人人都想年輕，而年輕是平時保養呵護出來的，隻要你經常按照下面的口訣去做，年輕十歲就在你的掌握之中。
0 G. E: `# v! C, F這段口訣共四十個字：“喝杯牛奶、早餐吃好；多喝開水、常吃香蕉；多食果仁、講究衛生；呵護皮膚、經常遊泳；多聞花香、戶外活動。”tvb now,tvbnow,bttvb/ a: i! p: g- f9 j
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喝杯牛奶：: u% k- K* P/ S/ ~& c! N
牛奶中含有豐富的鈣質，每天喝一杯牛奶，可以多吸收３克的蛋白質，這對增強體質、健康骨骼和牙齒都大有裨益。6 z. f2 q: t" p( ^6 d" O
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早餐吃好：5.39.217.763 w9 G8 y9 `4 H4 k+ u% O
早餐是一日三餐中最重要的一餐，喝一碗米粥、吃一些麥片、一隻雞蛋等食物。豐富的早餐能為身體提供所需的能量，讓人一天之中精力充沛。
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多喝開水：
# d! ~! V0 ?* v) ?公仔箱論壇水對人身心活力有神奇的作用牞它可以改善呼吸、調理關節和肌肉、減輕疲勞，一般每天喝水２升左右即可滿足需要。假如你鍛煉身體、乘飛機旅行或感冒，則更要多喝水。
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常吃香蕉：公仔箱論壇' g7 y" L- i2 x) |5 i
香蕉含有豐富的維生素A、B、C、E和鐵質，還含有調節酸堿平衡的磷和礦物質，是提神醒腦的最佳保健食品之一。
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常吃果仁：
1 `- S& {2 o# U" B& ]公仔箱論壇因為果仁中含有豐富的鐵質和各種維生素，能活化皮膚細胞，把氧氣帶到紅血球，使您保持健康美麗。
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講究衛生：
7 V. C% u* N8 i8 W1 h7 h: Q( ctvb now,tvbnow,bttvb常曬被褥，常換衣，常開窗戶通風換氣，飯前便後洗手，不吃腐爛不潔的食物，早晚堅持刷牙，飯後要漱口，晚上用熱水洗腳。
' n0 y: P5 ~7 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb0 g+ p' F' u3 B7 U. i( Q% x, T2 R
呵護皮膚：5.39.217.76# v, r8 R" F, Q* v. a1 Z" O
如果你每次外出都抹點含防曬因數的面霜並戴一頂帽子，那麼太陽照射對你皮膚的危害就會減少。另外，使用化妝品並不是越多越好，每人都應用柔和的液體香皂洗臉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 r9 r9 S2 ^( J/ K
- i2 c: Z8 R- B1 N4 ~( |tvb now,tvbnow,bttvb經常遊泳：8 V: y6 V( O% t' R5 Z
遊泳是一項很好的練氣和舒展身心的運動，比單純健身效果要好，因為水具有舒緩心境的作用，非常有益於身心健康。
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; H6 D' {" N5 G5 @5.39.217.76多聞花香：5.39.217.76* x8 U3 w0 u8 g9 f- D0 A- d
植物和花卉可舒緩神經緊張，給人帶來輕鬆愉悅的好心情。
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! R+ ?' U7 `7 E# X; _; ?戶外活動：
' m7 M" B" h6 [3 s9 b; L( [5.39.217.76多到戶外活動，如呼吸新鮮空氣、曬曬太陽、登山、跳跳繩、做做體操等，經常戶外活動，可促進新陳代謝和血液迴圈，增強抗病能力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 \- \% V' Y/ `7 D. P. K; G
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發表於 2007-5-29 12:38 AM
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發表於 2007-5-29 01:09 AM
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一起保持年青！tvb now,tvbnow,bttvb9 l/ X6 i: L- c
