【早安健康／亞洲瑜伽】 改善冬天手腳冰冷瑜珈 . Q9 y3 v( s+ I, t& W0 v4 `
5.39.217.76) ]$ Y) j) {& q* h
簡單動作，溫暖手部末梢神經！
) D( f4 y) ~; p
0 `& x; c6 d' A0 C P$ u: I2 `tvb now,tvbnow,bttvb時序進入冬季，天氣也逐漸轉涼，許多人到了冬天都會出現手腳冰冷的現象，現在就由由旭亞老師來跟我們分享改善冬天手冰冷的練習，透過簡單的動作就可以改善唷！
* a9 M" \' G2 F) E3 E) ^: D+ j9 Ztvb now,tvbnow,bttvb/ u+ i* q: j) |" r/ i! Z% @8 p
& q( R$ p: _" {8 I
5.39.217.769 c( V3 s& b4 T$ z$ {
 2 A' z, I7 |. \3 u1 u, l. S/ N
1.手指運動
3 m1 q y+ `) E: `5 ^5 ^' `+ b首先讓手指用力地打開，接著讓手指輪流慢慢的活動，過程中盡量放慢去感受用力與伸展的感覺，接著可以讓手指全部一起張開、合攏，重複練習就可以讓冰冷的手變得溫暖。 公仔箱論壇9 [: A) @: z6 k& }" g
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& b5 q/ j! R% m c+ v4 C, ]
9 a+ D/ {3 u" }2.手臂活動
. M7 h+ g) |$ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。首先讓雙手十指交扣，接著讓手向上翻、雙手往天花板的方向延伸，再讓手肘彎曲，往上推的時候盡可能往上推高，重複這個練習就可以囉。
9 ^9 F8 H- E: n7 U6 t8 a5.39.217.76
. C& \6 s+ }. J5 X1 y6 I公仔箱論壇
+ M# l- @' A9 f+ F; WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.拜日式手部
! d$ `2 h( f8 z) ^' e: ]tvb now,tvbnow,bttvb讓雙手由下往上打開，在頭頂合十再帶回胸前，在過程中勁量讓雙手向外、向上有更多的伸展，也可以反方向的移動，重複這個練習就可以了。 / R4 T e/ X6 ^1 [$ N
tvb now,tvbnow,bttvb" Z, N1 T; B. j- B- v7 G8 R- ]2 N
" d Q* d! F& o) o' l$ s- e公仔箱論壇4.鷹式手部 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ~6 t9 E6 A- x3 n9 E1 I' h
一隻手靠在胸前，另一隻手扣住手肘，可以在這個位置停留，或是讓另一手彎曲，手肘互靠，掌心併在一起，再讓雙手上提，在這之間做流動的練習，重複到覺得手是溫暖的就可以囉！ 公仔箱論壇% u! h' H5 S- s/ H$ B
8 l1 B5 A( z! I% p! Y. n5.39.217.76 $ [4 v6 R8 l" x8 P$ v+ z
5.牛面式手部
% c; b7 g B* z2 O+ w! [5.39.217.76讓一隻手放在身體後側，另一隻手彎曲，可以的話讓雙手互扣，手也可以分開往上下延伸，讓手部可以有更多的伸展。 7 S' p, q, ~" d+ _5 e
* n" l! L/ E' @% S2 @* N1 F4 t5.39.217.76作者簡介： 亞洲瑜伽，亞洲第一瑜伽平台，不論你是否了解瑜伽，都可以在這裡找到健康、自信與愉悅的生活。 |
發表於 2019-3-6 05:54 PM
| 