為了自己的健康，還是看一下吧！
# j& S$ B, g! d+ s) ~2 u5 U蕃茄居冠 吃魚腦筋好 地瓜強過飯 7 m% u* R. `) X' ?" v/ [
- n) L; U, F @! E! z# W. M' S1 k最新一期美國時代雜誌（TIME）評選出10種現代人最佳營養食品建議清單，如果正確食用，
# q3 V% z, \4 k% x/ ]) l. K1 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不但可以強身健體，還可以預防多種疾病，報導中也建議，白米飯最好少吃為妙。
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時代雜誌建議現代人應該攝取的十種最佳營養食品，排名第一的就是物美價廉的番茄，報導指出，
: g: Q- e9 Q, D1 N- [3 c% M. \, m+ E5.39.217.76蕃茄內含的Lycopene素，可以大幅減少攝護腺癌的罹患機率。 : r! H8 ?( W9 K2 D: h
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而熱量低、含有豐富鐵質、維他命B的菠菜，不但是減肥聖品，還可以有效預防血管疾病以及夜盲症。
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至於華人過年必備的花生、杏仁等堅果，則有提高良性膽固醇、預防心臟病的功能，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* i# o7 A. l( E" U/ l
不過醫生警告，一定要控制食用量，否則反而有害。
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如果不想罹患乳癌、胃癌、直腸癌，花椰菜是不錯的選擇， 最好的食用方式，就是簡單的燙一下，
& K0 {; I# `1 R最能保有豐富的胡蘿蔔素以及維他命C。
@& D6 \! M& ~5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% K3 R4 H, X; @6 C
至於廣受減肥人士喜愛的燕麥，則有助降低血壓以及膽固醇。9 c% [/ B2 I9 M1 F q" J* k
$ s; E) J$ e; q& v' Y9 u( f' V要頭好壯壯，可多吃魚類食品，其中鮭魚含有的 OMEGA-3S成份，可以預防腦部老化，罹患老人癡呆症。 6 z/ g$ _, {5 h" O$ \0 a. \
, X; x4 r, m$ y5 V: H4 r5.39.217.76同樣可以防止老化的藍苺，因為含有相當高的抗氧化劑，還能預防心臟病及癌症。
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7 e* _* o' p5 j, O& Jtvb now,tvbnow,bttvb至於讓「口氣」不好的大蒜，則在清血、防治心臟病上，有相當大的功效。
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在亞洲相當風行的綠茶、紅酒，也被證實有預防疾病的功能。 公仔箱論壇$ f2 Q, a3 D7 {
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綠茶含有多酚，這種植物化學因子，一杯量的抗氧化效果是維他命C的 100倍。
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1 _$ v1 g* O2 p: Y至於紅酒，報導指出，法國人享受乳酪、 *_* 油製品，罹患心血管疾病的機率卻遠低美國人， tvb now,tvbnow,bttvb3 K. Q; I# X: D$ o
原因之一就在於紅酒，製紅酒的葡萄，葡萄皮上含有抗氧化物，不過，醫師也提醒， 公仔箱論壇- J, f" ^, }0 X( Q8 n9 o
飲用紅酒過量可能適得其反，引發乳癌、中風等疾病。
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) i7 A% c& g8 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這份建議名單中令人驚訝的是，報導指出，中國人的主食白飯，因為可能導致血糖上升， 5.39.217.76 S! U6 Z: o, i2 ]$ p. R
專家建議可以改用地瓜代替。至於薯條則是會造成肥胖以及心血管疾病，應該少吃為妙！
; b& e* E1 f# p3 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb' s; |$ r1 M0 X+ w: q5 `! m( b
時代雜誌建議10大營養食品： 公仔箱論壇# l$ J0 l+ \9 D# I2 T. a9 ?/ E- A, O
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1. 番茄：含有lycopene素，維他命 C，預防攝護腺癌。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 I+ E! w( n: G. @
2. 菠菜：含有鐵質、維他命 B，預防血管疾病、盲眼症。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ G+ Z2 ?6 d' ?2 m
3. 花生、杏仁等堅果：預防心臟病，但要適量，多吃反而有害。 公仔箱論壇+ b; @" @) D6 {( C
4. 花椰菜：簡單烹調，預防乳癌、胃癌、直腸癌。
8 R5 p* }. z2 U* I) w6 A6 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 . 燕麥：富纖維，可減肥、降血壓、膽固醇。
) [+ H8 T$ k" A; I3 [+ R6 ]6 W6. 鮭魚：富OMEGA-3S成份，防止腦部老化、罹患老人癡呆症。 ' Y# T% q2 `! J/ ^8 B
7. 藍苺 ：富抗氧化劑預防老化、心臟病及癌症。
( s* Z" m' A2 `9 ^8. 大蒜：清血、降低膽固醇、防治心臟病。
h2 b2 \6 ^7 M2 a5 i9. 綠茶：降低罹患胃癌、肝癌、食道癌、心臟病的機率。 5.39.217.769 [$ I6 _( Q) u
10. 紅酒：有助抗氧化，適量飲用有助預防心臟病 |
發表於 2007-9-11 01:32 AM
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