一晚上能够踏踏实实地睡上7至8小时的秘诀是什么?美国健康专家说:前往厨房，享受下面10种食物种的一两种。因为它们能缓和紧绷的肌肉，平稳紧张的情绪，让人获得平静，可诱导睡眠激素——血清素和褪黑素的产生。
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除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。
/ U: P9 w/ q/ S5 Q0 L7 H3 P5.39.217.76 菊花茶tvb now,tvbnow,bttvb$ Q& U$ ^5 T5 B. \* X& x0 q9 D" o
具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。* L7 l$ m; P3 S" W
温牛奶tvb now,tvbnow,bttvb+ I& q( D% G% {0 G) ?5 i* p
含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸。
" D0 l6 T0 p K( Z 蜂蜜
6 _$ W8 X0 ?. k3 I) M$ @5.39.217.76 往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。公仔箱論壇& s# Q* {1 |# i- v7 N
土豆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 O! H! J- D, u# I
它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。公仔箱論壇, r( K' o$ ~0 E8 X: E3 A
燕麦片
: u8 D% n0 j1 o1 [# S 能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，假如大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。
& Y7 B' k, n* i: B6 T5.39.217.76 杏仁
7 ^5 L, ` [3 ttvb now,tvbnow,bttvb 它既含有色胺酸，又含有适量的肌肉松弛剂——镁。5.39.217.769 J" G! }( ~% m
亚麻籽
; U( d+ W, U1 O0 Z1 c2 V公仔箱論壇 只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。7 g2 M; E0 R+ q# {: K% \
全麦面包
% p# q8 A' K: U" m0 i公仔箱論壇 在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包将有助于促进胰岛素的分泌，胰岛素在大脑中转变成血清素，有助于色胺酸对大脑产生影响，促进睡眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 i0 |! S/ D7 z `& i% ?- U) v
火鸡
* e9 q! O/ Q) r0 o4 H$ x# ?) o5.39.217.76 它是最闻名的色胺酸来源，在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉，你将会获得由食物诱发的最好的一次睡眠。 |
發表於 2008-9-2 11:12 AM
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發表於 2008-9-6 07:41 AM
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