1)忌仰睡公仔箱論壇# E; C& X0 ]- {, @$ j) b
可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
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, F& ?& B7 P$ i0 \, ~' n1 W/ r' qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2)忌睡前思緒萬千：
+ }5 f: `+ n) X$ P' K$ s/ h( L宋代蔡季通 〈睡訣〉 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。
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3 c! }7 J. s2 X* ]2 [+ o5.39.217.763)忌說話：( {, n. \" s% v5 D
孔子雲：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。- W. z) t( K- z' u9 r! r+ A' S; f' ?0 A
1 c9 [! Q C) r- d+ K& M+ @" s9 ]4)忌飲酒飽食：tvb now,tvbnow,bttvb! I! z3 [9 s6 {$ Q
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
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5)忌睡中開燈：
6 U- s+ q3 t# t( t6 q5.39.217.76中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。/ \2 ^& {9 a; B1 L
) J4 W% f( F9 M9 `5.39.217.766)忌蒙面睡：tvb now,tvbnow,bttvb6 b# v+ j+ W' _; g- f2 @: ?
古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。tvb now,tvbnow,bttvb& ]8 W/ m H5 R2 W5 J6 n" E" R
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7)忌當風而睡：& M% n8 H, i- k1 l r) ~
古書 〈瑣碎錄〉 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
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s R7 e5 Q' h8)忌張口呼吸：6 c6 b6 \' \( `! B5 W( z
中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
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; k% u' ]' |, p+ ?公仔箱論壇9)忌睡中忍便：tvb now,tvbnow,bttvb2 V( h% r1 a/ d4 W9 Y) v$ u/ _
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。公仔箱論壇9 K# {6 D: `. F" E: ?; s3 q
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10)忌貪睡懶覺：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: p' F- h# C) z5 n( _* G
〈內經〉 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2009-1-6 10:40 AM
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發表於 2009-1-6 10:56 AM
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