本帖最後由 soforlee 於 2021-5-25 11:57 AM 編輯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# p+ \: M( l+ V* F" t: f
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16歲的阿凱(化名)，食量較同年齡層的大，但家長覺得男生高壯很正常。直到收到學校體檢報告，身高172公分、體重139.4公斤，BMI值飆高到47.12 kg/m2，屬於極度肥胖。' K* j4 y r' e0 `) s
6 @# p' o; V: R7 Y2 x收治個案的馬偕兒童醫院小兒胃腸科資深主治醫師楊俊仁表示，經檢查，年紀輕輕的阿凱不但三高纏身，還有脂肪肝問題。目前，正透過營養師規劃專屬飲食與生活計畫，穩定控制體重。
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1 ?- l) V9 n2 F/ _0 R" E; E肥胖帶來的健康危機，不論年齡大小都值得重視；解決肥胖的同時，更要挖出可能潛藏的疾病。以阿凱為例，肝功能、膽固醇、三酸甘油脂、尿酸都偏高，也有脂肪肝及纖維化問題，若再漠視體重管理，不排除其他疾病蓄勢待發。) ~. z2 u! `3 T3 s
# ^, s9 z9 F/ N" x$ C+ g公仔箱論壇馬偕兒童醫院小兒胃腸科資深主治醫師李宏昌表示，愈來愈多研究證實，兒童時期過重與肥胖會增加日後罹患心血管疾病、糖尿病及某些癌症、慢性疾病風險，甚至也影響到孩子的社交與學習。
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因此，家長應更重視孩子的體位管理，李宏昌語重心長地說，因為「小時候胖真的就是胖」，不但影響外表，也會增加慢性病危險因子，將導致一輩子的健康負擔。
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對於體重達到肥胖，尤其是極度肥胖的兒童，建議要就醫進行專業評估。他呼籲，學校或社會對體重過重、肥胖的孩子不應污名化與歧視，以免導致他們自卑、不敢就醫，或不敢討論如何控制體重。當孩子對體重有疑慮或就醫時，應給予支持與鼓勵，並由兒科醫師以「三大專業評估步驟」給予協助。
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/ O4 ~( d6 `, O) Y! \+ fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。兒童體位3大專業評估步驟% ^6 h I- \. t) G
第一步 評估體位及危險因子，內容包含飲食、運動等行為及態度，有無家族或基因之危險因素，並藉由身體檢查了解是否有潛在疾病。tvb now,tvbnow,bttvb8 N0 w. z1 L6 U' ~9 }
第二步 評估是否併發代謝異常，依相關的危險因素，決定是否安排進一步的血液檢查，例如飯前血糖、血脂、肝功能等。
4 { w& A* o2 k' x8 \* N& u$ z( E第三步 進行階段式治療與轉介。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( N j7 h8 I% F( O1 d+ z
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, b% S$ O* [0 j: s' etvb now,tvbnow,bttvb李宏昌指出，計算BMI(身體質量指數)是最簡單方便的監測指標，當BMI超過該年齡層的95百分位以上時，即為肥胖，建議兒童應有量身高體重及計算BMI的習慣。
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6 p8 j0 d1 x7 i+ O/ d0 S* atvb now,tvbnow,bttvb國民健康署特別建置「兒童及青少年版BMI計算機」，可以快速計算並檢定體位。有體重管理問題的孩子，愈早接受專業治療與定期追蹤，愈能免於疾病的威脅。兒童及青少年版BMI計算機https://km.hpa.gov.tw/ChildBMI/ChildBMI.htmlTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* I9 T+ D6 U- m2 {' W. N) B( d
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而如何維持兒童良好體重呢？李宏昌指出，從兒童時期開始，直至未來長大成人，都應遵循健康生活建議，採「健康吃、睡眠足、運動多」的模式，得以維持健康體重。tvb now,tvbnow,bttvb2 P+ k; c# E* O5 A9 {
! [% m+ g2 h: v6 ~: c# jtvb now,tvbnow,bttvb健康吃
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K( J* S) r9 z5 t! M5.39.217.761. 每天都要吃早餐，並且與家人一同用餐。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ J9 ~1 H& `# R) y5 S5 c
2. 不喝含糖飲料，飲用開水或無糖飲料最佳。tvb now,tvbnow,bttvb& ]% K' w3 i9 y2 ~9 i
3. 降低攝取高脂、高糖類的甜食、零食及速食等。
, W+ U7 O- R |, N3 t9 A5 n, b0 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 多攝取多樣化的新鮮蔬果，每天應至少攝取5份蔬菜及水果。
8 Y4 @: B8 m2 s8 u" n5 M. `+ Ytvb now,tvbnow,bttvb5. 多攝取原態食物，並以全榖類取代精緻穀類食物
0 Z/ D9 b) k9 p6. 飲食應適量攝取，而非選擇大份量食物。
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' X! V" R9 `9 E* ]) H" V運動多
. Y: R7 U2 {" t& ?3 Y1 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76- P, e9 s; H7 k$ H* O
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1. 活動頻率：每天都應該進行，鼓勵下課時，學生應多到戶外活動，走路、跑步等都不錯。。5.39.217.76& m' X, t2 }- k( F/ x4 ~9 z- A
2. 活動強度：選擇活動時仍可交談的中等強度活動，每周至少進行3天費力強度活動，指的是活動時講話會喘。
. t/ e9 S, s/ u6 v% ~' UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 活動時間：每天至少進行60分鐘的活動，若採累計計算，每次至少10分鐘。
5 ^$ }1 B, i, t0 l4 {) S4 h. [5 |9 b4. 降低每日觀看螢幕時間：每日不超過2小時，每30分鐘休息一下。
1 D, t% j& g" O$ h( R6 N, Y5.39.217.765. 補充白開水：運動前補充水分、運動中定時喝水，每20分鐘補充一次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 {2 v( t& t' d8 W' O
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1. 4~12個月：每天睡眠12~16小時
; w6 ^' C" w' O0 H; R9 T2. 1~2歲：每天睡眠11~14小時9 a- `4 q4 E3 {+ n7 M
3. 3~5歲：每天睡眠10~13小時
1 d1 Z$ r! n0 d( L7 G; n/ G4. 6~12歲：每天睡眠9~12小時tvb now,tvbnow,bttvb% u3 Y) x) p% ^* c
5. 13~18歲：每天睡眠8~10小時 |
發表於 2021-5-25 11:55 AM
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