女人調整內分泌7大妙招
. W( Z1 h; f8 j7 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb. O' Y/ T. D( J0 V, c
) ], }5 j N5 A. ]* Ktvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb/ o, Y- a, ^4 T! e6 P( h) R
內分泌失調是?#92;多人的煩惱，可能你的情況並不嚴重，還沒到生病的地步，但時不時的出些紕漏也讓人受不了：偶爾冒幾顆小痘子，莫名其妙的發胖，面對愛人熱情漸消。 5.39.217.764 I6 k6 M* F1 r3 L6 p
2 `# V( ]# P! H: J9 q
5 _2 c9 ^% m. _; G) q- @ jtvb now,tvbnow,bttvb 黃豆天生是女人的好朋友 . D6 P) G! T) M I/ y1 C0 T- c
黃豆和豆製品中含有大量植物雌激素，在預防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黃豆，可以改變體內激素的分泌。臨床醫學研究顯示，黃豆及豆製品具有平衡體內雌激素的作用，當體內雌激素太低時，黃豆或豆製品會使它增加，但當雌激素太高時，黃豆或豆製品也會使它減少。
. K/ Y$ t$ b I" W ?. I5.39.217.765.39.217.769 M" ]* @( p# r& m) L3 V1 |7 F
* G% W: J, s. s K4 U4 a; x5 m 能不熬夜就不熬夜 5.39.217.766 B3 M: |* ?, ^
睡眠不足會導致新陳代謝失調。經常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快，健康也會嚴重受損，所以能不熬夜就儘量別熬夜吧！每晚睡眠4 公仔箱論壇0 q7 u$ e2 O) {- Z6 O
小時或不足 4小時的人，身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會出現問題。
3 ^$ G' J M" |. J* f" f) e$ e5 @tvb now,tvbnow,bttvb 要提高睡眠質量，可以在上床睡覺之前的2～
8 b# \6 T" G) Ttvb now,tvbnow,bttvb 3小時內進行鍛煉，可使睡眠保持平穩。同時，在睡前泡個熱水澡或者喝杯熱牛奶也有好處。 & L0 V/ d4 |8 w# W! P# u$ U
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) x4 E% X2 a3 A3 k0 `/ [1 P H
我愛泡澡
5 y; E% ^8 Z" s( s6 I. T 泡澡是維持身心平衡最簡單的方法之一，利用高溫反覆入浴的方式，可以促進血管收縮、擴張。每次泡澡3分鐘，休息 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 g8 M! g5 A) w
5分鐘再入浴，重復三次，就能在不知不覺中消耗大量能量，效果相當於慢跑一公里。同時，泡澡也能促進老舊角質更新，保持肌膚光滑細緻。
* p5 Q: w' y/ w0 P4 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ w% K0 e& u8 C! e+ m; Q6 F( D) j
但是心臟不好的人並不適合常泡熱水澡，不妨試試傳統的保健良方——熱水泡腳，能使腳部微血管擴張，促進全身血液迴圈，同時達到健身的目的。
$ ^) R; f. N* F! g公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ?6 h2 P4 j* ?$ }9 i- _/ Q5 H+ u
% n! g; f4 E0 N" a( }
隨時隨地做個按摩
* y9 o6 @) p' @公仔箱論壇 體內淋巴液與血液迴圈是否通暢，會影響身體對於廢物、毒素等物質的排出速度。正確的按摩手法，能維持血液迴圈的順暢，加速代謝，順利處理體內廢物。從四肢末梢朝心臟方向按摩，可以推動淋巴及血液的流動，能使肌肉的代謝更加旺盛，提供細胞更多促進代謝的營養素和幫助脂肪燃燒的氧氣，同時加速排出廢物。每天看電視的時候順便做做按摩，輕輕鬆鬆就能更健康。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, G5 t- Q: k5 V e: i; Z7 }
3 G) s9 B* l# m6 x" P
) a4 F* L" `0 w- C, M% g3 i5 @5.39.217.76 身體健康就去捐血 " N. b& ?" ? @0 k7 d
捐血不僅是良好的社會公德，還可以大大促進自身代謝的能力，不但不會損害健康，定期捐血還是維持健康的方法之一。因此，只要身體健康，符合捐血條件，還是去盡義務吧。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, O8 C6 ]1 v* x6 X
+ y" ]$ l0 H, P+ V" h }! q
tvb now,tvbnow,bttvb5 w; \* c( E' A/ H7 [7 S- Q
少吃速食，遠離毒素 tvb now,tvbnow,bttvb1 g$ s T+ u/ o9 I
速食送給女人的是——心血管系統疾病和生殖系統腫瘤的高發病率。攝取過多的飽和脂肪會刺激雌激素過度分泌，脂肪中的類固醇可以在體內轉變成雌激素，促使乳癌細胞形成。攝取人工激素過多，體內毒素過多，也會造成內分泌失調。少用塑膠製品（包括保鮮袋）盛裝微波食物，因為容易溢出有毒物質。
3 X7 L5 g/ y2 [+ Ztvb now,tvbnow,bttvb
& Y, X& Z, J' U) p& R6 P/ }3 a) @( m6 E6 U* H& r: }8 p' P% M
333法則 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 N8 x/ w$ k! K8 u9 x
有氧運動提升身體能量至少要達到每週3 次、每次30分鐘、運動後每分鐘心跳達130 5 m/ h/ {# _, ~' L, { {
下的有氧運動才能有助於健康。千萬別小看這短短 4 g0 r4 \7 j; T1 r% x4 O) \
30分鐘的運動量，它除了可以幫助消耗熱量、減輕體重外，還能將氧氣帶到全身各部位，提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪，效果會持續數個小時之久。 9 a% _- f1 Q* v/ N" G; T
3 d# I5 R D. s- o8 \4 D$ A 趕快丟掉沒時間運動的藉口吧！利用每天午?#92;後的休息時間，在公司附近走走逛逛，以均勻的速度步行，不一定非要滿身大汗，就能提高代謝，同時幫助消化、預防便秘。 |
發表於 2007-6-12 05:16 PM
| 
發表於 2007-6-14 09:49 PM
|