒。