本帖最後由 soforlee 於 2021-5-26 12:20 AM 編輯 5.39.217.76% B, \3 D/ D: }! R5 Y* ?4 Y
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+ I' g; O. I Ltvb now,tvbnow,bttvb40歲到50多歲的人會認為自己罹患退化性關節炎的時間「為時尚早」，為何此疾病被稱為「生活習慣病」，我們先來看看成因。退化性關節炎會被這樣稱呼的意思是，相較於「老化」導致的軟骨損傷，關節疾病更常見的病因是「不良的生活習慣」。
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運動量不足、超過自己體力的容許範圍的運動量、體重過重、習慣蹲坐、長時間翹二郎腿、過分控制飲食、生病不就醫或延遲就醫、鞋跟過高和動作大咧咧總是撞到膝蓋等等……。. n/ ?6 I7 C- K; w2 T
$ |$ ^6 Q+ R t5 X7 y/ {/ g9 Ytvb now,tvbnow,bttvb每一種不良的生活習慣都會增加膝蓋的負擔，累積傷害。再加上40多歲懷孕和生產的女性，以及50多歲進入停經期的女性，骨頭會因為賀爾蒙減少，急遽弱化，造成骨質疏鬆症罹病率大增。明知道會有這種情形，我們卻仍然愛使用造成膝蓋壓力的姿勢和行動，無疑是自己殘酷折磨著自己的膝蓋。
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4 _3 U% F6 Z8 M: d; U: A' ~6 Ctvb now,tvbnow,bttvb如此過度使用膝蓋，以及因衝擊和外傷造成的軟骨和關節附近組織受損，會加速「退化性關節炎」找上門。此外，儘管肥胖、飲酒過量、吸菸與失眠等，都是誘發膝關節炎的因素，不過年紀介於40歲到50多歲的女性必須要認知到自己的首要之務是改善生活習慣，得多注意膝蓋的保健。9 D; r' @7 [) B8 F0 N( R J# ~+ c
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注意事項 避免冷敷過久。另外高血壓與皮膚病患者須多留意。& o: B* M2 d' S8 y5 D! F
: c; Z/ M9 _8 o8 M9 u4 t4 \tvb now,tvbnow,bttvb自我膝蓋檢查這樣做
/ j! v, f3 q' {8 ^. j' n; X公仔箱論壇 屈膝的時候會覺得痛。3 X2 \! q+ y. {+ w/ G# t
無法完全屈膝。- Z$ z" H$ q! K" N9 w2 j0 N
伸直原本彎曲的膝蓋會覺得痛。, ?6 j! q q5 L
坐著的時候無法完全伸直腿。; k+ V3 e: U& R [. X3 l4 F
膝蓋痛了一下就不痛，這種過程重複兩回合以上。5.39.217.76* b& j1 i) H' {% p g! x
膝蓋曾有過嚴重碰撞。
0 [" y4 }3 ?, D/ X公仔箱論壇 覺得膝蓋好像歪了。5.39.217.764 R% x- U7 |. a' |, g
前側膝蓋刺痛。5.39.217.763 d$ N- {! p- R' Y8 F# J
膝蓋腫脹超過一週。
8 H- Q6 p9 u" | 運動後，膝蓋附近會腫起來。
$ V, J4 ^ M l/ K0 N- z; L vtvb now,tvbnow,bttvb 每次走路的時候膝蓋都覺得痛。
/ k5 E# ~; I. ?, b" u! A, H$ htvb now,tvbnow,bttvb 走路的時候膝蓋要微彎，但有困難。
- d+ M' Z( F( N5 f; zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 有時候走路的時候會覺得雙腿無力，只想坐下。tvb now,tvbnow,bttvb( L2 i5 U$ z# }/ l
一個月至少一次以上覺得膝蓋痛。
. l) I& m. a f! g公仔箱論壇 上下樓梯或坐下起立時覺得痛。
0 W+ D4 W; W' E7 m 下樓梯的時候，膝蓋會刺痛。tvb now,tvbnow,bttvb7 y2 A0 y7 s- Z: b5 I. c
站著的時候，髕骨會發出喀啦聲，並且感覺刺痛。
* A9 S- N+ _; D# }) S 平常沒事，穿高跟的鞋子走路時膝蓋會痛。
' R1 H* M' x" ~3 E+ k 坐太久，或站太久，或行動的時候會覺得膝蓋硬繃繃的。tvb now,tvbnow,bttvb+ o$ @$ O/ G2 r* V
提重物之後，每次走路，膝蓋內部都會覺得痛。
1 i, Y t7 ]- h9 t" @$ W5.39.217.76 站著的時候，膝蓋像是朝內側彎曲一樣。
9 S) c" R0 L0 h2 H X! V, W 現在處於更年期或是更年期已結束。
1 }* V5 \% `" E$ o& {公仔箱論壇 現在處於體重過重或肥胖的狀態。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 i l0 P) X/ b% c) x
吐氣約5 秒，讓腹部恢復凹陷。
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. J2 V6 ~' K/ [) w, i+ v) hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。檢查項目結果' O! \. L1 }: g7 T" ?0 m) F) H8 o$ ]
如果出現2 個以上符合目前的狀況，得盡快就醫，接受醫師精準診斷。
! i4 t: s9 J3 O6 z, _公仔箱論壇就算沒有骨質疏鬆症的可能，還是去諮詢醫生為佳。必須特別留意改善生活習慣及保健膝蓋健康。在適當的運動強度下，持續從事能強化腿部肌肉的肌肉強化運動，並且施行冷熱敷法也會有幫助。
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發表於 2021-5-26 12:18 AM
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