經痛黑名單~好好對自己和自己的另一半吧
9 U- R5 S; K+ X, F& ~2 S- Htvb now,tvbnow,bttvb$ U: J/ u- p4 Q3 @7 T3 w
飲料、純糖製品、巧克力,酒精、精緻糕餅點心、醃製品、罐頭或加工食品、咖啡等。5.39.217.760 o x; [; f/ ^& ?
1 i4 s# i6 o) Q' W- Z1 ptvb now,tvbnow,bttvb【原因】2 U! x- ^9 e, a* z( i0 A& m) x% |) Q; D
1 G+ L# d, H7 L N$ G" C" y+ O5.39.217.761.增加血糖變化，使高、低血糖落差大，易加劇經痛。/ R3 e5 d; B/ r& b1 `" }' f
( z3 n8 d+ \5 W/ e0 l5.39.217.762.增加焦慮，使情緒起伏變化大。
! g X& S) g" p) o1 D) T N
7 H) E) E6 i2 T, P# I9 Z+ _3 htvb now,tvbnow,bttvb3.易增加身體的營養素如維生素B群和礦物質的流失，使痛經更嚴重。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 @( V. P- `. S+ W4 j* o6 t$ x
& X$ R0 Y: O) j; V4.會抑制身體對鐵鈣質的吸收。
( W, {: ?, d( T5 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 T' R ?4 v3 o: ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.容易造成水分滯留，也易發胖。tvb now,tvbnow,bttvb- X2 a& v9 @3 w
) F7 i! i" X6 D1 f0 y# C6 \tvb now,tvbnow,bttvb痛經食物白名單tvb now,tvbnow,bttvb6 c x" t% ^5 }8 l" O8 `) `
i) T' ]2 t; q6 Z! K! d5 P% u3 ?+ A# `
【食材】小米、大麥、燕麥片、蕎麥、黑麥、芝麻、核桃、月見草油、芝麻油、深海魚類、菠菜、番茄、豆莢類、花椰菜、高麗菜、蘋果、香瓜、香蕉等。
2 C# w% s6 J8 `! a$ R5 B
6 U' d1 g4 u7 J' ?: p0 ptvb now,tvbnow,bttvb除了這些食物外，您還可以補充：
" l* |3 ^7 [1 @4 g w9 s% pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ @" A: X2 g* d" N1 |公仔箱論壇維生素B群：月經來潮前的7～10天，可每天補充。
/ y: `7 b h R" _2 c; a# j公仔箱論壇公仔箱論壇1 ^; M: S" [% s6 c6 z# ?
維生素E：每日需要量為400～800IU。5.39.217.768 D8 S q5 w! K! E. }; k( s
% a5 f2 q( ^; @. q: Z! @7 S) m
鈣質：每日需要量1000毫克
1 c- V: M1 {( J3 ^tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb# I* b- q8 w& `2 W6 k- K3 M
綠茶：綠茶中的茶氨酸，也就是茶中的發出甜味的果酸，可舒緩痛經引起的頭痛、不安等症狀。
6 K& O. Y ~2 Q( c4 v% Atvb now,tvbnow,bttvb
# n% P2 S0 K( V月見草油：g-亞麻油酸人體內重要的脂肪酸，可紓緩疼痛，增加免疫力；每天可補充500～3000毫克。
* V* j6 T8 V) D* k8 R W" [% L( gtvb now,tvbnow,bttvb" I% a4 P [: h' o
紓壓解身體的痛8 A8 z. ], Z; y: u$ `" q2 ?1 f
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) f3 d0 l# p9 S W
除了飲食之外，生活壓力累積到某種程度時，就會造成身體肌肉不自覺的緊張，如果沒有適當紓解壓力，也可能造成經痛，包括靜坐、冥想、呼吸練習、伸展運動、瑜伽、指壓、按摩等方法，可以幫助適當紓解身體和心理的壓力。
* K8 Q) y- h& r3 C; d6 U, x$ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 |2 S5 j% q+ C. Y
/ P+ U0 d" n2 W% D* h7 H# T$ e( g W# |) ~# g
7 V$ s, ~# w- C8 z, J2 _9 H" wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。女生們在這時候是很不舒服的
: _3 U+ E5 C0 W我相信有女友的人應該都略知一二tvb now,tvbnow,bttvb8 A6 ?5 f( x, ?& a# _0 O' C6 l
在此線上此篇文章TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 W4 V6 f2 W9 ~5 z7 y
希望各位好好對待自己or另一半喔 |
發表於 2007-9-14 05:08 PM
| 
