1)忌仰睡
6 y5 E* q9 d: l: u6 d% r: e- u9 Q( _- Y公仔箱論壇可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
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2)忌睡前思緒萬千：5.39.217.76& B) A6 m$ p# i. x0 y; j, l( Y7 F
宋代蔡季通 〈睡訣〉 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。
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" R4 O* h, @% M/ A9 l; Y2 W5.39.217.763)忌說話：
' T3 Y0 n% A+ b8 O& y孔子雲：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。
$ `. q8 \+ K8 ~! m0 L2 M: q2 Z# |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. _% p' Y) l4 P! |! \$ ^, d1 \
4)忌飲酒飽食：
/ ?8 H* y( q/ B' \5 h& P5 o' m; [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。tvb now,tvbnow,bttvb, x4 I' W. C+ ^
0 I5 c* e7 t( K7 H- H# ltvb now,tvbnow,bttvb5)忌睡中開燈：5.39.217.767 v/ g6 w. I7 c0 v$ ^6 a5 U
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
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8 I/ a) \( Q+ Y' S: Q; B6)忌蒙面睡：
6 J0 z+ d7 b9 l7 {3 T7 i7 a古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
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) n! j& S4 i1 y* D3 b5 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7)忌當風而睡：
" H9 ^4 Q! z& v, K, a6 B古書 〈瑣碎錄〉 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。5 w1 A1 c# k# E8 u( c
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8)忌張口呼吸：
+ X# V: w& K' [: U公仔箱論壇中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
3 I2 L1 i1 I* a5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 _/ S1 O, k o
9)忌睡中忍便：
" [' [1 s: o) |* U8 v, Q& Dtvb now,tvbnow,bttvb現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. k! b$ D5 L1 [5 [# U! \
) N( U8 Y4 C( @/ V* v10)忌貪睡懶覺：6 z, e2 c# _1 K4 i! D* A
〈內經〉 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2009-1-6 10:40 AM
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發表於 2009-1-6 10:56 AM
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