【早安健康／亞洲瑜伽】 改善冬天手腳冰冷瑜珈 5.39.217.76$ u2 j8 b) n. O% {* w8 i' m9 M8 ?
$ o& j* u3 D/ \( J* P5.39.217.76簡單動作，溫暖手部末梢神經！ 2 a n9 G+ W1 t% i% B# r
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時序進入冬季，天氣也逐漸轉涼，許多人到了冬天都會出現手腳冰冷的現象，現在就由由旭亞老師來跟我們分享改善冬天手冰冷的練習，透過簡單的動作就可以改善唷！
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5 f4 X4 C ~! ~% Y3 G$ }公仔箱論壇( u3 \- t) s6 r6 ~* j- o
! n, p+ r* h: d5.39.217.761.手指運動
2 H8 g" ]. K9 |+ t+ ]1 M) c' \% G首先讓手指用力地打開，接著讓手指輪流慢慢的活動，過程中盡量放慢去感受用力與伸展的感覺，接著可以讓手指全部一起張開、合攏，重複練習就可以讓冰冷的手變得溫暖。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ H$ A/ T7 j# v$ u8 y) S
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2.手臂活動 5.39.217.76) P2 `1 q' V9 K, u# S* _7 @
首先讓雙手十指交扣，接著讓手向上翻、雙手往天花板的方向延伸，再讓手肘彎曲，往上推的時候盡可能往上推高，重複這個練習就可以囉。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 f- T- M$ z1 t1 o
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3.拜日式手部 公仔箱論壇% H8 O# E: k: B- j$ N
讓雙手由下往上打開，在頭頂合十再帶回胸前，在過程中勁量讓雙手向外、向上有更多的伸展，也可以反方向的移動，重複這個練習就可以了。 * P8 a) i3 k4 V
% ^4 h/ Q- c& ~% F) u2 {! cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- v" ^. t& W) U6 Q9 O$ v$ D' T4.鷹式手部
4 H, s' B: N+ ?$ e: [' [- ?. qtvb now,tvbnow,bttvb一隻手靠在胸前，另一隻手扣住手肘，可以在這個位置停留，或是讓另一手彎曲，手肘互靠，掌心併在一起，再讓雙手上提，在這之間做流動的練習，重複到覺得手是溫暖的就可以囉！
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5.牛面式手部
. _7 x! N! T! x5 v3 o6 B5.39.217.76讓一隻手放在身體後側，另一隻手彎曲，可以的話讓雙手互扣，手也可以分開往上下延伸，讓手部可以有更多的伸展。 公仔箱論壇- |& m7 r7 i; [) g" ]' Z' n
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作者簡介： 亞洲瑜伽，亞洲第一瑜伽平台，不論你是否了解瑜伽，都可以在這裡找到健康、自信與愉悅的生活。 |
發表於 2019-3-6 05:54 PM
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