為了自己的健康，還是看一下吧！
# d4 a& z3 D4 A! A ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蕃茄居冠 吃魚腦筋好 地瓜強過飯 5.39.217.76, ?3 `3 ^; L9 N1 r! G6 h/ O; m
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最新一期美國時代雜誌（TIME）評選出10種現代人最佳營養食品建議清單，如果正確食用， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Y0 A4 x2 m8 t) K
不但可以強身健體，還可以預防多種疾病，報導中也建議，白米飯最好少吃為妙。 2 j7 |) E" O {2 X! W2 `8 S
4 Z1 U7 P. E* u. C1 p時代雜誌建議現代人應該攝取的十種最佳營養食品，排名第一的就是物美價廉的番茄，報導指出，
5 s' r# F7 F1 [9 c6 ~0 u2 utvb now,tvbnow,bttvb蕃茄內含的Lycopene素，可以大幅減少攝護腺癌的罹患機率。
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而熱量低、含有豐富鐵質、維他命B的菠菜，不但是減肥聖品，還可以有效預防血管疾病以及夜盲症。
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至於華人過年必備的花生、杏仁等堅果，則有提高良性膽固醇、預防心臟病的功能，
( A) b" |& y, h, X+ |- tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不過醫生警告，一定要控制食用量，否則反而有害。 ) E7 I# |* X- O: G6 x
! U6 m) @* R' `; Y' c9 x8 h4 ]$ Q如果不想罹患乳癌、胃癌、直腸癌，花椰菜是不錯的選擇， 最好的食用方式，就是簡單的燙一下， 公仔箱論壇& W7 |- t! E3 ?1 K
最能保有豐富的胡蘿蔔素以及維他命C。 7 y9 S4 _8 C5 t. G! U
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至於廣受減肥人士喜愛的燕麥，則有助降低血壓以及膽固醇。7 O: r3 W. e* w0 V! T
& P7 }) Q3 G! A# V要頭好壯壯，可多吃魚類食品，其中鮭魚含有的 OMEGA-3S成份，可以預防腦部老化，罹患老人癡呆症。 tvb now,tvbnow,bttvb3 m: N1 A- J3 k1 a ]2 R k
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同樣可以防止老化的藍苺，因為含有相當高的抗氧化劑，還能預防心臟病及癌症。
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至於讓「口氣」不好的大蒜，則在清血、防治心臟病上，有相當大的功效。
& A( a& c6 I/ |( F. gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇# b5 ^+ s# H$ l( j8 l- L, C
在亞洲相當風行的綠茶、紅酒，也被證實有預防疾病的功能。 公仔箱論壇( o# `4 y$ ~7 q0 U/ C: F; ~$ w
2 X- k: C0 I6 E* j& a$ I公仔箱論壇綠茶含有多酚，這種植物化學因子，一杯量的抗氧化效果是維他命C的 100倍。
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3 k4 \9 I9 n& L5 n至於紅酒，報導指出，法國人享受乳酪、 *_* 油製品，罹患心血管疾病的機率卻遠低美國人， 6 L1 M ~& }; X7 N4 w- b
原因之一就在於紅酒，製紅酒的葡萄，葡萄皮上含有抗氧化物，不過，醫師也提醒，
9 g+ I4 ]) o0 y+ s3 ?公仔箱論壇飲用紅酒過量可能適得其反，引發乳癌、中風等疾病。 Z$ L' M/ }, h4 L$ V% o( q
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這份建議名單中令人驚訝的是，報導指出，中國人的主食白飯，因為可能導致血糖上升， / F2 t6 G# h: `7 R. y2 D
專家建議可以改用地瓜代替。至於薯條則是會造成肥胖以及心血管疾病，應該少吃為妙！
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時代雜誌建議10大營養食品：
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1. 番茄：含有lycopene素，維他命 C，預防攝護腺癌。
; ?. _/ `" Q4 |( kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 菠菜：含有鐵質、維他命 B，預防血管疾病、盲眼症。
6 }' L# s5 a" c* X8 [; C9 mtvb now,tvbnow,bttvb3. 花生、杏仁等堅果：預防心臟病，但要適量，多吃反而有害。 + M |/ r7 e3 ?2 E% G
4. 花椰菜：簡單烹調，預防乳癌、胃癌、直腸癌。 5.39.217.76: ?( I$ W* O5 e4 H
5 . 燕麥：富纖維，可減肥、降血壓、膽固醇。 . X) _' H, m; y% v( h; z4 I% R
6. 鮭魚：富OMEGA-3S成份，防止腦部老化、罹患老人癡呆症。
7 X5 z: D, @; u# l) Z9 L+ H/ U; J7. 藍苺 ：富抗氧化劑預防老化、心臟病及癌症。
5 H% W4 n* R8 M1 Qtvb now,tvbnow,bttvb8. 大蒜：清血、降低膽固醇、防治心臟病。
6 I( ]# v0 q- [& T2 }1 p5.39.217.769. 綠茶：降低罹患胃癌、肝癌、食道癌、心臟病的機率。
+ H* ?; X, v9 r9 \2 i# h公仔箱論壇10. 紅酒：有助抗氧化，適量飲用有助預防心臟病 |
發表於 2007-9-11 01:32 AM
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