經痛黑名單~好好對自己和自己的另一半吧% R: }/ m/ S- F+ ^5 Z; z5 Y' _
) A4 N1 Z8 s8 `1 `! d' W7 _ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飲料、純糖製品、巧克力,酒精、精緻糕餅點心、醃製品、罐頭或加工食品、咖啡等。tvb now,tvbnow,bttvb! R. S* {) l6 M/ }
公仔箱論壇6 B- r y9 C& I6 Z1 X; D
【原因】5.39.217.760 X8 L$ c6 h# V/ M5 L
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, B( I2 [0 S# w3 z, d- W
1.增加血糖變化，使高、低血糖落差大，易加劇經痛。
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. ^, ~. ?6 v$ L8 }, V2.增加焦慮，使情緒起伏變化大。9 w: | X' q% a3 a
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3.易增加身體的營養素如維生素B群和礦物質的流失，使痛經更嚴重。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 F+ c$ _7 k& Z
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4.會抑制身體對鐵鈣質的吸收。
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5.容易造成水分滯留，也易發胖。
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& I5 s5 G* u) v3 r/ d' k* L5.39.217.76痛經食物白名單, c' {* I h, Z' V3 _
/ Y' Z* L8 o$ @- U【食材】小米、大麥、燕麥片、蕎麥、黑麥、芝麻、核桃、月見草油、芝麻油、深海魚類、菠菜、番茄、豆莢類、花椰菜、高麗菜、蘋果、香瓜、香蕉等。tvb now,tvbnow,bttvb! {( |9 E* O1 T
; K1 o5 C* K% l除了這些食物外，您還可以補充：( ~* K: u; G5 E
: N6 m7 m9 g) Atvb now,tvbnow,bttvb維生素B群：月經來潮前的7～10天，可每天補充。
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5 M3 y+ Q% p4 l4 `0 f/ e* g維生素E：每日需要量為400～800IU。& z, a/ i3 X9 q# T! E7 i+ M
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鈣質：每日需要量1000毫克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 q. y! o3 l5 J/ B1 i; B/ ]; `
& h1 T2 ?, d2 jtvb now,tvbnow,bttvb綠茶：綠茶中的茶氨酸，也就是茶中的發出甜味的果酸，可舒緩痛經引起的頭痛、不安等症狀。
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月見草油：g-亞麻油酸人體內重要的脂肪酸，可紓緩疼痛，增加免疫力；每天可補充500～3000毫克。
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% D P& g" i& |' ]- b7 g$ C2 b7 U `tvb now,tvbnow,bttvb除了飲食之外，生活壓力累積到某種程度時，就會造成身體肌肉不自覺的緊張，如果沒有適當紓解壓力，也可能造成經痛，包括靜坐、冥想、呼吸練習、伸展運動、瑜伽、指壓、按摩等方法，可以幫助適當紓解身體和心理的壓力。
1 I! W+ C/ n) Gtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! x' }3 i) O5 W* l4 T. _+ E: }7 Z
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2 Y) r& r- ~6 R# }- m5.39.217.76女生們在這時候是很不舒服的公仔箱論壇1 Q) o' h% {3 ~1 K! S3 K7 H1 u4 Y# X
我相信有女友的人應該都略知一二
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- e1 P4 V/ V! R% u/ @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。希望各位好好對待自己or另一半喔 |
發表於 2007-9-14 05:08 PM
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