【早安健康／亞洲瑜伽】 改善冬天手腳冰冷瑜珈 ! T$ y& J% h5 {4 T
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簡單動作，溫暖手部末梢神經！ tvb now,tvbnow,bttvb8 |) n# _+ Q* l$ c
+ A% ~$ Q. l4 M+ C% z, V4 {9 x公仔箱論壇時序進入冬季，天氣也逐漸轉涼，許多人到了冬天都會出現手腳冰冷的現象，現在就由由旭亞老師來跟我們分享改善冬天手冰冷的練習，透過簡單的動作就可以改善唷！
! z2 x$ x8 x6 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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: y0 n) S/ W4 i: N* {tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb6 ?! g) K; z3 U& y& w
/ W! h0 }& m2 x' o1.手指運動 公仔箱論壇+ J. I) W5 x6 U* G' @
首先讓手指用力地打開，接著讓手指輪流慢慢的活動，過程中盡量放慢去感受用力與伸展的感覺，接著可以讓手指全部一起張開、合攏，重複練習就可以讓冰冷的手變得溫暖。
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2.手臂活動
, y5 f& w9 A l, U1 h0 `/ H6 P8 `: OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。首先讓雙手十指交扣，接著讓手向上翻、雙手往天花板的方向延伸，再讓手肘彎曲，往上推的時候盡可能往上推高，重複這個練習就可以囉。 5 j) e& C9 _/ T5 V
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# w7 {% H2 j0 G) GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.拜日式手部
6 Y8 X" C5 @- D5 F% }讓雙手由下往上打開，在頭頂合十再帶回胸前，在過程中勁量讓雙手向外、向上有更多的伸展，也可以反方向的移動，重複這個練習就可以了。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( }- S5 z- N. C+ }7 q" z( S
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' l% |0 @& L! U7 }3 W4.鷹式手部 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 `, p2 v% A/ m4 k
一隻手靠在胸前，另一隻手扣住手肘，可以在這個位置停留，或是讓另一手彎曲，手肘互靠，掌心併在一起，再讓雙手上提，在這之間做流動的練習，重複到覺得手是溫暖的就可以囉！
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2 S* v0 X" ]9 q/ [$ J# Z; z5.39.217.765.牛面式手部
6 D: R" s# Q4 V# c5 U$ C7 K5.39.217.76讓一隻手放在身體後側，另一隻手彎曲，可以的話讓雙手互扣，手也可以分開往上下延伸，讓手部可以有更多的伸展。 公仔箱論壇; `( _' }+ F% p8 \: j+ s! ~
6 u4 a0 f n% ]$ o5 w# x5.39.217.76作者簡介： 亞洲瑜伽，亞洲第一瑜伽平台，不論你是否了解瑜伽，都可以在這裡找到健康、自信與愉悅的生活。 |
發表於 2019-3-6 05:54 PM
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