 拉肚子、想吐好難受，腸胃炎只能吃粥？營養師一圖教你安心吃。
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# u9 `0 @* B9 `/ c' c噁心嘔吐、腹瀉…腸胃炎發作伴隨而來的諸多不適，實在讓人難受！近來天氣不穩定，致使病毒蠢動，導致許多人染上病毒性腸胃炎而上吐下瀉，且不只是小孩染病，就連大人也遭殃。可偏偏腸胃炎沒有特效藥，想有效緩解除了透過藥物給予「症狀治療」及多休息之外，飲食上也應該要多注意，但腸胃炎只能吃粥、啃吐司嗎？高敏敏營養師特別分享一份「好消化食物表」，並表示其實只要掌握好消化、清淡飲食的原則，並衡量自己腸道狀況，飽受腸胃炎症狀所苦的朋友不一定只能吃粥。
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腸胃炎只能吃粥、啃吐司？你還可以吃這些食物可以吃可止瀉的水果（雙向調節）：
6 g0 z( k- {! k2 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘋果、香蕉。
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) N3 _3 p( T, D. P B$ w* m水煮清湯類：
+ T, [) X2 B+ [4 b) s1 l公仔箱論壇蛋花湯、清湯、粥品。tvb now,tvbnow,bttvb, K2 P8 d8 |/ X" K% W. o
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好消化的： tvb now,tvbnow,bttvb8 @; O' B% V9 @: f3 U* p! w
蒸蛋、吐司、蘇打餅乾。5.39.217.76/ n* R0 A/ I1 i
8 F; [7 m0 c/ o3 I: b/ a: O" }. [& j公仔箱論壇少粗纖維的菜：
5 u" G6 z1 l7 o$ U: d! G. E2 D# R5.39.217.76像是蔬菜的嫩菜部分，或是瓜類、大黃瓜、冬瓜都是很好的選擇，也建議烹調方式用水煮，避免過度調味。 , [3 ]3 n7 W% i2 W8 i- m, f# m( N
禁止吃高糖飲料：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- G+ O5 F% N( j; Z
含糖飲料可能會影響滲透壓，導致繼續拉。建議可以改為無糖茶，當然能喝水是最棒的！
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3 e- j- b5 l7 j6 G2 i9 ]" m( Utvb now,tvbnow,bttvb甜食：
) w" @; ]* v$ [& E' ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蛋糕、甜甜圈等。
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辛辣刺激食物、油煎油炸：tvb now,tvbnow,bttvb6 A3 X& Z& G) V4 r5 Y' W
這些食物都會加重胃的負擔、消化能力受損。 g7 o* j$ H' a( M9 a
 圖／腸胃炎只能吃粥嗎？
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2 B k' [7 ^8 F" ~# uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不只多喝水、清淡飲食，腸胃炎照顧還有3大重點除了上述飲食攝取內容要注意之外，腸胃炎的照顧大重點也可以從這邊著手。特別要提醒的是，病毒性腸胃炎平均病程會維持2～3天，且在急性症狀停止後48小時內依舊有傳染性，務必多加留意，避免在可傳染期間傳染給親友。
! n! J1 O9 G$ A5 F4 A9 } ~& N1.多喝水、平衡電解質一天拉好多次、又像水龍頭一樣的朋友更要注意！尤其是孕婦、老人，建議可以適度補充電解質飲品（注意：嬰幼兒腸胃炎時，不建議把高糖份的運動飲料當作主要的水分補充來源）。如果口乾、舌苔乾、皮膚乾、頭昏眼花都可能是水份不足的表現。
+ a+ R$ s6 Z0 Z/ W0 c0 L5.39.217.762.飲食清淡、好消化腸子已經很累了，請不要再加重他的負擔～遵照清淡飲食吧！不要一如往常、不忌口的大吃！
2 Z. U. ]& S6 b6 w$ M/ w公仔箱論壇3.少量多餐、減少刺激可以把一天3餐，分成一天6餐（3正餐＋3點心）減少腸胃負擔。- k( c4 ], R$ N) q% D8 n; l7 U$ h
其實最重要的還是預防勝於治療，建議除了養成餐前、餐後肥皂勤洗手的習慣外，平時就可以注意飲食均衡及保養，像是多吃好菌＋蔬果（也就是好菌愛吃的食物），來強壯一下自己的免疫跟腸道環境。另外若是腸胃炎一直未好轉，務必儘速就醫。公仔箱論壇9 t( ^1 b9 ~) f% J0 z8 ?
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發表於 2023-8-18 04:01 AM
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