2 L8 x! O% z% [" L# A3 {+ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。精神緊張、壓力增加是現代人的通病，不過，專家說，人們只要每天花個十分鐘，設法放鬆自己，就能擺脫緊張狀態。 5.39.217.763 f! I% @" a, j! f6 ~( \
# x7 Z2 f! I: Y3 a * D5 [* x0 Z( U' U3 a: |
" H+ l* ~ @$ W& C1 F. j
俄羅斯「讀者文摘」報導說，有七種方法可以選擇其中一項，每天花5到10分鐘，就能達到預期效果。
+ c3 B8 i2 p- j$ s4 E B7 j( O% o公仔箱論壇% O+ {1 j" a) |. s! c0 L! R& w
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" V7 `, |$ Q0 X2 @& W- ?
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- e4 E* } Z+ ] Q5 d
第一種是靜坐休息。靜坐時，心跳會放慢、血壓會下降，精神緊張的症狀會明顯改善。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 X5 c8 A R: N' v0 @% L, _: Q
+ p: {- E4 Y$ m+ O" g8 m/ w' sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 tvb now,tvbnow,bttvb- U- J/ }" M, f, K- A4 J' H* ^
6 o- o7 F$ s+ m第二是放聲大笑。大笑時，體內引起緊張的激素會下降，免疫力相對增強。
) |6 o' p( g! k" Xtvb now,tvbnow,bttvb
9 d- p* ], ]' H8 j& A4 z 5.39.217.761 w/ k# ]4 k2 J
' D8 T2 w2 g* n' {7 c2 i) Y
第三是欣賞音樂，可讓血壓和脈搏都很穩定。
$ Q* z% p% t/ Y. e6 T! Z$ l5 g5.39.217.76! ]3 S1 L( P& E8 V* [. k
3 R9 Q2 [+ z+ U) H2 r' n; G' u
2 t2 G$ u. E6 v公仔箱論壇第四是多想好事。負面情緒減少，就能減少精神負擔。
( n; D8 n- r2 P8 r7 ]7 Y. k4 Z5.39.217.76* l" \+ ]3 ~4 y* w. Y( o0 P P) e
2 I7 u) r u0 l: e9 F8 u
! S+ @1 J8 O: q5 T* l1 e0 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第五是走路散步。散步有助於人們平靜下來。
6 _, P3 O+ @- N ^. H: m" T" {5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb3 w9 q; I$ r5 i
) W8 y7 M, ^1 c& E9 b* f0 }/ B
; h* i) g4 i( h* ~' p/ Q) M6 T" j5.39.217.76第六是放慢呼吸。以5分鐘時間，5秒鐘吸氣，5秒鐘呼氣，就能放鬆肌肉。 * X9 Y6 y: Y2 ]: k( L" f
; G% t. x8 h: j, ~0 l. z
) j) Q$ O; b0 p% f! |公仔箱論壇
/ z' r8 m8 B- @! q& i+ A公仔箱論壇第七是輕鬆起床。鬧鐘響後躺在床上 5分鐘，從腳趾、腳掌、小腿、大腿、臀部，直到上身、臉部肌肉，先繃緊再漸漸放鬆，就能有很好的放鬆效果。 公仔箱論壇7 B& b& }/ E$ B$ v: M5 g
5 H; W9 l( a: l/ ]tvb now,tvbnow,bttvb
\. h9 Y3 J/ a* g) l9 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 y9 I5 B" S& \, [簡易式自我情緒管理小撇步 公仔箱論壇6 t' H, @/ l) P3 v
6 @$ m1 f: u2 e. X" |$ m5 `! {
) q7 Q, x) s }% A! a0 \- v- S5 l
" B7 _' I: c$ h9 ?5 `: bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●要保持健康的體能狀態。如每年或定期的身體檢查，因為身體病痛是影響情緒的主要關鍵。
% G$ _) z# B6 z7 X3 q; ~$ S
8 M0 v4 u# n1 ?1 Q' v) e% J) M- ~5.39.217.76●日常要盡量維持正常作息。
8 L) V: T6 O7 G$ J2 y3 T) R+ p, ^ \( W2 A
●養成運動的好習慣，如養生操、球類運動、游泳、瑜伽…等。除了能培養與朋友的人際關係，對身體循環與代謝都有莫大的幫助。如因工作無法以機會走到戶外，則建議室內運動，如桌球、羽毛球…等方式。因為運動會增加身體的含氧量，減緩體內細胞、神經凋零的速度。
5 n7 H# g$ ]7 B0 {4 k5.39.217.76
* a9 v2 z( `( o2 U" b5.39.217.76●培養靈性休閒時間，利用下班、假日與朋友戶外踏青、看場電影或小酌談心、或獨自找尋靜坐冥想的沉澱時間，聽些優美樂章，澈底將身、心、靈澈底放鬆，此時在旁點些精油香燈，更能幫助精神的淨化。
; w4 T$ T# h, x4 d- S# g3 v
9 f$ X: x4 w- c3 R3 Z" f1 F+ T●多喝水、蔬菜汁、純果汁，少吃過油膩或油炸食物。 公仔箱論壇& A% M. C1 a; v
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ \% @1 V4 l$ j' f+ ^
●當遇事情不順或是欲生氣時，先閉上眼、嘴，深吸一口氣，腦中停格一個畫面，如此反覆數次，直至呼吸平靜，才與人再進行交談或互動 。
$ O* R+ |* j8 X& u' m/ z; a5 ^tvb now,tvbnow,bttvb
; E r7 U+ N% n s3 j5 _ m# v' ^8 q●每天出門前，給自己與家人一個愛的鼓勵。如前日工作進行不順，隔日在進辦公室的途中買束花或是給自己一張小卡片，置放於平日辦公桌邊，以重新出發的心情來打消前日的不悅。或是平日在自己辦公桌旁置 放一張摯愛親人的照片，隨時激勵；當然，放上一張自認滿意的寫真，也是不錯的選擇。 公仔箱論壇+ |- J. E3 h% ]9 K- ]! `$ D' E
! [, Q' H& _4 w" atvb now,tvbnow,bttvb●當煩惱無法一時解決時，可藉助長輩、親人或是貼心的朋友，甚至是專業的心靈導師，傾吐心聲 ，雖一時可能無法有直接的幫助，但總是正面意義要比一個人獨自鑽牛角尖要來得好。
1 m. i& h$ q, M/ Y7 q+ vtvb now,tvbnow,bttvb
/ ~4 T- e0 J [tvb now,tvbnow,bttvb●買些讓人激勵的書，並置放在讓人垂手可及之處，以便 隨時取閱。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, A4 Q* k( ^7 T& j" _
: ^3 c& H/ N0 r5 n( ] q* u8 t, ^tvb now,tvbnow,bttvb●偶而好好愛護自己，去做些皮膚美容保養與舒壓療程， 讓自己容光煥發。 |
發表於 2007-9-24 12:36 AM
| 
