[健康食品] 食物紅綠燈

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依據熱量我們把常吃的食物分成每天必須攝取的 〝綠燈食物 〞、需限量攝取的 〝黃燈食物 〞，及只能偶而攝取的 〝紅燈食物 〞。
9 W' F! M* H8 F" H4 P. @# P( GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 d& a0 v  M2 y- [6 \

% ], Y) e0 _3 Y0 b4 A3 z公仔箱論壇一、綠燈食物：含有人體必須的營養素，可促進身體健康，是每天必須攝取的食物。) v: _$ E/ A" \$ K  x0 N  L

4 J% I* Q  ?, F奶類：低脂奶、脫脂奶、酸酪乳、低脂乳酪。9 z" n6 N+ h6 p  \3 ?. g6 ]/ `' b. R6 J
蛋類：蒸蛋、水煮蛋、茶葉蛋、鹵蛋。
% J: F& C7 H6 ~. d6 S豆製品：清漿、涼拌豆腐、鹵豆乾。公仔箱論壇" j8 z$ `- W9 Y% @1 q
海帶類：青蒸或水煮新鮮魚類及海鮮類。公仔箱論壇% Z0 Y" t% d0 O3 U6 P0 {$ s
肉類：蒸、鹵、燉、烤或水主之各種瘦豬肉、瘦牛肉、瘦羊肉及去皮、去油之雞、鴨、鵝肉。
* X" f" u3 B- _主食類：米飯、稀飯、饅頭、土司、湯麵、烤地瓜或馬鈴薯、水煮玉米或菱角、低糖紅豆湯、綠豆湯或蓮子湯。5.39.217.76: D  M/ |; Z0 p$ k( F  Q- I$ i
蔬菜類：水煮蔬菜、少油炒蔬菜、生菜、泡菜。
+ ^6 d& w8 P/ c% qtvb now,tvbnow,bttvb水果類：新鮮水果、新鮮果汁。
2 c* U/ }/ O/ m" b4 }公仔箱論壇油脂類：含單元不飽和脂肪酸多者（ 如橄欖油、花生油、芥花油 ）、含多元不飽和脂肪酸多者（如葵花油、玉米油、黃豆油；紅花子油；魚油）。
& {% q. V3 ?+ z; H4 t2 ?公仔箱論壇其他：開水、麥茶、無糖飲料、純米果。$ h( e) s9 G! j. @# o! t7 ]/ g5 I/ `
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, p/ w+ U6 p; I* G二、黃燈食物：含有人體必須的營養素，但糖、脂肪或鹽分過高，是必須攝取限量的食物。
1 C. ^1 j- a2 Y/ Itvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇. E8 [4 |1 W7 @  O( d0 v
奶類：全脂奶、調味奶、發酵乳、乳酪、奶昔、布丁、霜淇淋。  }+ R  Z' v4 Q: ]8 L9 \
蛋類：皮蛋、鹹蛋、炒蛋、荷包蛋。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" `8 Y0 L/ \: n7 g: B0 L: `4 V4 ]
豆製品：油炸之各式豆製品，如油豆腐。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 _3 Q. t  t; {+ F3 l
海帶類：油煎、炸或炒之魚或海鮮類、魚罐頭、魚鬆。公仔箱論壇: a/ |: n  S. W/ X& Q& s
肉類：煎、炒或炸之瘦肉類及家禽類、肉罐頭、肉鬆、西式火腿、熱狗、梅花肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# p1 f  j6 S+ d  D5 R7 l- T
主食類：炒飯、炒麵、炒米粉、甜鹹麵包、煎蘿蔔糕、年糕、紅豆湯、綠豆湯。
3 T0 |( ?- `$ `/ z9 f  m  h9 J) [: \tvb now,tvbnow,bttvb蔬菜類：大油炒青菜、炸蔬菜、幹扁蔬菜。5.39.217.76# Y5 h' N- f" o' z$ R! G5 J7 W# w
水果類：水果沙拉、水果罐頭、乾果、１００%果汁。! _& }# T, |& s$ u! {- `2 F" Y
油脂類：核果、堅果類。5.39.217.764 N% a: P, y; G, Y! m
其他：漢堡、披薩、海綿蛋糕、米果（ 外層有糖衣或糖粉 ）。
6 s0 E, x' U' p7 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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& |% n0 Q0 h: f" U三、紅燈食物：只提供熱量、糖、油和鹽份，而其他必須營養素含量很少，只可偶爾選擇的食物。
9 t+ ^' [& }9 b$ J" x* i5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- N- z% f1 D: |' |3 r4 ~
奶類：無。: ?+ Z6 P1 [( b8 R
蛋類：無。
" b% m# J0 W8 S7 t3 ^  K豆製品：無。tvb now,tvbnow,bttvb9 i0 I9 z6 Z. C9 |: z0 X; s2 }+ W+ ^
海帶類：鹹魚。
3 @1 C' @: n8 M+ b- M' _9 l9 r5 B肉類：中式火腿、臘肉、香腸、培根、五花肉。
% ?7 w0 B4 r5 [5 ^) a4 u( U( x公仔箱論壇主食類：炸薯條、甜甜圈、小西點、月餅、速食麵、爆米花。- B% B, t! v1 C/ N
蔬菜類：醃制蔬菜。
$ P1 ^# n: x* e# }3 r水果類：蜜餞、甜果汁。
6 o( K2 k7 y' ]; }. M& @5.39.217.76油脂類：含飽和脂肪酸多者（ 如豬油、牛油、奶油、瑪琪琳、酥油、豬皮、雞皮 ）。tvb now,tvbnow,bttvb4 g2 Z$ v- \* s
其他：洋芋片、奶油蛋糕、糖果、巧克力、汽水、可樂、含糖飲料。

ljw1982

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