1)忌仰睡
p; w' B2 P! Y/ O% f可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
& ~. k2 r2 C/ D7 a. {( MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 G) }6 Z6 w/ f- b {公仔箱論壇2)忌睡前思緒萬千：
% Q4 T6 Y- c+ [6 K0 c; v5.39.217.76宋代蔡季通 〈睡訣〉 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。
% {; m) z4 P% T" Q/ Y公仔箱論壇
/ s; m/ F2 `! [# D1 i! F公仔箱論壇3)忌說話：1 j C1 n, y' a1 [) r
孔子雲：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。
( L9 Z3 H/ ]6 C+ Etvb now,tvbnow,bttvb3 ^; k5 U4 X: A, |4 o0 N+ ]3 S g
4)忌飲酒飽食：公仔箱論壇 _/ H) h# k8 w3 ?' B7 R; n
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
4 ]6 \# \9 Z' V# |! v! i/ s
/ q) e4 j/ j+ O; xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5)忌睡中開燈：5.39.217.76! ^* ~# [; j5 h G2 `% O- @, j" { A& I3 b
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。; ~, h8 B( Y, r; I3 u6 W4 O1 T3 u
8 p: u/ {& }0 r$ ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6)忌蒙面睡：1 |* [; j0 w$ E1 w, j4 [3 T H
古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
0 e4 g x* X% x! H1 a: Z
- D5 v# q& c$ u/ ~) ?: ?: `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7)忌當風而睡：公仔箱論壇 q" F; x. ^ N# m5 J5 z5 N
古書 〈瑣碎錄〉 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
- O8 ]0 g6 N+ x" P' P
9 r$ b4 Z E& P1 r4 O& P+ H4 Vtvb now,tvbnow,bttvb8)忌張口呼吸：5.39.217.76* o6 o7 d# V2 K% W, Y. |5 K2 h- X2 L
中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: f8 f, A: K3 k5 A. ~% w- m
: X$ G4 }0 ?4 m- v* D X" MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9)忌睡中忍便：
$ C1 Y+ H+ Q$ x4 \; [. l5.39.217.76現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。
# H- v& \3 r3 X+ t0 r; P( x" y7 A9 \/ s+ Y# y: E: }% e
10)忌貪睡懶覺：公仔箱論壇2 U8 }2 P! i1 Z- D) v+ s _
〈內經〉 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2009-1-6 10:40 AM
| 
發表於 2009-1-6 10:56 AM
| 
