本帖最後由 soforlee 於 2021-5-23 10:02 AM 編輯
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! g3 T7 ^* ]* ~2 P近日疫情升溫,防疫除了外在的環境消毒和社交距離,身體內在環境的免疫力也很重要。
- S- `. g% k/ o1 J1 j& A公仔箱論壇免疫力就像城堡的城牆一樣,城牆堅固的時候,外在的敵人(病菌)就比較不容易攻破,身體也比較不容易被感染或生病。tvb now,tvbnow,bttvb, k- X* U; v/ V
如何提高免疫力除了均衡的飲食和運動,也可以利用食物的特性,補充足量維生素和礦物質,內外加持降低感染風險,保持健康狀態。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 h L+ Q, E) X0 D7 A3 a3 `0 h& z
七種食物可以有效提升免疫力- 柑橘類水果tvb now,tvbnow,bttvb3 y/ e; [. F. g% N! m/ {/ i( @
像是橘子、柳丁、葡萄柚、檸檬等,這些水果富含維他命C,維他命C可以提升白血球數量,有效加強免疫力。 - 花椰菜公仔箱論壇3 A) I5 e( a" t8 ~( Z- W% g7 j
裡面富含維他命A、C、E、纖維素。根據研究,用蒸煮方式烹飪的花椰菜,營養保存度最高。 - 薑TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 V/ Q6 I6 F7 w+ B* A& m
薑可以減少發炎反應,在中醫裡薑也常常用來提升免疫力和調整腸胃,煮菜煮湯時加一點薑可以提高免疫力喔。 - 杏仁
6 N% k! T0 j# U2 w5 D公仔箱論壇富含維他命E,是強大的抗氧化劑,可以幫忙提高免疫力,另外杏仁含有多元不飽和脂肪酸有效降低發炎反應。 - 綠茶
, L; S4 U# B" v6 A `3 `$ c; U( G6 k綠茶含有大量兒茶素(ECGC)和左旋茶胺酸(L-theanine),不僅是強大的抗氧化劑,也能幫助免疫T細胞抗菌。 - 奇異果公仔箱論壇8 ]$ H' A+ R, c4 }) m% j4 }/ b
奇異果裡面有大量的維生素礦物質,像是葉酸、鉀、維生素K和維生素C,幫助身體正常運行,也加強免疫力。 - 雞肉
. T- Q: o% U7 k9 o5.39.217.76含有大量的蛋白質和維生素B6,維生素B6參與體內許多重要的化學反應,也幫忙製造健康的紅血球。 當然最後還是要提醒,除了補充微量營養素,飲食還是要均衡,搭配規律的運動和充足的睡眠,讓身體變得更健康。
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