本帖最後由 soforlee 於 2021-5-26 12:20 AM 編輯
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}; M1 G0 x1 X0 O: F- \5.39.217.7640歲到50多歲的人會認為自己罹患退化性關節炎的時間「為時尚早」，為何此疾病被稱為「生活習慣病」，我們先來看看成因。退化性關節炎會被這樣稱呼的意思是，相較於「老化」導致的軟骨損傷，關節疾病更常見的病因是「不良的生活習慣」。
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) U8 X E! I; ~; v6 q% A運動量不足、超過自己體力的容許範圍的運動量、體重過重、習慣蹲坐、長時間翹二郎腿、過分控制飲食、生病不就醫或延遲就醫、鞋跟過高和動作大咧咧總是撞到膝蓋等等……。
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每一種不良的生活習慣都會增加膝蓋的負擔，累積傷害。再加上40多歲懷孕和生產的女性，以及50多歲進入停經期的女性，骨頭會因為賀爾蒙減少，急遽弱化，造成骨質疏鬆症罹病率大增。明知道會有這種情形，我們卻仍然愛使用造成膝蓋壓力的姿勢和行動，無疑是自己殘酷折磨著自己的膝蓋。" k' f3 Q" ~( W# ~9 k6 V+ B0 Z
0 k3 o. ~6 G( E如此過度使用膝蓋，以及因衝擊和外傷造成的軟骨和關節附近組織受損，會加速「退化性關節炎」找上門。此外，儘管肥胖、飲酒過量、吸菸與失眠等，都是誘發膝關節炎的因素，不過年紀介於40歲到50多歲的女性必須要認知到自己的首要之務是改善生活習慣，得多注意膝蓋的保健。
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注意事項 避免冷敷過久。另外高血壓與皮膚病患者須多留意。公仔箱論壇8 V/ Q/ [8 B. Z# Q$ A: u7 w
) o- x3 U. g2 c1 Jtvb now,tvbnow,bttvb自我膝蓋檢查這樣做
* `2 b; v% V% R3 e# Vtvb now,tvbnow,bttvb 屈膝的時候會覺得痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 J0 ]. k$ F4 G! N0 Y7 U
無法完全屈膝。0 E; {' J4 O: P$ Y" ~+ }5 Y
伸直原本彎曲的膝蓋會覺得痛。
8 f' x$ c5 V0 B. z* E: Q& I$ ^tvb now,tvbnow,bttvb 坐著的時候無法完全伸直腿。
: A# r0 [5 A3 N1 ` 膝蓋痛了一下就不痛，這種過程重複兩回合以上。1 @% D$ w5 l$ m6 i4 Q
膝蓋曾有過嚴重碰撞。
a' r H9 L" `1 z; \" @- Y7 V5.39.217.76 覺得膝蓋好像歪了。
6 N: N# x, E0 I6 w5 u4 H& M, x0 F 前側膝蓋刺痛。
; L e6 q; h; ~ {0 v6 @ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 膝蓋腫脹超過一週。
" Z% a5 ^" ^0 s z, S9 f6 o 運動後，膝蓋附近會腫起來。+ |& X+ S$ W+ {2 P! M
每次走路的時候膝蓋都覺得痛。
# t. r5 ` w- u4 Htvb now,tvbnow,bttvb 走路的時候膝蓋要微彎，但有困難。tvb now,tvbnow,bttvb* M% L0 P1 h4 G% k& o& I6 O& f
有時候走路的時候會覺得雙腿無力，只想坐下。5.39.217.76! M- b& Z3 r, ~" s9 H/ [4 Q
一個月至少一次以上覺得膝蓋痛。
+ {! S8 b( V A+ J4 R* |& f% E 上下樓梯或坐下起立時覺得痛。
; ?6 Q& C0 V1 K) M7 W" F: ` 下樓梯的時候，膝蓋會刺痛。5.39.217.76" B8 t, `1 r N, f: a5 O l
站著的時候，髕骨會發出喀啦聲，並且感覺刺痛。
: p! L, ^* L2 a" A; | \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 平常沒事，穿高跟的鞋子走路時膝蓋會痛。
0 Z* m; s& K- n/ M8 J7 M 坐太久，或站太久，或行動的時候會覺得膝蓋硬繃繃的。
% R* y. ?* O4 }& [, x( q) BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 提重物之後，每次走路，膝蓋內部都會覺得痛。5.39.217.76+ K" S" u7 B) |
站著的時候，膝蓋像是朝內側彎曲一樣。
# }/ Q2 a# \. `% e4 R* y, ctvb now,tvbnow,bttvb 現在處於更年期或是更年期已結束。
4 m+ t- I1 Z, p8 ]5 H: F6 `8 ] 現在處於體重過重或肥胖的狀態。- b ^% e+ X: w, B' F3 a. d
吐氣約5 秒，讓腹部恢復凹陷。
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+ j: w1 i* ~5 }$ u* }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。檢查項目結果0 ]. k! M. g' V/ a! e6 ~ ]/ D
如果出現2 個以上符合目前的狀況，得盡快就醫，接受醫師精準診斷。
+ \/ u) j. q' Z. v' S$ Ktvb now,tvbnow,bttvb就算沒有骨質疏鬆症的可能，還是去諮詢醫生為佳。必須特別留意改善生活習慣及保健膝蓋健康。在適當的運動強度下，持續從事能強化腿部肌肉的肌肉強化運動，並且施行冷熱敷法也會有幫助。
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發表於 2021-5-26 12:18 AM
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