9 p+ ?8 p7 U+ c+ `! N8 G5.39.217.76材料:
) D3 j( v1 C! v* p. J1 rtvb now,tvbnow,bttvb排骨粒14安士、洋蔥碎2/3量杯、蒜蓉2茶匙、青西椒（切粒）2/3量杯、藜麥1量杯、黑椒碎1/4茶匙、紅甜椒粉1湯匙半、雞湯2量杯、魚露2茶匙、特級初榨橄欖油3湯匙
% q3 T1 H- n. S( c. L" B$ [- htvb now,tvbnow,bttvb
4 k, F6 y* M; z q' ~5 O9 m; v
2 B8 b* u8 n K5 ?8 [( R. f: g公仔箱論壇調味醃料（排骨）：
6 ^$ y' a; u- r% p4 V5 M) E! s魚露3茶匙、生粉1湯匙、蛋白2茶匙、生油2茶匙、麻油及胡椒粉少許
+ ^% [( U5 D1 g5 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ u6 W6 t% T5 f' ?6 I, c5 g5 e
公仔箱論壇" Z: N' p7 w$ n5 }- I
做法:
0 y0 I) D, G" }. Q4 ]) s公仔箱論壇1.藜麥洗淨，泡水2小時，隔水備用。5.39.217.76: e, P8 k7 F6 G$ i4 ^' X, `
+ Y. T, s6 W5 a
2.排骨洗淨抹乾，與醃料拌勻醃15分鐘後，撒上少許生粉，下鑊半煎炸至金黃熟透，取出隔油備用。: R; @4 c2 f6 ]1 }& a
* D1 m2 S# }/ x1 H, }3.下初榨橄欖油，以中火炒洋蔥、蒜蓉及青椒，加入黑椒碎及紅甜椒粉炒合。
* y" o3 k5 Q! h公仔箱論壇5.39.217.76 p5 C' _! ?) K F( B0 L* s5 J
4.加入雞湯及魚露煮滾，再加入藜麥及排骨，以慢火煮10分鐘至收汁，趁熱上碟即成。5.39.217.76 M% z" t( z6 ]" U4 N5 j
* C: W2 r4 n8 K- S; e) }
0 d. R1 D$ x0 G: K4 Y$ u8 [# hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2015-4-18 05:41 AM
| 