[冷知識分享] 地中海飲食的原則

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地中海飲食的原則tvb now,tvbnow,bttvb2 N3 ^) A: j) A; }! S, J
1.多攝取蔬果、豆類、堅果、未精製穀類，補充維生素C、E及B群。
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2.以橄欖油作為日常食用油，少食用飽和性脂肪。
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6 S: h$ a% i; C  Q* k+ j3 e% e' M3.多攝取含omega-3脂肪酸的深海魚類，少吃紅肉。5.39.217.76, @0 A6 e4 `$ M( [0 P- v) C) R. W* X

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* h( _6 e" P8 D2 F* M( K& v  utvb now,tvbnow,bttvb4.適量飲用紅酒，或在料理中加入紅酒烹調。