【早安健康／張承宇報導】掉髮、頭髮變細，不僅要擔心頭頂光禿扁塌、外表蒼老無神，平時洗頭、梳頭時掉落的毛髮令人怵目驚心又要時常清理，更是多重負擔。日本醫師建議：將沙丁魚罐頭搭配更多健康食材做成沙拉或小菜，從日常的飲食就能輕鬆改善掉髮！ 5.39.217.761 H6 l9 g A5 K
8 {, s; |! W: w, }
補充足夠EPA促進頭皮血液流動，改善毛髮營養不足造成的掉髮
, V4 X r3 Y0 W9 V2 m0 X5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 |: T' I) i2 t/ s1 [( A( V3 h
日本工藤內科副院長工藤孝文表示，沙丁魚等青背魚中，富含能幫助血管變得柔軟的EPA，血管一旦柔軟，血液也更容易順暢流動，能夠將營養充分送達毛髮根部，幫助健康的頭髮生成。而比起新鮮沙丁魚，沙丁魚罐頭的EPA含量高達3.5倍，更是鯖魚罐頭的1.3倍之多，能幫助補充大量EPA。
9 Z W& v# V( ?0 `- N. e: Z' w公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" B& T( q( `# i2 e9 G: v' Q
日本AGA Hair Clinic院長、毛髮專家水島豪太也表示，EPA是一種必須脂肪酸，能幫助減少膽固醇、維持血管年輕，再加上良好的促進血液流動效果，使得EPA具備了相當值得期待的生髮、護髮功效。日本池谷醫院院長、循環器官專業名醫池谷敏郎也表示，沙丁魚中富含的鋅能幫助毛母細胞分裂，防止因為鋅不足造成的掉髮、頭髮變細問題。
, E1 F7 I+ C2 W" @7 s$ V; {" V1 o公仔箱論壇8 D# y8 k+ q* W1 X4 m
日本管理營養士赤石定典則建議搭配醃梅一同食用，醃梅的檸檬酸能促進血液流動，而醃梅在加熱後產生的物質「mumefural」也有助防止血液凝固、促進血液流動，進一步強化避免頭髮變細、掉髮的效果。
: c& X1 p5 D. i" ztvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76, |& R$ o) B; I' ~
沙丁魚罐頭這樣吃補充EPA超簡單 tvb now,tvbnow,bttvb6 `2 ~8 S" p: R" w# r* x- i+ P9 G6 n
5.39.217.76& j5 q2 E7 B% K
在日本健康節目中，測量一般40多歲民眾的血中EPA含量約為75μg/mL，而41歲且有掉髮、頭髮變細困擾的搞笑藝人坪倉由幸卻僅有27μg/mL。不過，坪倉由幸在連續80天、每天吃1罐沙丁魚罐頭後，血中EPA竟高達266μg/mL，掉髮、頭髮變細的狀況也明顯改善了，頭髮比起原來要來得濃密許多。 5.39.217.76% k* P8 p# C- E2 s# v U
連續80天吃沙丁魚，攝取EPA，掉髮、頭髮變細的狀況都明顯改善！坪倉由幸也在節目中，與觀眾分享了他的沙丁魚食譜：
( m- `, p' a; ?* X2 s* BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* w* l6 C2 E: K" s, u+ ]
9 o# U V4 A5 A: I. d
醃梅沙丁魚
& l W/ P- ?% X: F2 f5.39.217.76
: F5 u! j( Q: X6 ]$ v7 Wtvb now,tvbnow,bttvb材料 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ]$ v" u! ?! J: `/ b
6 ^' s% H5 A: t3 Y公仔箱論壇
* X2 u% n7 d& t( A0 k& {6 y5.39.217.76做法
4 j: c" G8 J0 H. ?6 B2 }7 x簡單將醃梅打散後和沙丁魚一起放入鍋中開火，略為拌炒即可。 9 @3 Q% R; H% f/ Y/ E7 C5 t
4 }/ M& N( a% a8 {6 Q公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb' k9 D; `+ Q+ z4 {
tvb now,tvbnow,bttvb1 |3 {& T, r) v4 A! w8 o
青花菜苗沙丁魚沙拉 ) ]1 z, @& i% e! X T: E- y
" n$ ]/ W4 j) S3 t7 n材料 5.39.217.769 U. j* |; t- ?; T9 ^& E: @
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: w# p% x' r a/ C; j; x- ~' W
公仔箱論壇& N% k) J2 P- D* |" Q+ T" W
做法 # r2 g6 t" ]5 g& E
將所有材料混合即完成。 |
發表於 2019-3-6 05:48 PM
| 