本帖最後由 soforlee 於 2021-5-25 11:57 AM 編輯
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0 E. e4 t& D8 Q8 X9 ~" Z8 g8 v! c公仔箱論壇16歲的阿凱(化名)，食量較同年齡層的大，但家長覺得男生高壯很正常。直到收到學校體檢報告，身高172公分、體重139.4公斤，BMI值飆高到47.12 kg/m2，屬於極度肥胖。5.39.217.768 P' ~# z7 ?2 o m9 v( _* n
; g+ l8 B( ^) [0 x8 A7 M' s( A收治個案的馬偕兒童醫院小兒胃腸科資深主治醫師楊俊仁表示，經檢查，年紀輕輕的阿凱不但三高纏身，還有脂肪肝問題。目前，正透過營養師規劃專屬飲食與生活計畫，穩定控制體重。
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+ I1 H' w Z- @肥胖帶來的健康危機，不論年齡大小都值得重視；解決肥胖的同時，更要挖出可能潛藏的疾病。以阿凱為例，肝功能、膽固醇、三酸甘油脂、尿酸都偏高，也有脂肪肝及纖維化問題，若再漠視體重管理，不排除其他疾病蓄勢待發。
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馬偕兒童醫院小兒胃腸科資深主治醫師李宏昌表示，愈來愈多研究證實，兒童時期過重與肥胖會增加日後罹患心血管疾病、糖尿病及某些癌症、慢性疾病風險，甚至也影響到孩子的社交與學習。公仔箱論壇; \( C- ]+ P2 [3 F
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因此，家長應更重視孩子的體位管理，李宏昌語重心長地說，因為「小時候胖真的就是胖」，不但影響外表，也會增加慢性病危險因子，將導致一輩子的健康負擔。
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& a4 i1 I+ F5 r: [+ D4 H N對於體重達到肥胖，尤其是極度肥胖的兒童，建議要就醫進行專業評估。他呼籲，學校或社會對體重過重、肥胖的孩子不應污名化與歧視，以免導致他們自卑、不敢就醫，或不敢討論如何控制體重。當孩子對體重有疑慮或就醫時，應給予支持與鼓勵，並由兒科醫師以「三大專業評估步驟」給予協助。tvb now,tvbnow,bttvb# I& k! z- s, s k
- `4 V+ w. X* m' Z+ [, H% o% Q兒童體位3大專業評估步驟
2 P* I* S7 q+ I5.39.217.76第一步 評估體位及危險因子，內容包含飲食、運動等行為及態度，有無家族或基因之危險因素，並藉由身體檢查了解是否有潛在疾病。tvb now,tvbnow,bttvb6 V- O3 E8 K: e, p, K& b M0 y) T6 o
第二步 評估是否併發代謝異常，依相關的危險因素，決定是否安排進一步的血液檢查，例如飯前血糖、血脂、肝功能等。5.39.217.76% p1 D/ `: z1 O" e X* j
第三步 進行階段式治療與轉介。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 L: U/ C7 |* Y) g, p6 [8 l0 a4 }1 h
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+ d/ t" y/ g: ~; e& c% N公仔箱論壇李宏昌指出，計算BMI(身體質量指數)是最簡單方便的監測指標，當BMI超過該年齡層的95百分位以上時，即為肥胖，建議兒童應有量身高體重及計算BMI的習慣。
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" d4 \" s' N) m% T; Z! }7 B) x國民健康署特別建置「兒童及青少年版BMI計算機」，可以快速計算並檢定體位。有體重管理問題的孩子，愈早接受專業治療與定期追蹤，愈能免於疾病的威脅。兒童及青少年版BMI計算機https://km.hpa.gov.tw/ChildBMI/ChildBMI.html% p3 f4 C5 {4 `1 I4 ^7 ?6 T
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而如何維持兒童良好體重呢？李宏昌指出，從兒童時期開始，直至未來長大成人，都應遵循健康生活建議，採「健康吃、睡眠足、運動多」的模式，得以維持健康體重。
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1. 每天都要吃早餐，並且與家人一同用餐。
- M/ Q% X6 q6 n5 B3 y5.39.217.762. 不喝含糖飲料，飲用開水或無糖飲料最佳。
d4 A, D& Y" ?7 x; [tvb now,tvbnow,bttvb3. 降低攝取高脂、高糖類的甜食、零食及速食等。
! R5 L8 l; u* S" _公仔箱論壇4. 多攝取多樣化的新鮮蔬果，每天應至少攝取5份蔬菜及水果。
5 f1 e. } }* U' B: U5. 多攝取原態食物，並以全榖類取代精緻穀類食物5.39.217.762 A9 _' H7 x3 R9 Y9 G
6. 飲食應適量攝取，而非選擇大份量食物。
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' [- _; f2 u) u. D1 d運動多5.39.217.76- \6 c4 I% ]7 `( Z d6 P; ?' _
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- I( k+ j3 o& s8 o v$ L$ F8 Q: dtvb now,tvbnow,bttvb1. 活動頻率：每天都應該進行，鼓勵下課時，學生應多到戶外活動，走路、跑步等都不錯。。
3 I8 m+ G. x3 J2 F/ I9 B2. 活動強度：選擇活動時仍可交談的中等強度活動，每周至少進行3天費力強度活動，指的是活動時講話會喘。tvb now,tvbnow,bttvb6 i) I# j. J+ e$ Q
3. 活動時間：每天至少進行60分鐘的活動，若採累計計算，每次至少10分鐘。
( t9 p9 g+ v+ U5.39.217.764. 降低每日觀看螢幕時間：每日不超過2小時，每30分鐘休息一下。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. P: @% V. C3 o9 i: _
5. 補充白開水：運動前補充水分、運動中定時喝水，每20分鐘補充一次。( N/ z: I) h0 ~) }9 T7 V
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$ g) q5 t# t9 A8 n公仔箱論壇1. 4~12個月：每天睡眠12~16小時. o. s8 u' ?$ v2 u) R( j- Y7 A
2. 1~2歲：每天睡眠11~14小時
' {- B; Z3 R" |tvb now,tvbnow,bttvb3. 3~5歲：每天睡眠10~13小時 n# k9 C! D- w/ S, s3 c% M
4. 6~12歲：每天睡眠9~12小時, O9 h1 o, C, x0 {7 N
5. 13~18歲：每天睡眠8~10小時 |
發表於 2021-5-25 11:55 AM
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