人人都想年輕，而年輕是平時保養呵護出來的，隻要你經常按照下面的口訣去做，年輕十歲就在你的掌握之中。
/ Z( X3 R2 v! ? {" wtvb now,tvbnow,bttvb這段口訣共四十個字：“喝杯牛奶、早餐吃好；多喝開水、常吃香蕉；多食果仁、講究衛生；呵護皮膚、經常遊泳；多聞花香、戶外活動。”TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: v6 h* Q( A" f
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$ W f4 l5 V- O+ O8 a& ktvb now,tvbnow,bttvb喝杯牛奶：
5 ?+ {1 q- K% N& N牛奶中含有豐富的鈣質，每天喝一杯牛奶，可以多吸收３克的蛋白質，這對增強體質、健康骨骼和牙齒都大有裨益。公仔箱論壇) p: z7 |2 g" R# U& r
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早餐吃好：. p2 H) J; X; {7 c* U
早餐是一日三餐中最重要的一餐，喝一碗米粥、吃一些麥片、一隻雞蛋等食物。豐富的早餐能為身體提供所需的能量，讓人一天之中精力充沛。tvb now,tvbnow,bttvb4 b$ k: t R# j) i# \; H
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多喝開水：
/ o [: c: v6 W6 G G! }tvb now,tvbnow,bttvb水對人身心活力有神奇的作用牞它可以改善呼吸、調理關節和肌肉、減輕疲勞，一般每天喝水２升左右即可滿足需要。假如你鍛煉身體、乘飛機旅行或感冒，則更要多喝水。
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( X$ @. L, J4 Wtvb now,tvbnow,bttvb常吃香蕉：公仔箱論壇3 y) C D% S4 y# X1 Q! o3 \
香蕉含有豐富的維生素A、B、C、E和鐵質，還含有調節酸堿平衡的磷和礦物質，是提神醒腦的最佳保健食品之一。
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常吃果仁：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ^& O, L% d8 T( l$ g" C5 D
因為果仁中含有豐富的鐵質和各種維生素，能活化皮膚細胞，把氧氣帶到紅血球，使您保持健康美麗。公仔箱論壇 n3 D8 H2 c# s: x: A0 [* h
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講究衛生： H2 R5 p/ S5 T/ ?, o2 p* d
常曬被褥，常換衣，常開窗戶通風換氣，飯前便後洗手，不吃腐爛不潔的食物，早晚堅持刷牙，飯後要漱口，晚上用熱水洗腳。
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呵護皮膚：
! h; x8 P W# BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果你每次外出都抹點含防曬因數的面霜並戴一頂帽子，那麼太陽照射對你皮膚的危害就會減少。另外，使用化妝品並不是越多越好，每人都應用柔和的液體香皂洗臉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) [& ?; w* C( _3 J
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經常遊泳：
, b: u" {8 \+ V6 j遊泳是一項很好的練氣和舒展身心的運動，比單純健身效果要好，因為水具有舒緩心境的作用，非常有益於身心健康。
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- z! y* t$ {' ~! S/ a% _5.39.217.76多聞花香：
8 b/ G7 l6 Y' z; g8 ~- ?' X# xtvb now,tvbnow,bttvb植物和花卉可舒緩神經緊張，給人帶來輕鬆愉悅的好心情。# F% F# e7 W: f$ A2 s
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戶外活動：8 `1 Z* ^! Q. d2 v, d! Q
多到戶外活動，如呼吸新鮮空氣、曬曬太陽、登山、跳跳繩、做做體操等，經常戶外活動，可促進新陳代謝和血液迴圈，增強抗病能力。' M1 k' F/ m6 B7 i+ e
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發表於 2007-5-29 12:38 AM
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發表於 2007-5-29 01:09 AM
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