為了自己的健康，還是看一下吧！
9 H0 @/ P/ X& stvb now,tvbnow,bttvb蕃茄居冠 吃魚腦筋好 地瓜強過飯
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最新一期美國時代雜誌（TIME）評選出10種現代人最佳營養食品建議清單，如果正確食用，
* v- F$ K) Z n$ Atvb now,tvbnow,bttvb不但可以強身健體，還可以預防多種疾病，報導中也建議，白米飯最好少吃為妙。
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0 i# ?. K9 Z; k1 f l時代雜誌建議現代人應該攝取的十種最佳營養食品，排名第一的就是物美價廉的番茄，報導指出，
- f) \4 s$ _8 V/ j5 u5 Z- G公仔箱論壇蕃茄內含的Lycopene素，可以大幅減少攝護腺癌的罹患機率。
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而熱量低、含有豐富鐵質、維他命B的菠菜，不但是減肥聖品，還可以有效預防血管疾病以及夜盲症。 5.39.217.76; L+ h% L0 Q& |2 J
" T: H! }" L* Z( }, @& p1 ]5.39.217.76至於華人過年必備的花生、杏仁等堅果，則有提高良性膽固醇、預防心臟病的功能，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: K% P; d3 `% X' a. f. a
不過醫生警告，一定要控制食用量，否則反而有害。
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3 |3 i2 a; a& W9 X/ h如果不想罹患乳癌、胃癌、直腸癌，花椰菜是不錯的選擇， 最好的食用方式，就是簡單的燙一下，
) \" C; w* u) x4 e5.39.217.76最能保有豐富的胡蘿蔔素以及維他命C。
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至於廣受減肥人士喜愛的燕麥，則有助降低血壓以及膽固醇。5.39.217.763 k6 x3 l8 o8 v6 V9 \
$ N6 b8 _4 U3 Z- L9 M5.39.217.76要頭好壯壯，可多吃魚類食品，其中鮭魚含有的 OMEGA-3S成份，可以預防腦部老化，罹患老人癡呆症。
" p" `. ?! E: R# B4 k4 ^- R8 v6 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb5 V6 u7 N1 W; l" K$ N' L
同樣可以防止老化的藍苺，因為含有相當高的抗氧化劑，還能預防心臟病及癌症。
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( Q! _$ e* |1 D$ ]. A Q" L至於讓「口氣」不好的大蒜，則在清血、防治心臟病上，有相當大的功效。
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在亞洲相當風行的綠茶、紅酒，也被證實有預防疾病的功能。
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# W+ U- y5 m. g% ?: l6 p3 P) x6 p: GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。綠茶含有多酚，這種植物化學因子，一杯量的抗氧化效果是維他命C的 100倍。公仔箱論壇: d9 ]+ \+ a! F: R% E+ u: |' U
. L" ~4 h: n7 M" H3 j) M/ GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。至於紅酒，報導指出，法國人享受乳酪、 *_* 油製品，罹患心血管疾病的機率卻遠低美國人，
) B+ F* I! D0 K( s0 j, bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。原因之一就在於紅酒，製紅酒的葡萄，葡萄皮上含有抗氧化物，不過，醫師也提醒， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 h% P( Y3 x1 _8 W O$ j
飲用紅酒過量可能適得其反，引發乳癌、中風等疾病。
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這份建議名單中令人驚訝的是，報導指出，中國人的主食白飯，因為可能導致血糖上升， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 h1 u1 v1 k4 C4 ], M
專家建議可以改用地瓜代替。至於薯條則是會造成肥胖以及心血管疾病，應該少吃為妙！
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+ e( f* \2 o. R4 T0 c, y# htvb now,tvbnow,bttvb時代雜誌建議10大營養食品：
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1. 番茄：含有lycopene素，維他命 C，預防攝護腺癌。
& B6 L) b9 F, a: h2. 菠菜：含有鐵質、維他命 B，預防血管疾病、盲眼症。
5 h, [" h* G( y) s公仔箱論壇3. 花生、杏仁等堅果：預防心臟病，但要適量，多吃反而有害。 : i' a' _# U8 q$ G" u4 X
4. 花椰菜：簡單烹調，預防乳癌、胃癌、直腸癌。 tvb now,tvbnow,bttvb7 t4 l8 s+ A! V0 w; T4 t G
5 . 燕麥：富纖維，可減肥、降血壓、膽固醇。
. g8 B% B Y' U( C: I' \9 u公仔箱論壇6. 鮭魚：富OMEGA-3S成份，防止腦部老化、罹患老人癡呆症。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ P$ T! [) W4 v$ L* B+ G
7. 藍苺 ：富抗氧化劑預防老化、心臟病及癌症。 ( X+ s% n0 v. O+ v
8. 大蒜：清血、降低膽固醇、防治心臟病。
4 g- `$ H5 Y% T6 x8 S. o ^- m, B9. 綠茶：降低罹患胃癌、肝癌、食道癌、心臟病的機率。
5 x# p* y5 L; C7 l6 U& f) {9 i5.39.217.7610. 紅酒：有助抗氧化，適量飲用有助預防心臟病 |
發表於 2007-9-11 01:32 AM
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