【早安健康／亞洲瑜伽】 改善冬天手腳冰冷瑜珈 3 d. H5 Y* m( m3 V- G6 @4 v
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簡單動作，溫暖手部末梢神經！
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時序進入冬季，天氣也逐漸轉涼，許多人到了冬天都會出現手腳冰冷的現象，現在就由由旭亞老師來跟我們分享改善冬天手冰冷的練習，透過簡單的動作就可以改善唷！ + F8 V8 g6 }' ?# N5 q' h' C
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6 O. W; B* \+ f) P" d8 k1.手指運動 tvb now,tvbnow,bttvb' K; g- k: Z. y8 ?0 _$ E
首先讓手指用力地打開，接著讓手指輪流慢慢的活動，過程中盡量放慢去感受用力與伸展的感覺，接著可以讓手指全部一起張開、合攏，重複練習就可以讓冰冷的手變得溫暖。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' e) v& T$ q& y/ K$ x4 E, X4 S4 s
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2.手臂活動 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 u" i5 s! @+ n; V& B" z$ F' G. h) o2 A
首先讓雙手十指交扣，接著讓手向上翻、雙手往天花板的方向延伸，再讓手肘彎曲，往上推的時候盡可能往上推高，重複這個練習就可以囉。
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3.拜日式手部
+ C. e" H5 V9 Z3 V) I- J5.39.217.76讓雙手由下往上打開，在頭頂合十再帶回胸前，在過程中勁量讓雙手向外、向上有更多的伸展，也可以反方向的移動，重複這個練習就可以了。 6 n! f8 ~) U/ {# X) q4 N
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4.鷹式手部
6 J6 g \3 k1 ^tvb now,tvbnow,bttvb一隻手靠在胸前，另一隻手扣住手肘，可以在這個位置停留，或是讓另一手彎曲，手肘互靠，掌心併在一起，再讓雙手上提，在這之間做流動的練習，重複到覺得手是溫暖的就可以囉！
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$ O; S0 n V% E- [. w* x6 Z! R8 n5.39.217.765.牛面式手部
- R; ?5 \4 u9 S( J: N4 \讓一隻手放在身體後側，另一隻手彎曲，可以的話讓雙手互扣，手也可以分開往上下延伸，讓手部可以有更多的伸展。 5.39.217.76& G/ P3 F& i" G6 f' _+ R2 d
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作者簡介： 亞洲瑜伽，亞洲第一瑜伽平台，不論你是否了解瑜伽，都可以在這裡找到健康、自信與愉悅的生活。 |
發表於 2019-3-6 05:54 PM
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