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如果你想睡得香，飲食是最安全的方法，妥善運用有安神、鎮靜功效的中藥調理，就可以自然又健康的吃出睡意。以下推介七種湯飲，不妨試試：
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一、酸棗仁湯
# B- T5 f0 a- w; ?tvb now,tvbnow,bttvb酸棗仁三錢搗碎，水煎，每晚睡前一小時服用。酸棗仁能抑制中樞神經系統，有較恆定的鎮靜作用。對於血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。
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3 q+ B! |3 l6 U! L1 t! U. `二、靜心湯5.39.217.76: D0 _3 R: @. q: R+ ?7 Z- d
$ U$ R% l& S {4 V5 U: a7 etvb now,tvbnow,bttvb龍眼肉、川丹參各三錢，以兩碗水煎成半碗，睡前30分鐘服用。可達鎮靜的效果，尤其對心血虛衰的失眠者，功效較佳。- P2 v4 x" t- k7 Q; `# t6 t
: h0 M2 c* R1 H7 H6 b. m8 U6 Y5.39.217.76三、安神湯5.39.217.76; N; h" W$ G. h4 ~" O, q$ E
( C; ~% o/ e7 o5 d# u公仔箱論壇將生百合五錢蒸熟，加入一個蛋黃，以200毫升水攪勻，加入少許冰糖，煮沸後再以50毫升的水攪勻，於睡前一小時飲用。百合有清心、安神、鎮靜的作用，經常飲用，可收立竿見影之效。: p: Y8 U- g% V
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四、三味安眠湯
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* a O$ I5 ?+ f- `' j5.39.217.76酸棗仁三錢，麥冬、遠志各一錢，以水500毫升煎成50毫升，於睡前服用。以上三種藥材均有寧心安神鎮靜的作用，混合有催眠的效果。
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2 E$ C, {( ]6 r% Y; K五、桂圓蓮子湯tvb now,tvbnow,bttvb, n3 ] S7 }* m9 F/ B8 n( K; p
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取桂圓、蓮子各二兩煮成湯，具有養心、寧神、健脾、補腎的功效，最適合於中老年人、長期失眠者服用。tvb now,tvbnow,bttvb5 W: J- U4 O& j5 }
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六、養心粥
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取黨參35公克，去子紅棗10枚、麥冬、茯神各10公克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣後，與洗淨的米和水共煮，米熟後加入紅糖服用。可達養氣血安神的功效，對於心悸(心跳加快)、健忘、失眠、多夢者有明顯改善作用。
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2 l) u& R) c8 T, c* {七、百合綠豆乳
' J* z2 f& [/ G: d7 ^& i; ~& g# fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" a9 M, i* r* n+ K( G
取百合、綠豆各25公克，冰糖少量，煮熟爛後，服用時加些牛奶，對於夏天睡不著的人，有清心除煩鎮靜之效，牛奶含色氨酸能於腦部轉成血清素促進睡眠。 |
發表於 2006-12-8 10:21 AM
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發表於 2006-12-9 08:34 PM
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