[健康資訊] 膝蓋健不健康？專家提點自我檢查這樣做！

本帖最後由 soforlee 於 2021-5-26 12:20 AM 編輯 ! q9 D; c) \: G9 e: `5 K
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40歲到50多歲的人會認為自己罹患退化性關節炎的時間「為時尚早」，為何此疾病被稱為「生活習慣病」，我們先來看看成因。退化性關節炎會被這樣稱呼的意思是，相較於「老化」導致的軟骨損傷，關節疾病更常見的病因是「不良的生活習慣」。
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運動量不足、超過自己體力的容許範圍的運動量、體重過重、習慣蹲坐、長時間翹二郎腿、過分控制飲食、生病不就醫或延遲就醫、鞋跟過高和動作大咧咧總是撞到膝蓋等等……。

每一種不良的生活習慣都會增加膝蓋的負擔，累積傷害。再加上40多歲懷孕和生產的女性，以及50多歲進入停經期的女性，骨頭會因為賀爾蒙減少，急遽弱化，造成骨質疏鬆症罹病率大增。明知道會有這種情形，我們卻仍然愛使用造成膝蓋壓力的姿勢和行動，無疑是自己殘酷折磨著自己的膝蓋。公仔箱論壇' x! M6 P! ~& m# m/ w$ K9 o
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如此過度使用膝蓋，以及因衝擊和外傷造成的軟骨和關節附近組織受損，會加速「退化性關節炎」找上門。此外，儘管肥胖、飲酒過量、吸菸與失眠等，都是誘發膝關節炎的因素，不過年紀介於40歲到50多歲的女性必須要認知到自己的首要之務是改善生活習慣，得多注意膝蓋的保健。5.39.217.762 \: x+ U j( s7 {
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注意事項避免冷敷過久。另外高血壓與皮膚病患者須多留意。

自我膝蓋檢查這樣做
 屈膝的時候會覺得痛。& ]# W5 H4 t! Y4 J4 A: d8 w$ \
 無法完全屈膝。: N1 T: P3 m7 Y& c
 伸直原本彎曲的膝蓋會覺得痛。
 坐著的時候無法完全伸直腿。
 膝蓋痛了一下就不痛，這種過程重複兩回合以上。5 U$ K6 ^/ l: R" i" W8 ~
 膝蓋曾有過嚴重碰撞。公仔箱論壇2 s' V, b; I5 K, C
 覺得膝蓋好像歪了。& |1 @- f0 X. z3 F* f' E2 L
 前側膝蓋刺痛。5 I8 T* Z! Z% `' @1 h0 N
 膝蓋腫脹超過一週。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ?* i8 `4 |" K# H
 運動後，膝蓋附近會腫起來。
 每次走路的時候膝蓋都覺得痛。) G: _1 t1 v0 |8 E6 S% {: C1 d
 走路的時候膝蓋要微彎，但有困難。
 有時候走路的時候會覺得雙腿無力，只想坐下。' j: j: e# p9 N: X" T" I7 {: @! L
 一個月至少一次以上覺得膝蓋痛。
 上下樓梯或坐下起立時覺得痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ~8 i$ S2 E3 Y# S. f$ |
 下樓梯的時候，膝蓋會刺痛。
 站著的時候，髕骨會發出喀啦聲，並且感覺刺痛。, T2 f1 H: }3 D% E6 q5 v4 J
 平常沒事，穿高跟的鞋子走路時膝蓋會痛。
 坐太久，或站太久，或行動的時候會覺得膝蓋硬繃繃的。
 提重物之後，每次走路，膝蓋內部都會覺得痛。
 站著的時候，膝蓋像是朝內側彎曲一樣。4 X0 _2 a$ F: o
 現在處於更年期或是更年期已結束。
 現在處於體重過重或肥胖的狀態。) T7 |2 z" J) ^# D
 吐氣約5 秒，讓腹部恢復凹陷。5.39.217.76) m9 [. U4 P+ \6 q
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檢查項目結果# B" `* W1 s7 Y: W
如果出現2 個以上符合目前的狀況，得盡快就醫，接受醫師精準診斷。
就算沒有骨質疏鬆症的可能，還是去諮詢醫生為佳。必須特別留意改善生活習慣及保健膝蓋健康。在適當的運動強度下，持續從事能強化腿部肌肉的肌肉強化運動，並且施行冷熱敷法也會有幫助。5 n! G3 J' Z. [* I

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