人人都想年輕，而年輕是平時保養呵護出來的，隻要你經常按照下面的口訣去做，年輕十歲就在你的掌握之中。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- {# O% z- j# ?& W
這段口訣共四十個字：“喝杯牛奶、早餐吃好；多喝開水、常吃香蕉；多食果仁、講究衛生；呵護皮膚、經常遊泳；多聞花香、戶外活動。”
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; F3 {' Y0 V! }8 G6 l1 K喝杯牛奶：公仔箱論壇 o% R/ }; w8 `1 \# E+ [
牛奶中含有豐富的鈣質，每天喝一杯牛奶，可以多吸收３克的蛋白質，這對增強體質、健康骨骼和牙齒都大有裨益。; M/ m' E, [# ]# o
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早餐吃好：
7 n% k8 _4 [; F6 r, R3 g+ N- ?5.39.217.76早餐是一日三餐中最重要的一餐，喝一碗米粥、吃一些麥片、一隻雞蛋等食物。豐富的早餐能為身體提供所需的能量，讓人一天之中精力充沛。tvb now,tvbnow,bttvb4 d) k" F' w, \
; S! h1 X. `" P" i5 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。多喝開水：
8 _8 J4 U& o I3 y1 ]水對人身心活力有神奇的作用牞它可以改善呼吸、調理關節和肌肉、減輕疲勞，一般每天喝水２升左右即可滿足需要。假如你鍛煉身體、乘飛機旅行或感冒，則更要多喝水。0 u$ f0 H/ \0 y* K6 N5 I
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常吃香蕉：1 I# A+ J2 L) I O4 S
香蕉含有豐富的維生素A、B、C、E和鐵質，還含有調節酸堿平衡的磷和礦物質，是提神醒腦的最佳保健食品之一。
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3 y. [3 x" O gtvb now,tvbnow,bttvb常吃果仁：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, T d, ~- Y @" N
因為果仁中含有豐富的鐵質和各種維生素，能活化皮膚細胞，把氧氣帶到紅血球，使您保持健康美麗。5.39.217.763 }+ d! \2 V& V+ C
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講究衛生：
4 ^. \: g5 \6 G' x5.39.217.76常曬被褥，常換衣，常開窗戶通風換氣，飯前便後洗手，不吃腐爛不潔的食物，早晚堅持刷牙，飯後要漱口，晚上用熱水洗腳。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ]; d1 k% F- x, P# E+ s3 S
, P/ N$ s5 E' O% @$ N5 h5 I呵護皮膚：
E( `3 m1 E- P如果你每次外出都抹點含防曬因數的面霜並戴一頂帽子，那麼太陽照射對你皮膚的危害就會減少。另外，使用化妝品並不是越多越好，每人都應用柔和的液體香皂洗臉。
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. V% {, ?& u0 o3 p0 H% A* g經常遊泳：
|. x4 o/ W4 D, n遊泳是一項很好的練氣和舒展身心的運動，比單純健身效果要好，因為水具有舒緩心境的作用，非常有益於身心健康。
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' ~7 l% O r8 h$ k5.39.217.76多聞花香：公仔箱論壇: J/ v% T. v8 |; u1 H
植物和花卉可舒緩神經緊張，給人帶來輕鬆愉悅的好心情。9 R) [" w/ q% @* y( ^: e" t7 t
g5 o, t1 Z0 p8 q E" _0 Z戶外活動：9 ?- u, `# Q8 W3 E7 t
多到戶外活動，如呼吸新鮮空氣、曬曬太陽、登山、跳跳繩、做做體操等，經常戶外活動，可促進新陳代謝和血液迴圈，增強抗病能力。5.39.217.76; K7 p) e" p5 E! T2 D
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發表於 2007-5-29 12:38 AM
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發表於 2007-5-29 01:09 AM
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