1)忌仰睡
# @% s3 J! e; q: l0 I可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。5.39.217.767 m- J4 r3 l& |; Q6 `
1 q3 E. i! `9 ^& ^+ g2)忌睡前思緒萬千：
- A/ p1 h8 H% g2 D& g+ Xtvb now,tvbnow,bttvb宋代蔡季通 〈睡訣〉 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。( b. w1 d6 `7 r! Q. Q
3 {$ X" B4 {+ d9 \: Ztvb now,tvbnow,bttvb3)忌說話：4 ~4 N& t- `" k# x
孔子雲：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。
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; d- t* W: a' b2 b9 U4)忌飲酒飽食：
1 ]% C3 H$ T, L# l6 @% e2 Wtvb now,tvbnow,bttvb古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。tvb now,tvbnow,bttvb' K7 f, [" v W/ L& z
8 A) I/ f, o `; y" @9 X# l公仔箱論壇5)忌睡中開燈：
! n2 Q0 K& S+ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
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6)忌蒙面睡：
9 C* t) J0 P h8 x( v3 ~古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
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" L2 f3 _) T5 g5 t4 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7)忌當風而睡：公仔箱論壇; ^% S1 ]. \$ ?8 M
古書 〈瑣碎錄〉 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
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8)忌張口呼吸：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( w |7 E5 S+ k2 j2 P5 I
中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。tvb now,tvbnow,bttvb* T( s g5 f! E
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9)忌睡中忍便：tvb now,tvbnow,bttvb F b8 y* f7 L( H3 A
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。公仔箱論壇3 u# W5 H% A4 q; }7 }9 a8 ~" O' {
9 z) a; r6 j8 i6 v5.39.217.7610)忌貪睡懶覺：5.39.217.76' b$ b1 I3 H1 |7 U2 X4 [
〈內經〉 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2009-1-6 10:40 AM
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發表於 2009-1-6 10:56 AM
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