[健康資訊] 如何提高精子的数量和质量?

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　　1.要多吃优质蛋白的食物，保证每天蛋白质的供应量(优质蛋白包括蛋类、所有肉类和豆制品)。
6 l7 D. T/ D# L9 ]1 a# l6 V公仔箱論壇　　2.多吃含锌和硒的食物，如：海产品、坚果类。8 }# x/ I8 M4 l) C2 {2 O0 i8 i3 y
　　3.还有就是多运动，加速血液循环和身体代谢。
4 f2 s% p* y- n# d' m0 Y4 w5.39.217.76　　4.戒烟戒酒。