2 G3 J; v9 A2 R" \1 I6 x" Z1 {公仔箱論壇夜市裡的雞排片片熱賣，薯條和洋芋片也讓人一個接著一個吃，金黃酥脆的外皮加上陣陣香氣，許多人都抵擋不住油炸食品的誘惑，但吃下去的不只是使人發胖的油脂，還會吃下可怕的致癌化學物質！公仔箱論壇; g4 j1 {1 U) H$ Y& f& Y$ S9 b
; Y9 s9 k( ^& w4 r" Z$ w4 Ftvb now,tvbnow,bttvb變質的油脂* k" D" h9 [" y& r' B2 C6 b9 b( P
公仔箱論壇# q! e" V, O, {
營養師程涵宇指出，如果油經過連續高溫（190～200℃）油炸6小時，油脂會開始劣化，會發生氧化、異構化、水解、熱分解與聚合作用，油的外觀看起來顏色變深、黏稠度變大、泡沫變多等現象，這個時候所釋放的化合物會增加神經退化性疾病及各種癌症的風險，因此飲食中含高油或是含經高溫處理的油炸油時，均容易提高動物體結直腸的病變或癌化之機率。另外，油炸的過程會將食物中原本穩定的脂肪轉變為反式脂肪，使心臟病風險大幅提升。 tvb now,tvbnow,bttvb" \2 [# P/ i' [$ `* ]9 v
2 x* `. W/ c( c- m4 E
油炸澱粉更毒！
" j. x' y$ N3 m8 Z, f6 [公仔箱論壇公仔箱論壇 [' Z3 ~6 [& C' g# I
2002年，瑞典科學家首度發現如果以高溫150℃以上的油油炸或烘烤澱粉類食物，例如麵包、蕃薯、芋頭、馬鈴薯（尤其是炸薯條）等，會產生大量丙烯醯胺（acrylamide）。丙烯醯胺是飲用水淨化的微量殘留物質，常用於處理工業廢水、製助劑、土壞調節劑。丙烯醯胺會影響雄性動物的生殖力，而國際癌症中心根據各項研究報告，將丙烯醯胺列為「可能引起癌症物質」，世界衛生組織 （WHO） 並於針對飲水中的丙烯醯胺訂定最高含量標準是0.5ppb（ppb，十億分之一）。5.39.217.76" {3 `- X6 R% c5 K& e
tvb now,tvbnow,bttvb% F: e" d/ e; @& c9 ^- `9 r2 i, O
糧農組織/世界衛生組織 ( FAO／WHO ) 更在2005年的聯合專家會議中指出，常攝取含丙烯醯胺的食物可能會引起基因突變，這種化學物質在動物實驗被證實是致癌物質。而目前有7000種以上的食品中存在著丙烯醯胺，日常常見的洋芋片、薯條、油條、燒餅、泡麵、沙琪瑪、方塊酥、麻花等食品中，均可發現它的存在，其中洋芋片和薯條的含量是水中標準的數百倍，專家發現這種濃度可能使人產生腫瘤。tvb now,tvbnow,bttvb4 P7 n9 `* B0 A* P) G
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* L. u! l8 g7 o0 f
蔬果五七九拒癌上身
- ^! D5 d& n! j8 J& k' zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 c* X' h; E, [! q) b+ `tvb now,tvbnow,bttvb營養師程涵宇提醒，油炸食物本身熱量及脂肪都偏高，對健康早就大大扣分，加上致癌物質的危害，是名符其實的「垃圾食物」！所以可以不吃就不要吃。建議烹調食物多用蒸、煮、滷等少油的方法，一天吃兩碗蔬菜一碗水果並加上排毒運動（如每天快走一小時），把握這些原則，就能大大減少癌症上身的風險。# f+ d8 f- d* p F1 E9 X
: |5 ?% e6 K4 N: Q7 F
& r C# A" e2 d5 Y& C& M文／營養師程涵宇5.39.217.76' t: p1 t2 f2 r2 o5 }! n: X
公仔箱論壇3 f2 {0 K* h% `3 R: l4 b2 K. A1 d8 i# e y
公仔箱論壇; i6 D. V. r- H: q+ Q
|
發表於 2012-12-21 01:09 AM
| 