 拉肚子、想吐好難受，腸胃炎只能吃粥？營養師一圖教你安心吃。公仔箱論壇1 S. A: j0 H# Q6 C' ]' ~1 A+ [* b
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噁心嘔吐、腹瀉…腸胃炎發作伴隨而來的諸多不適，實在讓人難受！近來天氣不穩定，致使病毒蠢動，導致許多人染上病毒性腸胃炎而上吐下瀉，且不只是小孩染病，就連大人也遭殃。可偏偏腸胃炎沒有特效藥，想有效緩解除了透過藥物給予「症狀治療」及多休息之外，飲食上也應該要多注意，但腸胃炎只能吃粥、啃吐司嗎？高敏敏營養師特別分享一份「好消化食物表」，並表示其實只要掌握好消化、清淡飲食的原則，並衡量自己腸道狀況，飽受腸胃炎症狀所苦的朋友不一定只能吃粥。tvb now,tvbnow,bttvb' m& O% e E, d J
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腸胃炎只能吃粥、啃吐司？你還可以吃這些食物可以吃可止瀉的水果（雙向調節）： 5.39.217.76, w) t, l. r( \
蘋果、香蕉。公仔箱論壇1 `7 W4 _; F1 c
6 \" l4 b& Y5 E! H8 w! Y水煮清湯類：
8 U \/ J# T& g a公仔箱論壇蛋花湯、清湯、粥品。
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, Y5 t+ R9 x7 h% a4 L6 X; j! P公仔箱論壇好消化的：
0 H: Y- Q# T" ]( l! G* m2 d# xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蒸蛋、吐司、蘇打餅乾。tvb now,tvbnow,bttvb( t; `1 L6 \1 {$ R# j$ Q& o0 H9 M
# k" R& [' s& d% A1 h, N5.39.217.76少粗纖維的菜：
% b* K* H& y& h& P5.39.217.76像是蔬菜的嫩菜部分，或是瓜類、大黃瓜、冬瓜都是很好的選擇，也建議烹調方式用水煮，避免過度調味。 5.39.217.76+ A9 p8 _; c* G4 ~" x3 ^ E3 ?* X
禁止吃高糖飲料：公仔箱論壇0 q' e) q s- P
含糖飲料可能會影響滲透壓，導致繼續拉。建議可以改為無糖茶，當然能喝水是最棒的！
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* b. k( r1 _+ \2 [$ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。甜食：
$ z0 a% m9 P( u. W$ O/ _+ I蛋糕、甜甜圈等。5.39.217.760 G6 ], g* M, z/ ?# [( }
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辛辣刺激食物、油煎油炸：tvb now,tvbnow,bttvb s8 B, G. d, M/ M% M8 y7 S
這些食物都會加重胃的負擔、消化能力受損。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. l$ }( d* V4 b% {: u7 q$ ?3 N
 圖／腸胃炎只能吃粥嗎？3 l/ V( L$ A p: g3 ]- L
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不只多喝水、清淡飲食，腸胃炎照顧還有3大重點除了上述飲食攝取內容要注意之外，腸胃炎的照顧大重點也可以從這邊著手。特別要提醒的是，病毒性腸胃炎平均病程會維持2～3天，且在急性症狀停止後48小時內依舊有傳染性，務必多加留意，避免在可傳染期間傳染給親友。! j q" ?7 Q" g# t
1.多喝水、平衡電解質一天拉好多次、又像水龍頭一樣的朋友更要注意！尤其是孕婦、老人，建議可以適度補充電解質飲品（注意：嬰幼兒腸胃炎時，不建議把高糖份的運動飲料當作主要的水分補充來源）。如果口乾、舌苔乾、皮膚乾、頭昏眼花都可能是水份不足的表現。公仔箱論壇 [: Y6 S* H" s3 u
2.飲食清淡、好消化腸子已經很累了，請不要再加重他的負擔～遵照清淡飲食吧！不要一如往常、不忌口的大吃！5.39.217.766 y! f( o0 T7 e( c
3.少量多餐、減少刺激可以把一天3餐，分成一天6餐（3正餐＋3點心）減少腸胃負擔。
" F- B1 S9 S8 M& r0 J# r! yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其實最重要的還是預防勝於治療，建議除了養成餐前、餐後肥皂勤洗手的習慣外，平時就可以注意飲食均衡及保養，像是多吃好菌＋蔬果（也就是好菌愛吃的食物），來強壯一下自己的免疫跟腸道環境。另外若是腸胃炎一直未好轉，務必儘速就醫。公仔箱論壇( Y( J2 A d% T9 U5 `* v& \7 a
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發表於 2023-8-18 04:01 AM
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