為了自己的健康，還是看一下吧！ 公仔箱論壇' t( ?0 R$ @' |7 x$ k h
蕃茄居冠 吃魚腦筋好 地瓜強過飯
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) ^! P# o- ?( n/ a! [最新一期美國時代雜誌（TIME）評選出10種現代人最佳營養食品建議清單，如果正確食用，
' C1 a$ v+ ]" r: H/ U( Vtvb now,tvbnow,bttvb不但可以強身健體，還可以預防多種疾病，報導中也建議，白米飯最好少吃為妙。
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& E" \( r0 m7 f% I. g+ w$ @+ ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。時代雜誌建議現代人應該攝取的十種最佳營養食品，排名第一的就是物美價廉的番茄，報導指出， 公仔箱論壇+ u" |+ @! K; L, {. m4 C
蕃茄內含的Lycopene素，可以大幅減少攝護腺癌的罹患機率。
: Z) h" c9 V1 N. E( gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: X, d+ O8 q$ z! f3 c
而熱量低、含有豐富鐵質、維他命B的菠菜，不但是減肥聖品，還可以有效預防血管疾病以及夜盲症。
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1 `% @7 q/ B0 O; htvb now,tvbnow,bttvb至於華人過年必備的花生、杏仁等堅果，則有提高良性膽固醇、預防心臟病的功能，公仔箱論壇0 x. V) [; ?, G$ r- t( z1 P
不過醫生警告，一定要控制食用量，否則反而有害。
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如果不想罹患乳癌、胃癌、直腸癌，花椰菜是不錯的選擇， 最好的食用方式，就是簡單的燙一下， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ?$ J: t/ k1 {5 U$ S
最能保有豐富的胡蘿蔔素以及維他命C。 tvb now,tvbnow,bttvb k+ f6 c0 O+ K; m
4 }9 W2 W; b4 y6 @5 Z" c公仔箱論壇至於廣受減肥人士喜愛的燕麥，則有助降低血壓以及膽固醇。
8 M" i) j5 A: P2 t$ j+ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 l* d( R6 a( O0 G$ w5 @( _
要頭好壯壯，可多吃魚類食品，其中鮭魚含有的 OMEGA-3S成份，可以預防腦部老化，罹患老人癡呆症。 公仔箱論壇' e6 D! l/ y0 l( L$ Q w7 l' r
+ c1 O+ a, h$ r% B- m$ wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。同樣可以防止老化的藍苺，因為含有相當高的抗氧化劑，還能預防心臟病及癌症。
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1 B4 f( e. q/ ]/ s: g至於讓「口氣」不好的大蒜，則在清血、防治心臟病上，有相當大的功效。
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在亞洲相當風行的綠茶、紅酒，也被證實有預防疾病的功能。 公仔箱論壇' R. M7 z, x: {6 K% i7 E4 E
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綠茶含有多酚，這種植物化學因子，一杯量的抗氧化效果是維他命C的 100倍。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' f3 g! z& n* M* m7 Q
1 V6 L+ T3 b. M- d; q( M公仔箱論壇至於紅酒，報導指出，法國人享受乳酪、 *_* 油製品，罹患心血管疾病的機率卻遠低美國人， * ]% ~/ f& [1 z! K0 Z0 K3 H, Z
原因之一就在於紅酒，製紅酒的葡萄，葡萄皮上含有抗氧化物，不過，醫師也提醒，
, P0 [% Z \1 P- { a; E! x0 a飲用紅酒過量可能適得其反，引發乳癌、中風等疾病。
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這份建議名單中令人驚訝的是，報導指出，中國人的主食白飯，因為可能導致血糖上升，
# m* J6 Q9 {5 J4 \1 b公仔箱論壇專家建議可以改用地瓜代替。至於薯條則是會造成肥胖以及心血管疾病，應該少吃為妙！
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7 U6 N( a9 m6 p) I, E# T$ Y時代雜誌建議10大營養食品：
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1. 番茄：含有lycopene素，維他命 C，預防攝護腺癌。 公仔箱論壇% k8 k9 v+ B/ Y, _* R0 D0 A+ k
2. 菠菜：含有鐵質、維他命 B，預防血管疾病、盲眼症。
& r F/ G6 X+ W8 i2 W3. 花生、杏仁等堅果：預防心臟病，但要適量，多吃反而有害。
2 S, X& p' A. Z/ m. itvb now,tvbnow,bttvb4. 花椰菜：簡單烹調，預防乳癌、胃癌、直腸癌。 5.39.217.76& n, {% E( [. b6 G
5 . 燕麥：富纖維，可減肥、降血壓、膽固醇。 公仔箱論壇/ X- R- c7 }1 w4 H, g; k8 O. N3 {
6. 鮭魚：富OMEGA-3S成份，防止腦部老化、罹患老人癡呆症。
2 h2 [+ ^4 A0 `4 ?公仔箱論壇7. 藍苺 ：富抗氧化劑預防老化、心臟病及癌症。 tvb now,tvbnow,bttvb6 z+ z) J2 ?. W# d
8. 大蒜：清血、降低膽固醇、防治心臟病。
. ]8 E- D3 J/ ~* t! ]& P9. 綠茶：降低罹患胃癌、肝癌、食道癌、心臟病的機率。
" G& r1 D3 t1 R. C10. 紅酒：有助抗氧化，適量飲用有助預防心臟病 |
發表於 2007-9-11 01:32 AM
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