經痛黑名單~好好對自己和自己的另一半吧5.39.217.76' W9 O. `4 t# P' t' K0 a1 z
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飲料、純糖製品、巧克力,酒精、精緻糕餅點心、醃製品、罐頭或加工食品、咖啡等。& f# H) b5 j; y# x2 d3 G# [) Y
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【原因】5.39.217.76) H5 z2 U8 m; }8 _9 g' A
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1.增加血糖變化，使高、低血糖落差大，易加劇經痛。
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2.增加焦慮，使情緒起伏變化大。4 v; v2 I; f: ], X t
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3.易增加身體的營養素如維生素B群和礦物質的流失，使痛經更嚴重。
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4.會抑制身體對鐵鈣質的吸收。1 S% }; k: n* e2 n7 M; c
# E9 I/ P# E- q. _2 i+ ktvb now,tvbnow,bttvb5.容易造成水分滯留，也易發胖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" a; V2 J* h, v: `# p
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痛經食物白名單
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【食材】小米、大麥、燕麥片、蕎麥、黑麥、芝麻、核桃、月見草油、芝麻油、深海魚類、菠菜、番茄、豆莢類、花椰菜、高麗菜、蘋果、香瓜、香蕉等。- p& {& y( {: V+ q+ \9 M- s
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除了這些食物外，您還可以補充：) Q( }7 D! P4 V" _1 o' w# [: d1 x3 p
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維生素B群：月經來潮前的7～10天，可每天補充。
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維生素E：每日需要量為400～800IU。
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鈣質：每日需要量1000毫克
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- R; p5 Z4 z2 b6 Y6 a$ CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。綠茶：綠茶中的茶氨酸，也就是茶中的發出甜味的果酸，可舒緩痛經引起的頭痛、不安等症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! k) w2 D& B* h+ r. _) c
6 j. B% `* R* C4 ]0 N; ~5.39.217.76月見草油：g-亞麻油酸人體內重要的脂肪酸，可紓緩疼痛，增加免疫力；每天可補充500～3000毫克。公仔箱論壇/ @5 |; z* s7 N4 V. o1 r6 C8 ?! z' T
; w$ o( M2 j) e紓壓解身體的痛
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除了飲食之外，生活壓力累積到某種程度時，就會造成身體肌肉不自覺的緊張，如果沒有適當紓解壓力，也可能造成經痛，包括靜坐、冥想、呼吸練習、伸展運動、瑜伽、指壓、按摩等方法，可以幫助適當紓解身體和心理的壓力。& S6 i* p! Y' A9 B) m. U; X
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女生們在這時候是很不舒服的tvb now,tvbnow,bttvb) {: O4 S6 n1 @: s& V2 g
我相信有女友的人應該都略知一二5.39.217.76# `: j6 v) g. g4 u1 C6 J' a4 U
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5 K0 f8 V, K# ^8 q. ]: W( W5.39.217.76希望各位好好對待自己or另一半喔 |
發表於 2007-9-14 05:08 PM
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