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如果你想睡得香，飲食是最安全的方法，妥善運用有安神、鎮靜功效的中藥調理，就可以自然又健康的吃出睡意。以下推介七種湯飲，不妨試試：5.39.217.760 h+ d' Y d8 @+ X0 h, r- k
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5 v# w6 ?! x, v4 K& R6 j公仔箱論壇一、酸棗仁湯5.39.217.769 _4 k! D# M! N- v3 d" V
酸棗仁三錢搗碎，水煎，每晚睡前一小時服用。酸棗仁能抑制中樞神經系統，有較恆定的鎮靜作用。對於血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。
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0 X) s4 a. P8 r. b4 l/ d二、靜心湯, I% q# C e2 |( d' T0 d
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龍眼肉、川丹參各三錢，以兩碗水煎成半碗，睡前30分鐘服用。可達鎮靜的效果，尤其對心血虛衰的失眠者，功效較佳。5.39.217.76$ ^; m, a1 q& v$ D7 b" h& k; `
6 d! b$ E7 i' z" }) B' |4 R8 H; |公仔箱論壇三、安神湯
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將生百合五錢蒸熟，加入一個蛋黃，以200毫升水攪勻，加入少許冰糖，煮沸後再以50毫升的水攪勻，於睡前一小時飲用。百合有清心、安神、鎮靜的作用，經常飲用，可收立竿見影之效。
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0 }7 x, O, o8 r$ }) UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。四、三味安眠湯
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酸棗仁三錢，麥冬、遠志各一錢，以水500毫升煎成50毫升，於睡前服用。以上三種藥材均有寧心安神鎮靜的作用，混合有催眠的效果。# `+ \& W$ `2 V3 S# R2 E
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五、桂圓蓮子湯3 l5 p' O1 \7 G
- Z+ j# c7 D! m8 S# A7 }tvb now,tvbnow,bttvb取桂圓、蓮子各二兩煮成湯，具有養心、寧神、健脾、補腎的功效，最適合於中老年人、長期失眠者服用。# m; V+ ?5 D' P' E3 B1 V1 d1 w
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六、養心粥5.39.217.76/ N4 m' L! x, `; U
9 y5 u$ C3 f) P+ }! O" `4 m, Qtvb now,tvbnow,bttvb取黨參35公克，去子紅棗10枚、麥冬、茯神各10公克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣後，與洗淨的米和水共煮，米熟後加入紅糖服用。可達養氣血安神的功效，對於心悸(心跳加快)、健忘、失眠、多夢者有明顯改善作用。
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七、百合綠豆乳tvb now,tvbnow,bttvb9 `0 I& p8 ]( P \9 {- b* F
# i& d. _9 v2 m; s* j; ntvb now,tvbnow,bttvb取百合、綠豆各25公克，冰糖少量，煮熟爛後，服用時加些牛奶，對於夏天睡不著的人，有清心除煩鎮靜之效，牛奶含色氨酸能於腦部轉成血清素促進睡眠。 |
發表於 2006-12-8 10:21 AM
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發表於 2006-12-9 08:34 PM
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