[健康資訊] 午间小睡也要讲究睡法

val_xev

进入夏季，人体特别容易困倦，所以午饭后睡一会，是对人体生物钟的一种科学调剂，但也要注意几点。
& V9 O0 w) @7 }- x  0 j5 e+ V7 z) m, y
一是，午睡的时间并不是越长越好，其实午睡时间以半小时至一小时为宜，睡多了，人就进入了深睡眠，醒来后会感到很不舒服。公仔箱論壇0 A$ g5 C; P! Y2 T0 R0 j0 @
公仔箱論壇6 ~  r& ~5 j+ u; ^+ A: r, M: r
二来，午睡不能随便在走廊下、树阴下、草地上、水泥地面上就地躺下就睡，也不要在穿堂风或风口处午睡。公仔箱論壇$ j0 H+ i1 K. `$ G( T
         因为人在睡眠中体温调节中枢功能会减退，重者会受凉感冒，轻者醒后身体觉得不适。& U6 p) V% N9 s  ?  h

* x; x3 l$ H+ X7 i三是，不要坐着或趴着打盹。一些上班族因办公条件所限制，只能坐着或趴在桌沿上睡午觉，这个姿势极其不利于身体健康，
. s0 \! `1 ^3 {- a& E3 B5 a5.39.217.76         因为趴着睡会压迫胸部，影响呼吸，使手臂发麻，更达不到使身体得到调剂休息的目的。0 F0 p) O- q$ ^  z
  l6 z6 q: z- V- n1 e3 t
最后，并非人人都需要午睡。身体较好，且夜间睡眠充足的人，不午睡一般不会影响身体健康。但对从事脑力劳动、大中小学生、体弱多病者或老人，午睡是十分必要的。

ljw1982

thanks for sharing.....