為了自己的健康，還是看一下吧！ W) j8 W8 e! s0 ?7 `
蕃茄居冠 吃魚腦筋好 地瓜強過飯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) L( D3 k$ b3 d' _( s
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最新一期美國時代雜誌（TIME）評選出10種現代人最佳營養食品建議清單，如果正確食用， 5.39.217.760 ~( ?. D; a N/ a9 t
不但可以強身健體，還可以預防多種疾病，報導中也建議，白米飯最好少吃為妙。
! n! Y3 R6 S, b/ Y$ uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ ?+ x! z0 l/ @tvb now,tvbnow,bttvb時代雜誌建議現代人應該攝取的十種最佳營養食品，排名第一的就是物美價廉的番茄，報導指出， 2 ~2 c6 S1 o$ ?3 ], ^# ]) I
蕃茄內含的Lycopene素，可以大幅減少攝護腺癌的罹患機率。 2 v7 ?- m) r2 J6 x$ H* u7 ~8 v
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而熱量低、含有豐富鐵質、維他命B的菠菜，不但是減肥聖品，還可以有效預防血管疾病以及夜盲症。
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至於華人過年必備的花生、杏仁等堅果，則有提高良性膽固醇、預防心臟病的功能，
4 t% C/ x. H2 g% g不過醫生警告，一定要控制食用量，否則反而有害。
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) O8 g6 \) L \4 Z7 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果不想罹患乳癌、胃癌、直腸癌，花椰菜是不錯的選擇， 最好的食用方式，就是簡單的燙一下， tvb now,tvbnow,bttvb+ I8 v( |! X1 `
最能保有豐富的胡蘿蔔素以及維他命C。
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/ |# [0 g6 C" F- _5 k% Qtvb now,tvbnow,bttvb至於廣受減肥人士喜愛的燕麥，則有助降低血壓以及膽固醇。5.39.217.76- q Z4 k. F/ [ }$ d4 S
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要頭好壯壯，可多吃魚類食品，其中鮭魚含有的 OMEGA-3S成份，可以預防腦部老化，罹患老人癡呆症。
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+ i& Z& d0 m+ y1 j公仔箱論壇同樣可以防止老化的藍苺，因為含有相當高的抗氧化劑，還能預防心臟病及癌症。
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至於讓「口氣」不好的大蒜，則在清血、防治心臟病上，有相當大的功效。 - N5 Z! k: S$ Y
0 g2 E' X- g& G3 i' q! S5.39.217.76在亞洲相當風行的綠茶、紅酒，也被證實有預防疾病的功能。
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& s @+ ?7 X1 C4 C% q公仔箱論壇綠茶含有多酚，這種植物化學因子，一杯量的抗氧化效果是維他命C的 100倍。公仔箱論壇4 d' ~# \7 b n3 D, u3 l8 k6 m
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至於紅酒，報導指出，法國人享受乳酪、 *_* 油製品，罹患心血管疾病的機率卻遠低美國人， 5.39.217.76! A9 A8 G+ z" v' H
原因之一就在於紅酒，製紅酒的葡萄，葡萄皮上含有抗氧化物，不過，醫師也提醒， 6 L& o2 d' B9 d( h2 R8 a8 U
飲用紅酒過量可能適得其反，引發乳癌、中風等疾病。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ D4 L7 r$ P" _
) |8 C% _1 x8 u" }6 s; ?( @tvb now,tvbnow,bttvb這份建議名單中令人驚訝的是，報導指出，中國人的主食白飯，因為可能導致血糖上升，
( v: P/ e9 X% o6 gtvb now,tvbnow,bttvb專家建議可以改用地瓜代替。至於薯條則是會造成肥胖以及心血管疾病，應該少吃為妙！
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時代雜誌建議10大營養食品： 5.39.217.766 r# l0 k/ n( x5 g7 e Z6 s
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1. 番茄：含有lycopene素，維他命 C，預防攝護腺癌。 9 K" o/ e' o! B
2. 菠菜：含有鐵質、維他命 B，預防血管疾病、盲眼症。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& p. b# k; d; h
3. 花生、杏仁等堅果：預防心臟病，但要適量，多吃反而有害。
+ ?0 r3 ^: u" H p. Q% w, |) o4. 花椰菜：簡單烹調，預防乳癌、胃癌、直腸癌。 7 ^+ E; @1 R: r% r2 Q( T8 ^
5 . 燕麥：富纖維，可減肥、降血壓、膽固醇。 5 d; |/ b+ f( T% {( N0 [$ Q* g
6. 鮭魚：富OMEGA-3S成份，防止腦部老化、罹患老人癡呆症。
+ |* \( f6 q# J2 d& o& D7. 藍苺 ：富抗氧化劑預防老化、心臟病及癌症。
) I' |6 y+ x5 d6 F+ m5 @, T/ o8. 大蒜：清血、降低膽固醇、防治心臟病。 5 b8 N' {) [6 J! |9 w) |
9. 綠茶：降低罹患胃癌、肝癌、食道癌、心臟病的機率。 公仔箱論壇0 M1 [$ ^ i4 a# u
10. 紅酒：有助抗氧化，適量飲用有助預防心臟病 |
發表於 2007-9-11 01:32 AM
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