經痛黑名單~好好對自己和自己的另一半吧
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1 I* P6 L" L! \$ k" h( f, ~; x7 ]5.39.217.76飲料、純糖製品、巧克力,酒精、精緻糕餅點心、醃製品、罐頭或加工食品、咖啡等。
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) k/ `% Z5 W X. Q$ |" V2 k) z【原因】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) U0 a: V" h" e8 t4 h8 k7 M: A
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1.增加血糖變化，使高、低血糖落差大，易加劇經痛。
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2.增加焦慮，使情緒起伏變化大。
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3.易增加身體的營養素如維生素B群和礦物質的流失，使痛經更嚴重。+ z# n0 c% s# Z2 b; `( B$ |
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4.會抑制身體對鐵鈣質的吸收。tvb now,tvbnow,bttvb; O5 [% u. T9 ?/ q, g P; X" D
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5.容易造成水分滯留，也易發胖。
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8 |% O6 s5 q* p痛經食物白名單
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【食材】小米、大麥、燕麥片、蕎麥、黑麥、芝麻、核桃、月見草油、芝麻油、深海魚類、菠菜、番茄、豆莢類、花椰菜、高麗菜、蘋果、香瓜、香蕉等。+ @3 y7 i$ v, d. x1 C5 ?
5 ]/ T+ {. ~! m+ H, m除了這些食物外，您還可以補充：公仔箱論壇% D9 M; j# o% i' k( v0 E1 ^
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維生素B群：月經來潮前的7～10天，可每天補充。
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V! |+ u! S0 U6 L8 a: i/ Mtvb now,tvbnow,bttvb維生素E：每日需要量為400～800IU。公仔箱論壇" E Y$ H! }( I. j( X2 A# e
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鈣質：每日需要量1000毫克公仔箱論壇' |6 w' C9 D) g, I
$ c# D( _4 q! h5 W# d6 f( x2 r綠茶：綠茶中的茶氨酸，也就是茶中的發出甜味的果酸，可舒緩痛經引起的頭痛、不安等症狀。
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月見草油：g-亞麻油酸人體內重要的脂肪酸，可紓緩疼痛，增加免疫力；每天可補充500～3000毫克。
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紓壓解身體的痛tvb now,tvbnow,bttvb0 u+ F( ^8 {, R/ f) I
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除了飲食之外，生活壓力累積到某種程度時，就會造成身體肌肉不自覺的緊張，如果沒有適當紓解壓力，也可能造成經痛，包括靜坐、冥想、呼吸練習、伸展運動、瑜伽、指壓、按摩等方法，可以幫助適當紓解身體和心理的壓力。$ _4 x! u# i# n! ~3 N8 S
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' `8 b) U R2 L7 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ]; k! B7 F3 o
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女生們在這時候是很不舒服的# @) m% j* } a/ s, v# o# z
我相信有女友的人應該都略知一二
; Y% J* ]$ \! i: B" A' Y在此線上此篇文章tvb now,tvbnow,bttvb5 h' e6 ~+ i% i0 H0 F! U
希望各位好好對待自己or另一半喔 |
發表於 2007-9-14 05:08 PM
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