[冷知識分享] 地中海飲食的原則

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地中海飲食的原則
) X1 }3 V8 a+ p2 [公仔箱論壇1.多攝取蔬果、豆類、堅果、未精製穀類，補充維生素C、E及B群。
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2.以橄欖油作為日常食用油，少食用飽和性脂肪。2 |8 k- U+ r/ q. }) j8 `$ J: m4 Q

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3.多攝取含omega-3脂肪酸的深海魚類，少吃紅肉。tvb now,tvbnow,bttvb0 Z8 y7 l$ b0 r7 p

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0 H( T6 }2 d& y$ u; B! Ftvb now,tvbnow,bttvb4.適量飲用紅酒，或在料理中加入紅酒烹調。