女人調整內分泌7大妙招
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# p( C9 V. H7 M* \2 f公仔箱論壇 內分泌失調是?#92;多人的煩惱，可能你的情況並不嚴重，還沒到生病的地步，但時不時的出些紕漏也讓人受不了：偶爾冒幾顆小痘子，莫名其妙的發胖，面對愛人熱情漸消。 5.39.217.76) }8 r: s% U9 e( K
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& K0 r3 ~. {% X( }4 ttvb now,tvbnow,bttvb 黃豆天生是女人的好朋友 6 ?7 |2 n- r% m
黃豆和豆製品中含有大量植物雌激素，在預防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黃豆，可以改變體內激素的分泌。臨床醫學研究顯示，黃豆及豆製品具有平衡體內雌激素的作用，當體內雌激素太低時，黃豆或豆製品會使它增加，但當雌激素太高時，黃豆或豆製品也會使它減少。 * v7 R Z" b6 [; x" d' w
4 |7 S& b5 D$ p* G% y# ~9 N! u4 ltvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 h2 P: r' ~$ Q- ~
能不熬夜就不熬夜
% H3 C# D5 f: @4 U+ \0 M. [5.39.217.76 睡眠不足會導致新陳代謝失調。經常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快，健康也會嚴重受損，所以能不熬夜就儘量別熬夜吧！每晚睡眠4 tvb now,tvbnow,bttvb0 [1 R, f; [. [6 B
小時或不足 4小時的人，身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會出現問題。
6 I$ F3 {8 n8 y6 n% ?' l7 n+ m' i 要提高睡眠質量，可以在上床睡覺之前的2～
Q4 {, a" J+ L5.39.217.76 3小時內進行鍛煉，可使睡眠保持平穩。同時，在睡前泡個熱水澡或者喝杯熱牛奶也有好處。
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/ s0 {* X) b! d- }9 { 我愛泡澡 - Y& F4 \. H$ u
泡澡是維持身心平衡最簡單的方法之一，利用高溫反覆入浴的方式，可以促進血管收縮、擴張。每次泡澡3分鐘，休息
: d7 x3 i( I- E' k* z4 k0 ~ 5分鐘再入浴，重復三次，就能在不知不覺中消耗大量能量，效果相當於慢跑一公里。同時，泡澡也能促進老舊角質更新，保持肌膚光滑細緻。 5.39.217.76! z" g. r$ t. U) Z
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但是心臟不好的人並不適合常泡熱水澡，不妨試試傳統的保健良方——熱水泡腳，能使腳部微血管擴張，促進全身血液迴圈，同時達到健身的目的。
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, X. G0 ?) \6 @5.39.217.76 隨時隨地做個按摩 ) {, N, P5 U! W: ~
體內淋巴液與血液迴圈是否通暢，會影響身體對於廢物、毒素等物質的排出速度。正確的按摩手法，能維持血液迴圈的順暢，加速代謝，順利處理體內廢物。從四肢末梢朝心臟方向按摩，可以推動淋巴及血液的流動，能使肌肉的代謝更加旺盛，提供細胞更多促進代謝的營養素和幫助脂肪燃燒的氧氣，同時加速排出廢物。每天看電視的時候順便做做按摩，輕輕鬆鬆就能更健康。 9 }$ N$ B4 x( g: H* ?7 W
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+ ?( Q# y8 f3 _: ]8 L9 f; G. w3 gtvb now,tvbnow,bttvb 身體健康就去捐血
1 t6 o6 ~+ y4 M/ L: }/ A2 m g; f2 }tvb now,tvbnow,bttvb 捐血不僅是良好的社會公德，還可以大大促進自身代謝的能力，不但不會損害健康，定期捐血還是維持健康的方法之一。因此，只要身體健康，符合捐血條件，還是去盡義務吧。
" Q- A& S! w' v# f: ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb/ O8 U) P0 V: ~+ E! J
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少吃速食，遠離毒素
# C2 i8 X: ? _+ q- a公仔箱論壇 速食送給女人的是——心血管系統疾病和生殖系統腫瘤的高發病率。攝取過多的飽和脂肪會刺激雌激素過度分泌，脂肪中的類固醇可以在體內轉變成雌激素，促使乳癌細胞形成。攝取人工激素過多，體內毒素過多，也會造成內分泌失調。少用塑膠製品（包括保鮮袋）盛裝微波食物，因為容易溢出有毒物質。 & ?: \4 D' S t, w9 S2 V( E
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3 @8 ^& x4 t/ v$ \; i9 Q! j1 n 333法則
) }% c$ t; E! C* t/ q* htvb now,tvbnow,bttvb 有氧運動提升身體能量至少要達到每週3 次、每次30分鐘、運動後每分鐘心跳達130
! s3 M) a* r& U5 N" @7 G4 z# N7 q5.39.217.76 下的有氧運動才能有助於健康。千萬別小看這短短 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( H4 x# a/ @: ]
30分鐘的運動量，它除了可以幫助消耗熱量、減輕體重外，還能將氧氣帶到全身各部位，提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪，效果會持續數個小時之久。
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趕快丟掉沒時間運動的藉口吧！利用每天午?#92;後的休息時間，在公司附近走走逛逛，以均勻的速度步行，不一定非要滿身大汗，就能提高代謝，同時幫助消化、預防便秘。 |
發表於 2007-6-12 05:16 PM
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發表於 2007-6-14 09:49 PM
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