本帖最後由 soforlee 於 2021-5-23 10:02 AM 編輯
3 k5 a" @, q- d1 x4 G6 {4 R4 c6 U% F' R! |
, i: d8 q- T; s7 E5 K; t5.39.217.76近日疫情升溫，防疫除了外在的環境消毒和社交距離，身體內在環境的免疫力也很重要。' I& m6 A4 p1 C" e! f$ z! q: ^
免疫力就像城堡的城牆一樣，城牆堅固的時候，外在的敵人（病菌）就比較不容易攻破，身體也比較不容易被感染或生病。5.39.217.76( L" F( ^/ Y7 V
如何提高免疫力除了均衡的飲食和運動，也可以利用食物的特性，補充足量維生素和礦物質，內外加持降低感染風險，保持健康狀態。
6 ^) I d$ G4 D9 A公仔箱論壇七種食物可以有效提升免疫力- 柑橘類水果$ s, d3 f0 b/ I+ X
像是橘子、柳丁、葡萄柚、檸檬等，這些水果富含維他命C，維他命C可以提升白血球數量，有效加強免疫力。 - 花椰菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ s* D' j; r; S
裡面富含維他命A、C、E、纖維素。根據研究，用蒸煮方式烹飪的花椰菜，營養保存度最高。 - 薑
9 c1 @7 L# t( M6 t薑可以減少發炎反應，在中醫裡薑也常常用來提升免疫力和調整腸胃，煮菜煮湯時加一點薑可以提高免疫力喔。 - 杏仁
% V2 k6 W3 y+ c2 J% J# D富含維他命E，是強大的抗氧化劑，可以幫忙提高免疫力，另外杏仁含有多元不飽和脂肪酸有效降低發炎反應。 - 綠茶tvb now,tvbnow,bttvb( |$ b, X, [6 o4 m4 z& f
綠茶含有大量兒茶素(ECGC)和左旋茶胺酸(L-theanine)，不僅是強大的抗氧化劑，也能幫助免疫T細胞抗菌。 - 奇異果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! M( B$ C& u; e6 s, l( j
奇異果裡面有大量的維生素礦物質，像是葉酸、鉀、維生素K和維生素C，幫助身體正常運行，也加強免疫力。 - 雞肉0 K: U3 N# }0 K6 u
含有大量的蛋白質和維生素B6，維生素B6參與體內許多重要的化學反應，也幫忙製造健康的紅血球。
當然最後還是要提醒，除了補充微量營養素，飲食還是要均衡，搭配規律的運動和充足的睡眠，讓身體變得更健康。公仔箱論壇- X2 y8 c7 j2 v4 K
|
發表於 2021-5-23 09:59 AM
| 