[冷知識分享] 地中海飲食的原則

mancool08

地中海飲食的原則
% N7 C2 @! |$ K& f( ]. s1 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.多攝取蔬果、豆類、堅果、未精製穀類，補充維生素C、E及B群。tvb now,tvbnow,bttvb+ Z' N# h1 e. k) u0 ?' U/ J6 U

% l) U% T6 d6 T. X/ q  ~5.39.217.76" q, q# W0 }: c+ n& H
2.以橄欖油作為日常食用油，少食用飽和性脂肪。
; b7 N% B8 s  ?4 z8 N/ K1 A& f- w7 u4 f5 K
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; E. l  N, w2 M+ {
3.多攝取含omega-3脂肪酸的深海魚類，少吃紅肉。tvb now,tvbnow,bttvb8 o  x" C( ]" Z% F1 R! j7 Q# w7 v

7 ?, Y7 _& L+ l9 {tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb* R( b5 E+ A& A4 G1 o
4.適量飲用紅酒，或在料理中加入紅酒烹調。