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總之就是白開水 OR 蜂蜜水 OR 檸檬水/ R$ s, ?% x, E/ V; J7 h( h
7 u! G, ?5 O, h4 o0 V3 L5.39.217.76起床後空腹喝下第一杯水有益健康，但是這一杯水該怎麼喝才正確？若您是起床點起煙，離閻羅王時間就更近啦！
& d6 c- d" i4 ?: S' R. F& @5.39.217.76（10年後就知道身體有害了，ex:孫叔叔罹肝癌) 公仔箱論壇1 Q9 _8 l* t; S( K ?* ~- l
白開水、淡鹽水、蜂蜜水、檸檬水、果汁、牛奶....這些選項都對嗎？
& y5 G/ j0 [% c2 o9 Q, K) _. n5.39.217.76可要弄明白這裡面真的有區別啊！0 `, b; i5 H u' ~ i$ ]& j( F
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白開水公仔箱論壇* Q- m/ W- c0 j* _
晨起喝水，喝與室溫相同的開水最佳，以盡量減少對胃腸的刺激。研究發現煮沸後冷卻至20~25℃的白開水是最佳選擇，因為其內含的活性生物會透過細胞膜促進新陳代謝，增強人體的免疫功能。凡是習慣喝溫或涼開水的人，新陳代謝狀態良好，肌肉組織中的乳酸堆積減少，因此不易感到疲勞；而且開水中的鈣、鎂元素對身體健康是很有益的，不過早上起床後不要飲用冰水，那樣會刺激胃部並且無法到達腸道因而造成體內脹氣。5.39.217.767 @6 ~! b. Q1 F V( {
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蜂蜜水
8 T2 l7 g8 E+ K0 L相比之下，清晨起來喝一杯蜂蜜水更為科學，人經過一夜睡眠後，體內大部分水分已被排泄和吸收，這時空腹飲一杯蜂蜜水，既可補充水分，又可增加營養，完全可取代白開水的位置。公仔箱論壇% Z/ |7 P3 A \; d( G
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檸檬水
) z0 b# G3 B7 Y8 ?4 z& P如果留心報章的美容或減肥知識，你會發現宿便是終結美麗曼妙身材的元凶之一。是的，宿便一旦形成後，所屯積的廢物會逐漸變質為毒素，反映到你的皮膚表面。所以每天晨起，最好在尚未進食之前，空腹喝下一杯加了新鮮檸檬片的熱開水。別小看這杯排毒水，它不僅是身體最好的酸鹼中和劑，還能作到清除宿便、排除毒素的功效。此外，如果有口氣不佳的困擾，它也能神奇地幫你改善。
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- x$ }! H! @/ Q1 a5.39.217.76淡鹽水公仔箱論壇& \2 p5 I* M: @/ T8 P8 i
有不少人認為喝淡鹽水有利於身體健康，於是晨起就喝淡鹽水，這種認知卻是錯誤的。研究認為，人在整夜睡眠中未飲滴水，然而呼吸、排汗、泌尿卻仍在進行中，這些生理活動要消耗損失許多水分，因此早晨起床如飲些白開水，可很快使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脫水，而喝鹽水反而會加重高滲性脫水，令人更加口乾，何況早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽水會使血壓更高。
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) W/ D7 {3 H3 _' v \* z! j( B果汁tvb now,tvbnow,bttvb9 k6 ~$ h# W# [
有人以為早上起來喝上一杯鮮果汁既有解渴作用又有營養價值，但你錯了，這時喝果汁並不能提供此時身體最需要的水分，而且在缺水的狀態下就讓胃腸進行工作，不利於身體健康；如果這時喝市售的果汁、可樂、汽水等，那就更是大錯特錯了！汽水和可樂等碳酸飲料會加速鈣的流失，清晨飲用非但不能有效補充機體缺少的水分，還會增加身體對水分的要求，反而造成體內缺水。+ c! K$ C) `* w7 d! J8 \
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牛奶
~ O0 c2 J2 _1 k. M' `7 v5.39.217.76早上可以喝牛奶，這沒錯，但放在“第一杯”就錯了！空腹喝牛奶不過是“穿腸而過”，胃來不及消化，小腸來不及吸收，牛奶的營養價值也就無從呈現；還有人出現腸胃脹氣等過敏反應，更把好事變成壞事。因此早上喝牛奶是作為“早餐”來用的，並且一定要配上碳水化合物同吃，才能充分發揮蛋白質的營養價值。 |
發表於 2008-11-16 07:22 PM
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