[冷知識分享] 地中海飲食的原則

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地中海飲食的原則
8 [* F# S. H3 o( g/ _! i9 ?7 Wtvb now,tvbnow,bttvb1.多攝取蔬果、豆類、堅果、未精製穀類，補充維生素C、E及B群。5.39.217.76- J! a& _1 w! {0 D9 B! Y/ Q8 t
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& }) A! d9 ~! ~# dtvb now,tvbnow,bttvb2.以橄欖油作為日常食用油，少食用飽和性脂肪。tvb now,tvbnow,bttvb; `2 s2 w  ]1 M& w9 g1 {6 f  p/ c

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- ]/ g! h, d2 r- c公仔箱論壇3.多攝取含omega-3脂肪酸的深海魚類，少吃紅肉。公仔箱論壇2 s5 o" t2 |3 N

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4.適量飲用紅酒，或在料理中加入紅酒烹調。