[健康食品] 食物紅綠燈

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依據熱量我們把常吃的食物分成每天必須攝取的 〝綠燈食物 〞、需限量攝取的 〝黃燈食物 〞，及只能偶而攝取的 〝紅燈食物 〞。
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# F% F$ Y% r2 t6 o8 _# y$ y6 Ztvb now,tvbnow,bttvb一、綠燈食物：含有人體必須的營養素，可促進身體健康，是每天必須攝取的食物。
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奶類：低脂奶、脫脂奶、酸酪乳、低脂乳酪。
' X- F; m8 h% L! Y( B% B. r" y) \  u公仔箱論壇蛋類：蒸蛋、水煮蛋、茶葉蛋、鹵蛋。2 M1 i3 ]; K3 x+ T; G" ]& B+ O
豆製品：清漿、涼拌豆腐、鹵豆乾。
3 B4 e5 k! z  P9 P$ N$ U- `海帶類：青蒸或水煮新鮮魚類及海鮮類。
: O& \5 k" u! C2 _( Y公仔箱論壇肉類：蒸、鹵、燉、烤或水主之各種瘦豬肉、瘦牛肉、瘦羊肉及去皮、去油之雞、鴨、鵝肉。
# U0 A5 \4 u$ M( s' S8 `+ t5.39.217.76主食類：米飯、稀飯、饅頭、土司、湯麵、烤地瓜或馬鈴薯、水煮玉米或菱角、低糖紅豆湯、綠豆湯或蓮子湯。
, ~) ~8 _( c  s3 t. x0 z% H3 [3 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蔬菜類：水煮蔬菜、少油炒蔬菜、生菜、泡菜。tvb now,tvbnow,bttvb1 ~" z1 D, x* a3 {4 b% g% Y% _
水果類：新鮮水果、新鮮果汁。4 Q% {" j2 f7 @$ \
油脂類：含單元不飽和脂肪酸多者（ 如橄欖油、花生油、芥花油 ）、含多元不飽和脂肪酸多者（如葵花油、玉米油、黃豆油；紅花子油；魚油）。
8 d7 F, J# i) @  B8 z5.39.217.76其他：開水、麥茶、無糖飲料、純米果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( E& d4 a/ R8 o/ ~
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二、黃燈食物：含有人體必須的營養素，但糖、脂肪或鹽分過高，是必須攝取限量的食物。5.39.217.76& K& G$ I2 N- S

6 j! d9 R% {  e+ I1 F公仔箱論壇奶類：全脂奶、調味奶、發酵乳、乳酪、奶昔、布丁、霜淇淋。公仔箱論壇, r, ^" j' ]4 Z/ V" l, q/ u
蛋類：皮蛋、鹹蛋、炒蛋、荷包蛋。
4 a; S! Y. g# ~3 O* E% ]& Xtvb now,tvbnow,bttvb豆製品：油炸之各式豆製品，如油豆腐。
! d* w# {$ E; E/ `2 @海帶類：油煎、炸或炒之魚或海鮮類、魚罐頭、魚鬆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# H3 H! p7 Y* }1 E. u
肉類：煎、炒或炸之瘦肉類及家禽類、肉罐頭、肉鬆、西式火腿、熱狗、梅花肉。
# X) C* O" q5 J% [! F* T0 p5 W主食類：炒飯、炒麵、炒米粉、甜鹹麵包、煎蘿蔔糕、年糕、紅豆湯、綠豆湯。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" m( n, p) K! N" @% C4 g9 |
蔬菜類：大油炒青菜、炸蔬菜、幹扁蔬菜。
& ?4 c: |# @* p( J& J7 btvb now,tvbnow,bttvb水果類：水果沙拉、水果罐頭、乾果、１００%果汁。tvb now,tvbnow,bttvb' Y8 z% Y' n7 ~9 ^/ L' p# R& l9 g
油脂類：核果、堅果類。5.39.217.766 ]1 U! g' }3 M$ _4 D
其他：漢堡、披薩、海綿蛋糕、米果（ 外層有糖衣或糖粉 ）。tvb now,tvbnow,bttvb8 ^8 U* L, i- N4 h9 S" _6 Q

9 |4 n% r9 Z0 |% i$ iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 x  Q  D  F' {
三、紅燈食物：只提供熱量、糖、油和鹽份，而其他必須營養素含量很少，只可偶爾選擇的食物。
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6 o; z. f9 K: M. g4 T. ~/ k) ~tvb now,tvbnow,bttvb奶類：無。
2 L4 G0 o6 J0 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蛋類：無。& E- c7 [7 d. x  G7 c% x
豆製品：無。
' r7 X& @$ }# ?5 T7 i7 r, h. A海帶類：鹹魚。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. @; p& T- m5 v7 n
肉類：中式火腿、臘肉、香腸、培根、五花肉。
1 Q+ ?0 P1 x, q: |5 }tvb now,tvbnow,bttvb主食類：炸薯條、甜甜圈、小西點、月餅、速食麵、爆米花。5.39.217.76! ?/ G# m1 G0 F1 O) ^8 j
蔬菜類：醃制蔬菜。$ r6 t, X; b: o; Y
水果類：蜜餞、甜果汁。
$ v  u. S; C8 e# ^( c0 Ntvb now,tvbnow,bttvb油脂類：含飽和脂肪酸多者（ 如豬油、牛油、奶油、瑪琪琳、酥油、豬皮、雞皮 ）。
* z- I3 O) E( c其他：洋芋片、奶油蛋糕、糖果、巧克力、汽水、可樂、含糖飲料。

ljw1982

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