[冷知識分享] 地中海飲食的原則

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地中海飲食的原則' Q2 B+ l! J. d" y+ h
1.多攝取蔬果、豆類、堅果、未精製穀類，補充維生素C、E及B群。$ s4 Z4 {7 W- O3 ~. @5 q) a; G

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2 x; e# r+ H8 j2.以橄欖油作為日常食用油，少食用飽和性脂肪。tvb now,tvbnow,bttvb; G; c; z* f  x- A: Y7 n) @" H
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5 k# O7 H3 u; o4 t3.多攝取含omega-3脂肪酸的深海魚類，少吃紅肉。
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: P; C  N  }0 A; R) E, @4.適量飲用紅酒，或在料理中加入紅酒烹調。