經痛黑名單~好好對自己和自己的另一半吧5.39.217.76$ K3 H7 Y% k- z$ ^$ \
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飲料、純糖製品、巧克力,酒精、精緻糕餅點心、醃製品、罐頭或加工食品、咖啡等。1 X4 e; ~) F/ h) z3 p
6 b6 Q$ _$ X4 w【原因】
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3 Y3 j- i N/ ^ I* B9 o) V. h1.增加血糖變化，使高、低血糖落差大，易加劇經痛。
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% D! b: u0 O- L) a: _" s- r5 \% iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.增加焦慮，使情緒起伏變化大。& Z2 L1 o3 s' B5 S, q. w
c% H$ ?. W" E( b3.易增加身體的營養素如維生素B群和礦物質的流失，使痛經更嚴重。( u1 | ?" C1 N, u0 B
5 v8 @( N: F7 M4.會抑制身體對鐵鈣質的吸收。5.39.217.76# L' [2 M% f! u
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5.容易造成水分滯留，也易發胖。
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; o; ]$ F5 K7 o' W+ ?' d$ HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。痛經食物白名單TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Y; o9 K7 R. `/ v. K4 A% k | Z
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【食材】小米、大麥、燕麥片、蕎麥、黑麥、芝麻、核桃、月見草油、芝麻油、深海魚類、菠菜、番茄、豆莢類、花椰菜、高麗菜、蘋果、香瓜、香蕉等。
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除了這些食物外，您還可以補充：tvb now,tvbnow,bttvb | S$ |# b$ m; B n' |* R; D1 Z
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維生素B群：月經來潮前的7～10天，可每天補充。
) O+ A U: u1 z5 a; a6 _5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 a, s4 u: l2 d) n
維生素E：每日需要量為400～800IU。3 c# S8 `+ c" f6 A- O7 V- M* Z
; U8 ?' @& v; }& Y. P鈣質：每日需要量1000毫克
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( ~7 L- o$ E/ l6 |! q, q$ l綠茶：綠茶中的茶氨酸，也就是茶中的發出甜味的果酸，可舒緩痛經引起的頭痛、不安等症狀。tvb now,tvbnow,bttvb' Z. X/ \: y9 A3 f/ d% ~2 Y8 ^
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月見草油：g-亞麻油酸人體內重要的脂肪酸，可紓緩疼痛，增加免疫力；每天可補充500～3000毫克。
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! R; i" I( y/ M5.39.217.76紓壓解身體的痛0 M4 G K, T' B
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除了飲食之外，生活壓力累積到某種程度時，就會造成身體肌肉不自覺的緊張，如果沒有適當紓解壓力，也可能造成經痛，包括靜坐、冥想、呼吸練習、伸展運動、瑜伽、指壓、按摩等方法，可以幫助適當紓解身體和心理的壓力。
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女生們在這時候是很不舒服的
1 T/ k- U1 x$ W0 R+ q9 b我相信有女友的人應該都略知一二
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$ X* G) o0 ^$ H! X7 o; r: iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。希望各位好好對待自己or另一半喔 |
發表於 2007-9-14 05:08 PM
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