【早安健康／亞洲瑜伽】 改善冬天手腳冰冷瑜珈
8 ^- H. L, v6 U) y: gtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# g: ~, w( G9 g) J( Z# C1 i* r
簡單動作，溫暖手部末梢神經！
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時序進入冬季，天氣也逐漸轉涼，許多人到了冬天都會出現手腳冰冷的現象，現在就由由旭亞老師來跟我們分享改善冬天手冰冷的練習，透過簡單的動作就可以改善唷！ 2 V3 z- b3 Z: C8 S
8 Q7 M1 l0 l) u' s2 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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1.手指運動 tvb now,tvbnow,bttvb( p6 B0 R5 h3 E2 A z
首先讓手指用力地打開，接著讓手指輪流慢慢的活動，過程中盡量放慢去感受用力與伸展的感覺，接著可以讓手指全部一起張開、合攏，重複練習就可以讓冰冷的手變得溫暖。
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$ Q5 l( ]) ]7 K4 A% A" E4 r5.39.217.762.手臂活動
" h# O3 J& N4 o& {; T. m& x5 t* u首先讓雙手十指交扣，接著讓手向上翻、雙手往天花板的方向延伸，再讓手肘彎曲，往上推的時候盡可能往上推高，重複這個練習就可以囉。
& f6 M A: i5 w' b公仔箱論壇
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K @/ v5 g ]% j1 r' ]; b3.拜日式手部
$ [% x1 d0 a7 [" i1 z7 D5.39.217.76讓雙手由下往上打開，在頭頂合十再帶回胸前，在過程中勁量讓雙手向外、向上有更多的伸展，也可以反方向的移動，重複這個練習就可以了。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, S; _7 M% r$ I7 w, ?
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4.鷹式手部
' Q* @) H, z6 @6 @) B- XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一隻手靠在胸前，另一隻手扣住手肘，可以在這個位置停留，或是讓另一手彎曲，手肘互靠，掌心併在一起，再讓雙手上提，在這之間做流動的練習，重複到覺得手是溫暖的就可以囉！ 公仔箱論壇0 I' B4 j0 v% h
5.39.217.76# {/ h1 r& x+ V3 N! w
, P3 G. D0 x! h* \5 u3 B% |公仔箱論壇5.牛面式手部
I/ w/ Z! W+ z4 x4 h讓一隻手放在身體後側，另一隻手彎曲，可以的話讓雙手互扣，手也可以分開往上下延伸，讓手部可以有更多的伸展。
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作者簡介： 亞洲瑜伽，亞洲第一瑜伽平台，不論你是否了解瑜伽，都可以在這裡找到健康、自信與愉悅的生活。 |
發表於 2019-3-6 05:54 PM
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