本帖最後由 soforlee 於 2021-5-23 10:02 AM 編輯 & P) y- L2 L# a0 f( u, c+ m0 N
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3 T* ?& S o& ?: Rtvb now,tvbnow,bttvb近日疫情升溫，防疫除了外在的環境消毒和社交距離，身體內在環境的免疫力也很重要。
$ @3 \& p& Y: B. }4 ?* ktvb now,tvbnow,bttvb免疫力就像城堡的城牆一樣，城牆堅固的時候，外在的敵人（病菌）就比較不容易攻破，身體也比較不容易被感染或生病。tvb now,tvbnow,bttvb6 v9 _4 ?2 `5 W0 M8 K; {# _
如何提高免疫力除了均衡的飲食和運動，也可以利用食物的特性，補充足量維生素和礦物質，內外加持降低感染風險，保持健康狀態。
& k$ @, M& M9 L1 |, q7 y七種食物可以有效提升免疫力- 柑橘類水果公仔箱論壇3 x' b! p# l. w# |
像是橘子、柳丁、葡萄柚、檸檬等，這些水果富含維他命C，維他命C可以提升白血球數量，有效加強免疫力。 - 花椰菜
) G8 M5 s/ ~4 s7 v# H裡面富含維他命A、C、E、纖維素。根據研究，用蒸煮方式烹飪的花椰菜，營養保存度最高。 - 薑
$ y' p& o5 T- N$ G4 u6 M8 R公仔箱論壇薑可以減少發炎反應，在中醫裡薑也常常用來提升免疫力和調整腸胃，煮菜煮湯時加一點薑可以提高免疫力喔。 - 杏仁tvb now,tvbnow,bttvb' I- T8 C2 j& c1 l; i
富含維他命E，是強大的抗氧化劑，可以幫忙提高免疫力，另外杏仁含有多元不飽和脂肪酸有效降低發炎反應。 - 綠茶
( M8 J1 e+ r" F4 W+ H+ w! d5.39.217.76綠茶含有大量兒茶素(ECGC)和左旋茶胺酸(L-theanine)，不僅是強大的抗氧化劑，也能幫助免疫T細胞抗菌。 - 奇異果+ F) J, ?- h# j) j3 r5 @/ X
奇異果裡面有大量的維生素礦物質，像是葉酸、鉀、維生素K和維生素C，幫助身體正常運行，也加強免疫力。 - 雞肉
$ a3 g2 T. v4 ?$ k3 T' z5 N5.39.217.76含有大量的蛋白質和維生素B6，維生素B6參與體內許多重要的化學反應，也幫忙製造健康的紅血球。
當然最後還是要提醒，除了補充微量營養素，飲食還是要均衡，搭配規律的運動和充足的睡眠，讓身體變得更健康。公仔箱論壇0 v: Z0 u0 n) V
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發表於 2021-5-23 09:59 AM
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