本帖最後由 soforlee 於 2021-5-25 11:57 AM 編輯 tvb now,tvbnow,bttvb" z2 y7 L+ x- e8 x9 K
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; O5 m, P: c" u" `% @0 K公仔箱論壇16歲的阿凱(化名)，食量較同年齡層的大，但家長覺得男生高壯很正常。直到收到學校體檢報告，身高172公分、體重139.4公斤，BMI值飆高到47.12 kg/m2，屬於極度肥胖。
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& f& d$ G! Q! [$ [3 |5.39.217.76收治個案的馬偕兒童醫院小兒胃腸科資深主治醫師楊俊仁表示，經檢查，年紀輕輕的阿凱不但三高纏身，還有脂肪肝問題。目前，正透過營養師規劃專屬飲食與生活計畫，穩定控制體重。
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肥胖帶來的健康危機，不論年齡大小都值得重視；解決肥胖的同時，更要挖出可能潛藏的疾病。以阿凱為例，肝功能、膽固醇、三酸甘油脂、尿酸都偏高，也有脂肪肝及纖維化問題，若再漠視體重管理，不排除其他疾病蓄勢待發。
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馬偕兒童醫院小兒胃腸科資深主治醫師李宏昌表示，愈來愈多研究證實，兒童時期過重與肥胖會增加日後罹患心血管疾病、糖尿病及某些癌症、慢性疾病風險，甚至也影響到孩子的社交與學習。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 c$ s6 T: w8 `6 b
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因此，家長應更重視孩子的體位管理，李宏昌語重心長地說，因為「小時候胖真的就是胖」，不但影響外表，也會增加慢性病危險因子，將導致一輩子的健康負擔。
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6 g* P5 p! M9 v; N, Y3 m6 y公仔箱論壇對於體重達到肥胖，尤其是極度肥胖的兒童，建議要就醫進行專業評估。他呼籲，學校或社會對體重過重、肥胖的孩子不應污名化與歧視，以免導致他們自卑、不敢就醫，或不敢討論如何控制體重。當孩子對體重有疑慮或就醫時，應給予支持與鼓勵，並由兒科醫師以「三大專業評估步驟」給予協助。
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' X2 i/ b4 n; W8 I& l$ {/ x1 k9 B公仔箱論壇兒童體位3大專業評估步驟TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 h5 h) Z3 i' l$ q" x, D) q
第一步 評估體位及危險因子，內容包含飲食、運動等行為及態度，有無家族或基因之危險因素，並藉由身體檢查了解是否有潛在疾病。
! K0 m2 m) E1 [6 r第二步 評估是否併發代謝異常，依相關的危險因素，決定是否安排進一步的血液檢查，例如飯前血糖、血脂、肝功能等。
& j5 s: T4 G* V$ k) b第三步 進行階段式治療與轉介。5.39.217.76+ R7 x: v" a- I# |
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% Z* ?5 ?( x' {1 A# C李宏昌指出，計算BMI(身體質量指數)是最簡單方便的監測指標，當BMI超過該年齡層的95百分位以上時，即為肥胖，建議兒童應有量身高體重及計算BMI的習慣。5.39.217.765 J# G, ]3 ]9 ~% U
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國民健康署特別建置「兒童及青少年版BMI計算機」，可以快速計算並檢定體位。有體重管理問題的孩子，愈早接受專業治療與定期追蹤，愈能免於疾病的威脅。兒童及青少年版BMI計算機https://km.hpa.gov.tw/ChildBMI/ChildBMI.html
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而如何維持兒童良好體重呢？李宏昌指出，從兒童時期開始，直至未來長大成人，都應遵循健康生活建議，採「健康吃、睡眠足、運動多」的模式，得以維持健康體重。
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健康吃tvb now,tvbnow,bttvb) p! Y2 w+ H: E0 ]
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1. 每天都要吃早餐，並且與家人一同用餐。4 E' Y3 a8 V O# s& {, P2 w
2. 不喝含糖飲料，飲用開水或無糖飲料最佳。tvb now,tvbnow,bttvb7 P" N' y# w: h7 \- q9 i
3. 降低攝取高脂、高糖類的甜食、零食及速食等。
1 t7 k- A) i+ A7 b' {& C H( e, j( ]4. 多攝取多樣化的新鮮蔬果，每天應至少攝取5份蔬菜及水果。
* G6 O/ ]" Y: k( g4 V公仔箱論壇5. 多攝取原態食物，並以全榖類取代精緻穀類食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 A+ ?8 l2 m7 D( N) t a% ]* p/ `
6. 飲食應適量攝取，而非選擇大份量食物。
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運動多
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1. 活動頻率：每天都應該進行，鼓勵下課時，學生應多到戶外活動，走路、跑步等都不錯。。公仔箱論壇4 W7 m: T* W3 Y T- V6 Q3 f
2. 活動強度：選擇活動時仍可交談的中等強度活動，每周至少進行3天費力強度活動，指的是活動時講話會喘。
* E$ k4 N; C# @" `) n; h5.39.217.763. 活動時間：每天至少進行60分鐘的活動，若採累計計算，每次至少10分鐘。( b- h% K5 \# `4 ]
4. 降低每日觀看螢幕時間：每日不超過2小時，每30分鐘休息一下。
3 I8 S& h. O) r( Q2 F$ m5. 補充白開水：運動前補充水分、運動中定時喝水，每20分鐘補充一次。
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睡眠足
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! a( L' J, j; I$ m2 Q9 p1. 4~12個月：每天睡眠12~16小時tvb now,tvbnow,bttvb8 i) Z/ C* j- l9 Y s
2. 1~2歲：每天睡眠11~14小時
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4. 6~12歲：每天睡眠9~12小時
' b% o2 d$ l1 p4 Vtvb now,tvbnow,bttvb5. 13~18歲：每天睡眠8~10小時 |
發表於 2021-5-25 11:55 AM
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