[健康資訊] 保持年輕口訣

gemini338

人人都想年輕，而年輕是平時保養呵護出來的，隻要你經常按照下面的口訣去做，年輕十歲就在你的掌握之中。公仔箱論壇3 z$ i4 i9 C+ b6 w. Z
這段口訣共四十個字：“喝杯牛奶、早餐吃好；多喝開水、常吃香蕉；多食果仁、講究衛生；呵護皮膚、經常遊泳；多聞花香、戶外活動。”
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喝杯牛奶：9 `+ ]1 j! [8 Y+ `
牛奶中含有豐富的鈣質，每天喝一杯牛奶，可以多吸收３克的蛋白質，這對增強體質、健康骨骼和牙齒都大有裨益。
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" Y8 a0 I# r8 g0 j0 p2 Q5.39.217.76早餐吃好：公仔箱論壇4 F7 f5 R4 x) d9 [4 `3 \3 u
早餐是一日三餐中最重要的一餐，喝一碗米粥、吃一些麥片、一隻雞蛋等食物。豐富的早餐能為身體提供所需的能量，讓人一天之中精力充沛。
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多喝開水：
0 e; r, c! S. M1 S7 J  M7 Z. g水對人身心活力有神奇的作用牞它可以改善呼吸、調理關節和肌肉、減輕疲勞，一般每天喝水２升左右即可滿足需要。假如你鍛煉身體、乘飛機旅行或感冒，則更要多喝水。5.39.217.76) t. w) s6 ~2 r4 L' U6 d' N% N1 L
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常吃香蕉：公仔箱論壇  n+ B+ K$ Z' S- M
香蕉含有豐富的維生素A、B、C、E和鐵質，還含有調節酸堿平衡的磷和礦物質，是提神醒腦的最佳保健食品之一。
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常吃果仁：5.39.217.76  r& p" `) ?+ x4 F2 v- V
因為果仁中含有豐富的鐵質和各種維生素，能活化皮膚細胞，把氧氣帶到紅血球，使您保持健康美麗。tvb now,tvbnow,bttvb" o+ n+ i# x/ o- j2 W( _8 J# s; H
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講究衛生：
! w2 e' T9 j( U% |  c% s+ b2 Ktvb now,tvbnow,bttvb常曬被褥，常換衣，常開窗戶通風換氣，飯前便後洗手，不吃腐爛不潔的食物，早晚堅持刷牙，飯後要漱口，晚上用熱水洗腳。
% p5 L5 |) j$ U! d4 O7 Ltvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 h" F, p* A* l9 F& k  K1 m2 V1 v
呵護皮膚：
, L# S: b6 N) w0 U, _: f: T如果你每次外出都抹點含防曬因數的面霜並戴一頂帽子，那麼太陽照射對你皮膚的危害就會減少。另外，使用化妝品並不是越多越好，每人都應用柔和的液體香皂洗臉。( e3 y$ X* e$ W4 V5 X7 e

3 Z1 S8 ?; [7 w! q" r& }3 e4 u經常遊泳：
6 G6 {1 T' d/ @" Y遊泳是一項很好的練氣和舒展身心的運動，比單純健身效果要好，因為水具有舒緩心境的作用，非常有益於身心健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 o1 w  u" C, J

4 ~# r- B) g4 V4 W( s; `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。多聞花香：tvb now,tvbnow,bttvb) X0 v1 B2 d- Z# M, v9 q
植物和花卉可舒緩神經緊張，給人帶來輕鬆愉悅的好心情。
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8 f2 [, [' N" J* W8 k3 m: E# k  n5.39.217.76戶外活動：
% T/ y) H$ ]' j1 Z' P6 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。多到戶外活動，如呼吸新鮮空氣、曬曬太陽、登山、跳跳繩、做做體操等，經常戶外活動，可促進新陳代謝和血液迴圈，增強抗病能力。
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lux1261

“喝杯牛奶、早餐吃好；多喝開水、常吃香蕉；多食果仁、講究衛生；呵護皮膚、經常遊泳；多聞花香、戶外活動。
; o, A* w0 a% P% B/ n( u# J公仔箱論壇多謝您的分享！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Z: T. Z2 ^/ A7 D  z
但係我又好難做得哂！. U/ v2 Q5 r2 i
公仔箱論壇! M! W$ d( d9 p$ i
喝杯牛奶-----我對牛奶敏感、
. a: @3 ?2 S, G; L* P8 o, hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。經常遊泳-----這裏是內陸地方沒有海灘、只有泳池、但我唔識游水、5.39.217.76. J0 ]" M4 W$ r: q/ e8 p  w
多聞花香-----我對花粉有敏感呀！
* H/ G% v: P% {" c戶外活動-----我都想呀！一日到黑都響飯店內、不見天日呢！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! P. R3 o9 N" t% |+ D
其他的我會努力試試先！公仔箱論壇0 g- L/ G/ A9 D
一起保持年青！
  t0 a1 Y/ V! x! e+ C' H: D( `# i :support 您！
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chestnut

very good.....thx for sharing!!!!

丁蟹

有文有路﹐有根有據。6 F  x2 F4 Q5 H/ b
不信不可。5.39.217.769 l, J7 T8 J9 |. V  ?; O

, q8 {- l# _2 }) S  x- Otvb now,tvbnow,bttvb

hkhkkhkkk

thx for sharing

a9761

嗯!就是學會養生嘛!
5 C3 P- w1 e8 g% K, l* ]) n* X3 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這樣健康及財富才會跟著來嘛

char_char3000

高見高見 !!!!!

Hikosen

Thanks for sharing